来一瓶冰镇饮料？看完这里再决定喝不喝

爱吃糖的小伙伴，如果不经常刷牙，或者刷牙不彻底，口腔内就会有残留的糖。口腔内的细菌如果吃了这些糖，就会生长繁殖并产生酸性物质腐蚀牙齿，导致牙菌斑，时间长了就会发生龋齿，也就是我们常说的 吃糖会蛀牙 。

如图↓↓↓

如果你家宝宝爱吃糖或甜食

一定要让ta吃完之后

刷牙+漱口

以减少残留在口腔里的糖

研究显示：每天喝一罐（易拉罐装）含糖饮料的人比不喝饮料的人 发生肥胖的风险增加30% 。

糖，只能为身体提供能量

1g糖可以提供4kcal的热量

吃糖太多，会导致热量过多

如果不能够及时消耗

多余的热量就会转化成脂肪

能量摄入＞ 消耗

↓↓↓

超重/肥胖

研究显示：每天喝1~2次含糖饮料的人比每月不喝或只喝1次含糖饮料的人， 患2型糖尿病的风险增加26% 。

我国《中国居民膳食指南》推荐：

每天添加糖摄入量不超过50克，最好控制在25克以下。

一粒方糖大约有4克

50克糖就是↓↓↓

（点击图片可放大）

你看，5块巧克力夹心饼干下肚

就已吃进50克糖了

或者喝一罐冰镇可乐

分分钟就喝进37克糖

产生的能量需要跑步20分钟

大步走50分钟才能消耗

其他饮料含糖量也不少↓↓↓

（能量消耗以一个60公斤体重的成人为例）