生活中许多问题，都可以用这5个思维技巧解决

作 者：李瑞秋 Lachel

来 源：L先生说（ID： lxianshengmiao ）

今天的文章，想分享5个简单的思维技巧。

它们非常简单，只需要稍微调整自己的心态和视角；同时又非常有用，给了我许多解决问题的勇气和启发。

我把它们分享给你，希望它们也能为你提供一些帮助。

反向思维：站在自己的对立面思考

我经常说一句话： 我们最需要完成的功课，就是这么一个问题： 我想成为一个什么样的人？

但可能有人会说：这个问题太抽象了，我自己也不知道想成为一个什么样的人，怎么办？

其实，一个很有效的做法，就是反过来思考：既然我不知道我想成为一个什么样的人，那么，有没有哪些东西，是我一定不想要的、一定可以排除掉的？

比如：我不希望在未来过着什么样的生活、做什么样的事情、交什么样的朋友、摄取什么样的信息、被别人如何认识和打标签……

像这样， 一步步排除掉自己 不想要的东西 ，那么剩下来的，很大概率就是可以去尝试和探索的方向。

这个办法既简单又有用。当你面临多个选择、不知道从何入手时，就可以问一问自己： 这些选择里面，有没有哪一项带来的结果，是我所不想要的？

想要不一定是自己真心想要的，但不想要往往不会骗人。

进一步，用这个思维方式来驱策自己，相当于给自己一种激励，让自己在陷入懈怠和懒惰的时候，能够有一个推动自己向前走的动力。

幸福可能显得有点虚无缥缈，但痛苦永远可以驱使我们努力去避开。

不仅如此，这个思维方式，还可以用在生活和工作中的许多细节上。比如：

写文章、报告、方案时，问一问自己：如果我是阅读者，这些内容能不能看得下去？会不会有太多的废话和无意义的内容？有的话，果断砍掉。

收藏文章时，问一问自己：这篇文章一定需要收藏起来吗？它对我的作用是什么？我能不能立即把它用起来，而不是留在收藏夹里吃灰？

买东西时，问一问自己：这件东西对我真的有用吗？它对我起到的实际帮助是什么？如果全世界除了我没人知道我买了它，我还愿意买它吗？

查理·芒格也说过类似的观点：我可以不知道什么是对的事情，但我知道哪些事情是错的，我只要不去做这些错的事情，就已经比许多人做得更好了。

不妨试一试。这也许会是一个更容易发现自己内心、更容易找到自己究竟想要什么的捷径。

简化思维：我能否减去什么东西来完善它？

2021年有一篇特别有趣的论文，发现了这么一个结论：

当人们需要解决一个难题时， 人们往往更倾向于采取添加东西的策略来尝试，而不是采取减少东西的策略。 尽管很多时候后者更简单、也更具性价比。 (Meyvis & Yoon，2021)

什么意思呢？举个例子：比如你已经有了一套知识管理的方案，现在发现它不太满足你的需求，那么你会怎么做呢？

很多人下意识的习惯，是往上面增加东西，比如：找更多的工具，学习更多的方法论，找更多的技巧，采取更复杂的步骤……

但很多时候，也许其实减掉一些东西，采取更朴素、更简单的做法，反而能够更好地满足需求。

比如，有位朋友向我咨询知识管理。经过交流之后，我发现他其实没有那么大的需求。他是做创意产业的，最紧迫的需求就是把日常生活中的点子记录下来，归总到一个地方，方便查找和发展。那我可能就会建议他用苹果备忘录就行了，并不需要什么太复杂的工具和体系。

再举个例子：许多人都会有自己的一套工作流程。随着工作任务的增多和复杂化，很多人的习惯都是添加东西，比如：增加新的步骤，采用不同的模板，引入新的工具，新增一个环节……

但其实有没有可能，采取减少东西的做法，同样也能解决问题，并且更能够节省时间和成本呢？

比如：如果两个模板大体相似而局部不同，有没有可能把它们统一起来？

这几个步骤最终都有一个确认的环节，能否把这几个环节统一成一个？

有些工具也许只用到它10%的功能，有没有可能改用更简单的工具？

诸如此类。

不妨经常反问自己：我想通过做这件事情达到什么样的效果、实现什么样的目标？

为了实现这个目标，有哪些步骤是必须的，有哪些步骤可能是不必要的，是可以简化掉的？

很多时候，这可以帮助你另辟蹊径，又能避免无谓的精力和时间浪费。

概率思维：用概率视角看待好事和坏事

一个对我非常有用的思维方式是：一切都是概率。

任何一件事情都是由许多因素影响的，每个因素都会影响这件事发生的概率。这些因素，有的是正向的，亦即概率为正；有的是逆向的，亦即概率为负。把所有的概率加总起来，就是这件事发生的概率。

