【健康】颈椎病其实很危险！保护颈椎的几个小动作赶紧学起来

颈椎不好的小伙伴呢一定要当心啦~

颈椎病看着不要紧，

可对我们健康的威胁非常大！

那么危害到底有多大？

生活中如何保护颈椎？

赶紧跟着广仔一起涨姿势↓

有一种心脏病就叫做颈源性心脏病，主要症状包括如心前区作痛、心律失常，还会有胸闷不适感、心悸、气促等。

此外，医学上还发现颈椎病至少可引发全身70种病症，以下是几种常见的病症。

而很多童鞋认为颈椎病不是很要紧的病，

休息休息就好了，

但是拖延下去，治疗会越来越难，

有的甚至要做手术治疗。

所以劝大家及早预防，尽早治疗！

下面介绍简单易学的保护颈椎方法，

一起来学学！

站立歪斜或坐姿不端正、习惯性翘脚、长时间玩手机或者坐在电脑前，都会造成我们脊椎歪曲不直。脊椎一旦弯曲歪斜，很多毛病会跟着来。

亲们可以常常做滚背的动作，矫正脊椎。每天勤快108下（来回一次算一下），不用快，慢慢做，矫正脊椎自己来！

滚背方式

1、并腿屈膝坐在地上，两手环抱住小腿，自然呼吸别太急促，收腹拱背，身体往后从尾椎、腰椎一节一节触及地面。

刚开始，脚还先不用越过头；多做几下后，再视自己身体状况，滚到胸椎、颈椎，脚尖朝上；渐渐地，双脚越过头，脚打直，脚尖着地。

2、躺在地上，两脚屈膝，两手环抱住小腿，抬头收腹拱背，身体往后从尾椎、腰椎、胸椎一节一节碰触地面，如此前后滚过来滚过去。

温馨提示

• 记得地上要铺垫子以免伤到，别在沙发或弹簧床上滚，以免摔下来。
  

• 大家需视自己身体状况来，做不到不能太勉强。滚背这个动作若无法将脚越过头，可以练第2点就好。有骨刺的人动作可更小更慢些。
  

• 错位情况严重者，需要借由专业人士来帮忙操作。
  

对老年颈椎病患者来说，选择适宜的运动项目进行锻炼既是一种治疗方法，又是一种极为重要的巩固疗效的手段。运动锻炼在某种程度上要比药物治疗好。

治疗老年颈椎病的运动很简单，每天早晚一次，每次10分钟左右。具体方法如下：

按照上面的方法

不吃药、不打针，就能预防颈椎病啦

编辑：孙黎明

来源：人民日报