“熊，我大概是个废人了......”
后台有位男生对熊说，看了最近一篇很火的文章：《一个人废掉的3种迹象》，觉得文章所描述的“迹象”，他都有沾到边；
比如，一踏出自己的舒适区半步，就犯拖延症；沉迷于暴饮暴食的快感中；情绪不稳定、很容易烦躁......
看了文章后，他有所醒悟。很想改变，却又不知如何是好。
“熊，不想这么一直废下去了。可以帮帮我吗？”
这个问题，吓得熊迅速扔掉了手上的巧克力薯片牛肉干......
在熊爷看来，那些废掉的迹象，其实就是日常生活中养成的一些坏习惯；
每个人，或多或少都有一些，程度非常非常非常严重的，才可称之为“废”。
至于解决方案，熊最近淘到的这本，关于戒掉坏习惯的书，或许可以帮到大家的忙。
“终结坏习惯的绝密武器，不要再让坏习惯摆布你的人生。”
这本书就叫：《如何戒掉坏习惯》。
作者，则是日本习惯培养顾问公司董事长：古川武士。
古川先生在书中，列举出那些，大家最容易养成的坏习惯；
在熊爷看来，如果严重到一定程度，它便是一个人废掉的迹象，
比如：拖延、网瘾和手机控、乱花钱、生活毫无节制、吃得太多......
而之所以有这样的总结，可谓是古川先生曾经“废掉”人生的血泪教训了。
身为金牌习惯培养顾问的古川君，在他自己的描述中，曾经也是个深陷坏习惯的操纵，趋近于“废掉”的人：
那年的他28岁，房间杂乱，体重不断增加，零食和可乐不离手，经常熬夜到凌晨两点多；
迟到、拖延、靠晚饭的胡吃海喝来解压，工作也都拖拖拉拉完成不了......
处在人生中最好的时光，却愣生生地把自己活成坏习惯本人，可以说是真的很废了。
后来的他，则靠着自己的努力，和书中总结的那些方法，戒掉了那些坏习惯，逆袭成为千万人仰慕的金牌导师；
亦让很多人戒掉了坏习惯，不再“废”下去，成为自己人生的主人。
“摆脱被坏习惯控制的世界，拿回人生的主动权。”
今天，熊爷就从这些迹象中，选出最高频发生的3个：拖延症、手机控、乱花钱，并将作者给出的解决方案，分享给大家
；
希望对大家有所启发。
迹象一：拖延症
拖延，有时候真像个磨人的小东西：
明明有一大堆事儿等着我们去做，拖延却可以让我们“废”到最后一刻。
为什么会出现这样的情况呢？
对此，作者分析说，拖延之所以产生，是因为眼前的工作让人很痛苦；而拖延可以让人暂时避开这种痛苦。
但是，大家也都知道，这种躲避是暂时性的，由拖延带来的痛苦，才让人懊恼不已。
那么我们应该怎么做，才能摆脱拖延呢？
针对不同情况，作者给出以下小妙招：
1.对于复杂的工作，采用分解大法。
很多时候，那些让我们拖延的事，往往是需要耗费极大心力，才能完成的复杂之事；
一想到它们就头疼，更别说着手去解决了。
对此，作者说，面对这样如一头牛般的大块工作；
只要将要做的事项，像切牛排一样，一一分解细化并明确，这样一来，痛苦就会减轻，也会容易上手。
在书中，作者对“制作提案书”这件复杂工作，使用了“分解大法”，结果如下：
作者说，通过这样的分解细化，将必要的工作进行“可视化”处理；
就能省却思考的精力，也能减轻心理负担。
2.对于第一次着手的工作，采用“微体验”法。
对于第一次接触的工作，我们的心中通常对其充满了不安与恐惧，并由此造成了拖延；
作者把这种现象，称之为“鬼屋”法则。
这是因为，大多数时候，这些不安与恐惧不过是自己的想象而已；
很多事情做了以后就会发现，其实并没有想象得那么难。
为此，作者为这类型的拖延，定制了“微体验”大法：
比如，第一次向客户推销产品之前，先找来公司的同事，让他们角色扮演成客户，“战前”演习一番；
第一次在海里潜水之前，先在游泳池模拟一下......
“把未知转化成已知，就是解决问题的关键。”
3.对于无论如何就是不想做的事，采用“最小行动”法。
比如，拖延着一直不想整理房间，是不是因为，觉得一旦整理了，就要让房间变得一尘不染呢？
对此，作者建议大家，不妨采用“最小行动”法：
比如，整理房间只决定收拾15分钟，或者只打扫一个厨房。
“不是以完成一件事为目标，而是将注意力集中在过程上。”
迹象二：手机控
“手机这么好玩，根本停不下来啊啊啊！”
确实，手机敲好玩，可以玩游戏、聊天、看熊爷……
然而，如果一有时间就玩手机，分分钟都在看手机，那么，就没有时间做别的事儿了；
这种“失控”与“超过”，才是造成一个人玩手机玩“废掉”的原因。
那么，如何戒除这种重度网瘾与手机控呢？
作者是这么建议的：
1.找到可以让自己沉浸在其中的替代性活动。
想一想，有什么和手机一样好玩的事儿？
比如，阅读一本超棒的小说、与爱的人共进午餐与晚餐（放下手机的那种）……
作者还特别强调说，如果替代性活动失去了网络或者手机带给人的那种愉悦感，是无法持续下去的。
所以，一定要好好想，究竟什么事，能让自己真正着迷？
2.给自己设定一个不容易上瘾的环境。
或许很多人会觉得，现代人的工作和手机息息相关，查看手机变成一种必然；
但其实很多时候，我们是不需要如此频繁地查看手机的，比如休息日。
这些时间，本应该多陪陪家人、多亲近亲近大自然、多读读书；
但如果还对手机与网络“上瘾”，在某种程度上，便是一种“废”了。
所以，作者建议我们，在非必需用手机的时刻，为自己设定一个不容易上瘾的环境：
比如，不想让自己沉迷刷朋友圈，不妨就把微信给退掉，或者给微信改了老长老长的、特别复杂的密码；
不想让自己打游戏，就把游戏app卸载了吧。
迹象三：乱花钱
“想戒掉乱花钱的坏习惯，想存钱，这是许多人身上都存在的课题。”
但往往很多时候，我们无意识地花着钱，迷迷糊糊地，就成为了月光族、花呗党......
花钱不可怕，但过多地透支未来，毫无金钱观念，才是一个人废掉的迹象。
那么，如何戒除乱花钱的坏习惯呢？
