立冬，千万要注意这些，别怪我没提醒你

立冬

口罩、围巾统统上岗

不同的人“保暖”重点也不同

第一种

鼻炎患者冬季不仅要佩戴口罩，还可以每天用冷水搓搓自己的鼻翼，有利于增强鼻黏膜的免疫力。

第二种

颈椎病患者需要穿立领装，戴围巾以保暖，还可进行红外线照射治疗避免头颈部血管因受寒而收缩，对预防高血压病、心血管病等都有一定好处。

第三种

外感风寒而感冒的患者在遵从医师指导用药后，可自行熬制姜汤、热粥，使寒邪从汗而出。

第四种

四肢不温的患者可以采用足浴的方式，驱寒外出，振奋阳气。

第五种

血压受温度影响较大，冬季高血压患者更应注意防寒保暖，减少外出时间及体力活动，防止温差较大对血管的影响，降压药物使用也需在专业医师指导下调整用量。

立冬

立冬锻炼有讲究

不懂规矩要吃亏

立冬

冬天一派萧索，心情低落？

缓解方法看过来

立冬

立冬会进补，来年能打虎

3肉、3茶、3酸送给你

羊肉

羊肉性温热可温胃御寒，尤其适合在立冬之后食用，脂肪与胆固醇的含量也要比猪肉和牛肉少得多，是冬季具有进补和防寒双重效果的最佳美味。

羊肉有助元阳、补精血、疗肺虚之功效，对气喘、气管炎、肺病及虚寒的病人相当有益。

鸽子肉

俗语说“一鸽胜九鸡”，鸽子肉的营养一直为人们认可，有壮体补肾、健脑补神、降低血压、调整血糖、养颜美容等功效，且易于消化，非常适合立冬之后食用。

在一年中最冷的时候喝碗护肝补肾、益气补血的鸽子肉汤，可使人精力旺盛、容光焕发。

鱼肉

冬季虽然是进补的好季节，但并不是每个人都适宜吃太燥的肉类，而营养丰富，脂肪含量极低的鱼肉就非常适合立冬之后进补食用。

其蛋白质含量为猪肉的两倍，且属于优质蛋白，人体吸收率高。其次，鱼肉具有益智、健脑等作用。

黑茶

黑茶在降血脂降血压方面有显著的功效，丰富的茶多糖是黑茶发挥保健作用的关键。还有提高免疫功能，抗血凝的作用。立冬之后多喝点黑茶对身体十分好。