他曾2次被评为全球最具影响力人物之一，一次性减重54斤，秘籍竟是……

印度国宝级演员阿米尔·汗为

为了新片增肥、减肥

这个食素男神究竟经历了什么？

乍一看海报

你一定以为影片是

阿米尔·汗和四个儿子的故事？

不，是四个闺女

为了拍这部片子

阿米尔·汗一人饰演

男主角19岁、29岁、55岁三个年龄段

51岁的他简直是“ 癫狂 ”

先暴增28公斤，体脂高达32%

接着又爆减50多斤， 体脂锻炼到只有9.6%

ps:他就是行走的教科书

这样突然的暴肥暴瘦

对身体的伤害有多大

阿米尔·汗当然知道

但是为了喜欢的角色

他做到了

为这事儿，阿米尔·汗最近成了励志减肥网红……

话不说多说，看图 ↓ ↓ ↓

ps：奖牌不会长在树上，得努力争取，得下功夫，得有激情。

如何成功瘦下来？ -虽然不指望跟米叔一样，但总可以参考其成功经验~

盯紧自己的身体重量打起精神，通过简单的运动来快速调整状态。

运动计划：

上肢力量训练30分钟（如哑铃前平举、卧推等）

肩背力量训练30分钟（如反式蝶机展肩、坐姿划船等），慢跑45分钟。

核心力量训练30分钟（如卷腹、仰卧两头起等）

下肢力量训练30分钟（如哑铃弓步蹲、坐姿腿屈伸等），动感单车45分钟。

米叔平时就非常注重食物的卡路里，会测量食物的热量。然后会注意摄入一些碳水化合物和好的脂肪。

米叔的经验是：

如果你想保持身材，

就摄入和自身消耗等量的卡路里；

如果你想增肌，就摄入比平时多的卡路里；

如果你想减重，就摄入比消耗少的卡路里。

总之要做到吃多少热量心中有数~

（瘦瘦微信端食物卡路里查询功能即将上线，敬请期待哦）

米叔不是外星人，所以他减肥其实和吃瓜群众一样困难。

本来导演准备趁米叔瘦的时候先拍父亲年轻的戏份，然后增重拍中老年父亲。但他和导演商量，先增肥在减肥。(ps: 因为他需要一个减肥的动力)

要减肥就为自己找一个不得不减肥的动力

不得不减肥的动力

减肥的动力

重要的事情，说三遍！