被孤立、被排挤、被贴标签……似乎全世界都在讨厌我。人们都说，一个人讨厌你，是那个人的问题，但一群人讨厌你，一定是你的问题。我也一度认为是这样，觉得没有人会喜欢我，深陷内耗痛苦之中。直到后来我鼓起勇气走进心理咨询室，我才慢慢意识到，这并非世界的全部真相。如果你也正被过去的某些创伤、痛苦折磨着，希望我在黑暗中“重生”的故事，能给你一点前行的力量。
那时我敏感地觉察到周围的气氛很“冷”，同学们似乎都把我当成了最多余的人。同学在教室里撞了我一下，不仅不道歉，还会把我骂一顿。班级大扫除时需要擦教室顶上的灯，大家踩别人的桌子都会垫一张纸，唯独我的桌子是直接踩上去。有一次一个同学拿粉笔头扔我，我问他：“你干什么？为什么要这么对我？”他说：“你可以问一下咱们班谁不烦你？”我不明白，我到底做错了什么，让他们这么这么讨厌我？一直被孤立的那种痛苦可怕得让人不敢去回忆，但又像噩梦一样，会时不时影响着自己当下的生活。后来我出国留学，本以为在崭新的环境里，生活会有新的开始。然而不知道为什么，在跟别人发生矛盾时，我总是不自觉带着一股戾气去解决问题，容易“一点就炸”。渐渐地，身边的人不敢继续和我做朋友，甚至直接给我贴上“反社会”的标签。但让我更难受的是，他们从来不会直接跟我提意见，而是在背地里向我的好朋友控诉我。熟悉的痛苦再次袭来，让我对自己、对周围的人失望透顶。我不是没有尝试去解释。我多次跟我的好友倾诉，自己的“暴脾气”是因为在国内读书时遭遇校园霸凌所致，这是我保护自己的一种方式。但朋友听多了也渐渐失去耐心，说我老是活在过去的回忆里“出不来”。人们厌倦听到与创伤有关的消息，他们只想谈论疗愈和希望。身边的人都在背后议论指责我，我每天都在自我否定中度过，看不到任何希望。直到留学期间，我听一个朋友聊起申请校内心理咨询的经历，想起自己的邮箱也经常收到类似的信息，我的内心第一次有了心理咨询的念头。但刚开始，我还是和很多人一样抱着侥幸心理，想着也许是因为自己学业压力太大了，说不定等到来年开春，天气变暖，精神状态就能自行调整过来，到时一切就会好起来。甚至我的一个好友还在微信上继续“声讨”我，说我不知悔改，到处伤害别人。我内心渴望的“春天”并没有来临，我的世界依然是一片灰色。印象最深刻的是，在不断诉说曾经校园霸凌对我造成的伤害时，我发现我时常表现出“被害者会向施暴者产生认同”的观念。比如我会不断地向咨询师强调：“可是他们曾经就是这样对我的呀。”无意中，我在内心已经一遍遍地为施暴者辩白，和施暴者站在一起欺负自己。直到有一天，我参加了咨询师介绍给我的一个活动，并在活动上给咨询师的朋友们造成了不好的印象，事后我感到很抱歉。但咨询师听完后，只对我说了一句话：“下次遇见他们别再这样就行了呀。”我不敢相信地说：“可是曾经的同学就是在我改好了以后，依然孤立我。”当时我觉得自己好像获得了一股巨大的力量感，第一次模糊而强烈地感受到了爱和接纳。于是我鼓起勇气去询问在遭遇校园霸凌时期未曾孤立我的两个女生，没想到她们也跟我说：“孤立我的很多人，他们也都有毛病。”在下一次咨询中，咨询师看完我的聊天记录后的反馈，让我再次确认：“曾经同学们对我的行为，很多都是错的。”-“只能说明当时所处的那个环境里，很多人有问题。”我当时感觉心里好像“叮”了一下，仿佛拉开窗帘，看见春天的原野，觉得自己一下子被接纳、被理解了。为了让我不再困在过去的阴影里，咨询师慢慢引导我去回忆和面对过去的一切，直到我看清那些霸凌者的样子。她让我意识到：“现在我所处的环境，这种类型的人已经很少了，几乎不会再有人这么对我了。”看见自己内心的恐惧后，我开始学会用成年人的眼光，重新审视周围的世界，感受并且拥抱当时的自己，突然发现：“原来我没有曾经同学们认为的那么招人烦，还是有很多人喜欢我的。”“那些把我当异类的人，他们其实也有很多不一样的地方。”
