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能将这7个动作做5个循环,身材都“炒鸡”棒【健身打卡198】

爱健身  · 公众号  · 健身  · 2017-03-01 19:02

正文

今天是爱健身(微信号:love-fitness)推送的第198次打卡训练计划,有8个动作组成,练习的朋友请根据自身训练水平,将整套动作做1-5个循环。



练习的过程中,动作与动作之间尽量不休息,尽可能将每个动作都做到位,没有时间规定,完成一个循环后休息1-2分钟。


动作1

原地开合跳 30-60次


动作2

箭步蹲+推肩 左右各10-20次


动作3

俯卧撑 10-20次

为降低难度可以采用跪姿


动作4

原地开合跳 30-60次


动作5

俯撑交替提膝 左右各20-30次


动作6

箭步跳 左右各10-20次


动作7

立卧撑起 10-15次


以上即为今天练习的内容,打卡的朋友请文章底部为自己赞一个,或点击底部“阅读原文”进入爱健身官网和爱健身交流社区,发帖记录自己。

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