有多少妈妈，产后依然拥有瀑布一样浓密的头发呢？
不论是挺着肚子孕育宝宝的准妈妈，还是被幼小的宝宝折磨得精疲力尽的实习妈妈，亦或已经把宝宝养成小捣蛋鬼的老手妈妈，被头发问题困扰的肯定不在少数。
据说35%
〜
45%的产妇会在分娩后7个月内发生程度不一的脱发
，由
于产后特殊的心境，妈妈们会变得更加低落、难过。
女性在妊娠期间，
雌激素会过量产生
，生长期毛囊增多，此时头发会显得光洁、浓密，据统计，约有90%的毛囊在妊娠中、后期进入生长状态，所以此时的新陈代谢显得
“过于快速”
，处于成长期的毛囊在大量激素的支持下过量生长，
为以后的脱发埋下了隐患
。
在产后的2~7个月，妈妈们的身体开始恢复，
雌激素分泌下降
。此时，无力支撑的生长期毛囊会纷纷进入休止期，并且之前本该脱落却没有脱落的头发，现在也开始脱落。
头发脱落的量远多于新生的量
，甚至发生发际线处脱发，太阳穴处头发后退，整个头上头发变稀疏，隐约看得到头皮。
产后脱发是一种特别常见的现象
。有的人生第一胎宝宝时没有脱发，却在第二胎严重脱发；有的人却每次都遭到头发大洗劫，
脱发竟也像上天的“眷顾”一样有点无法把握呢。
不如放松心态
，因为焦虑、紧张等精神因素会加重脱发，还会加重产后抑郁，一不小心陷入整日以泪洗面的状态可是非常的不好。
谨记
：这只是一种
暂时现象
，等新头发长出后，脱发就不治而愈了。此时一定记得保持优雅，把“
满满一洗脸池
的
”落发拢拢好，扔到垃圾桶里，冷静地吃喝、保养。
多吃黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳，头发就能补回来？这种老理儿确实恰好踏在了科学的地盘上。
头发最主要的成分是角蛋白，其营养来源就是蛋白质。
所以原则上多吃富含蛋白质的食物就是补得恰当，如牛奶、鱼、核桃、芝麻、瘦肉、坚果等。
对于产后的妈妈们来说，坐月子期间会补充大量的营养，
身为宝宝的口粮，必须产生足够的奶水
。
此时要注意的是：
合理、健康、均衡的饮食，尤其注意补充维生素和矿物质，B族维生素、铁都对头发生长非常有好处
。
产后贫血的妈妈不在少数，血常规检查即可说明是否缺铁，及时
补铁
对头发生长的益处多多。
产后6
~
8周
，即可到医院检查，明确是否缺铁，同时应多吃动物肝脏、蛋黄、紫菜等富含铁质的食物提早预防。
禁食高脂食物
（再见了，炸鸡排！）
，因为摄入过多油脂，会导致头皮分泌旺盛，毛囊堵塞，更加影响头发的生长。
多饮水
，促进毒素排出。
“坐月子期间，不可洗头”这样的话，流传百年。不能洗头，不能梳头，顶着打绺的头发窝在床上度过当妈妈最初的时光……
不敢勤洗头、勤梳头，
导致头皮的皮脂分泌物和灰尘混合堆积
，不但影响头部血液供给，还会阻塞毛囊，甚至引起感染。这种迷信必须要破除！
在产后2~7个月的困难时期，妈妈们要学会怎么爱护自己的头发（即使过了这个阶段，也可以用以下方式护理头发的~）
：
1.
这一阶段头发较脆弱，保养方式应尽量
简单、自然
。尽量不烫发、不染发，也少用吹风机，尽量自然晾干。以前的
自我折腾秀发模式
请暂时关闭。
2.
洗发用品的选择，应以
油性头发护理
为主，因为产后妈妈头发普遍偏油，选择质地温和的洗发水，优先考虑
无工业硅油
的洗护产品。洗头时
多用指肚按摩头皮
，千万不要用指甲刮，毕竟这是自己的头皮。
3.
没事干的时候，
用木梳或手指梳梳头发
，对头皮也是一种良好的刺激。扎头发的时候尽量
松一点
，不要拖拽头发。
4.
充足睡眠，尽量10点之前陪宝宝一起入睡，因为
夜间10点芝凌晨2点是生长激素分泌最旺盛的时刻
，抓住高峰，让头发也长一长。
5.
根据
季节变化
，改变护理策略。比如现在处于干燥的冬天，要给头发也补好水。
对于脱发时间拉长至1年甚至更长的妈妈，小编表示深深的理解。
前面也强调了，产后脱发是极常见的，但如果
超过
7个月
，甚至更久，仍在大把大把地掉头发，就该去医院检查了：是否因
毛囊萎缩
导致了大量掉发，或出现
溢脂性脱发
，上述情况均应抓紧治疗，以免更加严重。
愿各位妈妈安然度过产后脱发期，迎来新一轮美美的秀发~
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