再次遇到别人对自己做出一些不好的行为，我的脑海里也会自动重复咨询师说的那句话：一瞬间，我觉得困扰我那么长时间的孤独感，像冰川融化般一点点开始消失了。咨询师就像一个巨大的容器，不管我倾诉什么样的情绪，她都能稳稳地接住我，并且会看到另一个视角的我。在一次咨询中，咨询师察觉到我日常生活中不懂得“留白”，时常把日程安排得满满当当的，并且常常透露出有点“瞧不起父母”。她问我：“小时候妈妈鞭策你，是拿成绩衡量你。长大后你好像也在学着妈妈，用事业来衡量他们是否值得尊重，是吗？”接着，咨询师带我深入探索和父母的关系对自己的影响，我才发现，原来我总让自己活得这么累、这么紧绷，是由于小时候母亲对我进行的“鞭打式教育”，催促我不断地前进，去完成她对我的期待。原来，我早已活成了妈妈曾经的样子，用妈妈“欺负”我的方式欺负自己。是啊，我开心吗？我好像很少从自己的角度出发思考问题。刹那间，我感到长期压在心上的一块大石头，仿佛一下子被人挪走了。毕业回国后，我也经常拿咨询师的这两句话来提醒自己。我学会去探索并追求我认为好的东西，而不是任由我心中的那个“警察”催促我去追求父母认为好的东西。我开始认识和接纳真实的自己，看到了自己曾经的局限性，学会放过当年被校园霸凌时那个无力的自己。过去的我总喜欢在和他人的比较里找自信，只会尊重比自己优秀的人，现在的我会从自身条件里找自信，明白了不要按照单一的标准去衡量一个人。我拥有了“被讨厌的勇气”，也可以自如地和他人交往。再后来我选择延迟毕业，妈妈继续用“我朋友们的孩子都已经毕业工作了”这些话来刺激我时，我也学会了安抚自己，并积极参加学校举办的留学生就业指导活动。最终在延毕的那个学期，我不但收获了良好的人际关系、美好的校园回忆，还得到了一份非常理想的工作。持续了一年多时间的咨询，使得我原本密不透风的生活打开了一道缝隙，让外面的光透了进来，照进我的心里。《被讨厌的勇气》中有一句话：“人生不是取决于命运和过去的创伤，而是你的思考方式。”回想起咨询师陪我走的这段路，我发现我会不断通过咨询师和我的互动模式，潜移默化地改变自己旧有的思考方式和行为模式。比如，我会模仿咨询师，越来越多地练习表达感受和情绪，逐步探索真实的自己。还有咨询师表达接纳的点头、善意的提醒，甚至她温暖的鼓励的话语，都会内化到我的脑子里，从而不断优化自己日后的行为。如果有跟我曾经一样饱受困扰的朋友，如果你依旧身处黑暗中，我会推荐你试一试心理咨询。走进心理咨询室的那一步，其实是心理咨询过程当中最艰难的。感谢我的心理咨询师，感谢那个勇敢走出第一步求助的我。最后想说，无论咨询与否，请你都要学会陪伴自己，好好爱自己。事实上，你希望别人怎样对待你，你就应该怎样对待自己。作者：来访者语风堂
编辑：噜噜、笛子
许多让人们困扰的心理感冒，都是由内心某些“尚未放下、尚未完善”的部分造成的。
在改变发生之前，我们往往需要先厘清自己身上到底发生了什么。但有时候因为面对和正视实在太痛苦，我们会下意识选择逃避。就像身上长了一根刺，暂时拔不出来，所以故意忽略它，但它会一直在。
不必责怪自己。面对和接纳，都需要强大的心智能力，如果你渴望治愈创伤，成长成一个更好的人，可以尝试向专业的心理咨询师求助。
也许，短短的咨询，就足以拨开你积攒多年的迷雾。如果你不知道如何挑选咨询师，可以看看下面这位同样擅长解决个人成长、抑郁焦虑议题的咨询师——李雪
李老师在个人成长、情绪管理、心理健康议题上积累了丰富的经验，同时她会以沙盘游戏、绘画治疗、精神分析等疗法进行辅助，根据来访者具体情况灵活制定咨询方案。如果你有类似困扰，可以找她聊聊。
为了鼓励求助意愿，李老师特地开通5个半价咨询名额，原价700元/次的咨询，现价仅350元。
如果，你也有被过分控制、被情感忽视、被家暴等未愈合的童年创伤，又想查看、选择更多不同风格的咨询师，不妨试试壹心理的「半价咨询」，找到更合适你的那一位咨询师↓