但在这些因素里面，有许多是我们无法控制的，它们可能取决于其他人，可能取决于大环境……而有些是完全随机的，我们一般把它们叫作运气。剩下能够被我们控制和干预的，很可能并不会很多。

随便打个比方：一件事情可能受100个因素影响，其中可能只有10个因素是我们能够控制的，它们加起来可能只占了20%的概率。也就是说，即使我们把能做的做到最好，我们也只能决定20%的概率。剩下的80%，可能由其他因素和运气决定。

当然，上述的数字都是我随便一说的。但现实中，很多时候我们能够控制的都不会超过60%。我们之所以会产生单线程的幻觉，只是因为我们看不到那些无法控制的因素而已。

因此，一个更好的思路是：把我做了A，一定能得到B的想法换掉，用我做了A，它能提高B发生的概率来替代它。

我努力学习，并不意味着我一定能够通过考试，只是在我能控制的范围内，尽可能提高通过考试的概率。但是否通过考试，可能还受很多其他因素影响。

我做了很多安排和准备，并不意味着我一定能够规避掉风险，只是在我能控制的范围内，尽可能降低发生坏事情的概率。最终结果如何，并不是我的行动能够决定的。

我好好锻炼、注意饮食和作息，并不能百分百确保我不会生病，只是降低了我生病的概率。我改掉熬夜，生病的概率可能降低2%；不喝含糖饮料，生病概率可能降低1%；每天锻炼身体，生病概率可能降低4%……

诸如此类。把自己的行为、思考和最终的结果松绑，用概率的视角去看待一切。

我们并不需要追求100%，这是不现实的。 我们能做的，是通过自己的行为，去增加好事发生的概率，降低坏事发生的概率。 并最终在结果发 生时，无论是好是坏，无论是大概率小概率，都去接受它。

积极思维：构建事物的积极联系

大脑有一个底层需求，那就是喜欢稳定。因此，当面临一些未曾预料的问题或挑战时，许多人的第一反应往往是：好麻烦，为什么我会遇到这种事？怎么样才能摆脱它们？

但实际上，当你抱着这样的念头时，当你对这个问题感到烦躁、厌恶、排斥时——它就已经对你造成伤害了。

对我们造成伤害的永远不是事物本身，而是我们面对事物的心态。 如果你抱着负面的心态去行动，结果好坏暂且不论，这个过程你是一定不会感到开心的。

既然无论自己是否开心，问题都在那儿，那为什么不能让自己带着更加积极的心态去行动呢？

所以，一个有效的建议是：用积极的心态去看待问题。一个问题发生了，它的确破坏了我们稳定的生活，但与此同时，它也给我们敲响了警钟，让我们发现生活中的疏漏，有机会去把这个疏漏堵上；

同样，它给予我们的是一种挑战，无论我们处理得好还是不好，我们都增长了经验值，以后再遇到类似问题，就能够更有底气，也更有把握。

这个心态可以用到许多地方。一句话概括就是： 把你不喜欢做的事情，跟能够令你快乐的事物绑定起来，让后者帮助你去影响前者。

举几个例子：

许多人喜欢熬夜，不愿意上床睡觉。那么，一个有效的方法是：试试给第二天留下一个期待的事情，让自己把结束这一天变成一件有意义的事情。这样，就不会舍不得睡觉了。

许多人不喜欢坐高铁、汽车、飞机，那么，不妨给自己准备好一个清单，可以是影视剧，也可以是游戏。这样，长途跋涉对你来说就不是苦差事，而意味着我可以有时间，好好地看我喜欢的电影/玩我喜欢的游戏了。

许多人在日常生活中不得不处理一些简单而繁琐的事务，那么，不妨试试一边听播客一边做 （注意别让自己出错） 。这样，下次再面对这些事务时，你的第一反应就不是好烦，而是可以把上次的播客听完了。

这可以让自己用更具弹性和韧性的心态面对生活，为自己松绑。

行动思维：把行动作为默认选项

我们经常执着于去做一些很复杂、很麻烦的事情，但却常常忘了：要做好一件事，许多时候并不需要那么复杂，只需要专注于最简单、最直接的目标就好。

就像写作。使用什么工具写作，建立什么样的流程，采取什么样的方法论，这些重要吗？可能也重要。但更加重要的是什么？可能就是最简单的做法：多写。

同样，读书、学习、建立知识体系，市面上有大量的方法和教程，它们可能也很有用，但更重要的是什么呢？同样是最简单的做法：多看。

你想让身体保持健康，不需要去做太复杂的锻炼，只需要多起来活动，做做拉伸和伸展，不要一直久坐，就已经迈出了第一步。

想让情绪保持健康？那就多晒晒太阳，投入到你手头上在做的事情，平静地接受脑海中的念头，不要胡思乱想就好。

想让大脑保持健康？那就多出门散步，闲暇时读点需要动脑的书，多跟朋友谈天说地，就差不多了。