美人计 | 男明星说喜欢微胖的，其实是90斤挺好

“男人可以没钱，有上进心就行。”是什么意思？这句话和男生说的“我喜欢女生微胖。”有异曲同工之妙，精彩。

最近微博有个投票——什么是当代人微胖的标准？

看起来还ok，毕竟我是30万人这个梯队的。 直到我考古了一些男明星的采访……

来自东北的大井子井柏然先生说，女生有点肉好，太干瘦不好，但他对于女生微胖的理解是这样婶儿的……160cm90斤、165cm100斤、170cm120斤。 朋友们，这是微胖标准不是瘦的标准哦……

能把所有衣服都穿出军装挺拔感的杨洋老师说，女生有肉代表着有福气，但是他也说过，超过100斤的女生就算胖了……

我同桌同事的男朋友肖战说，个人比较喜欢微胖的女生……但是当知道100斤的女生算轻的时候，他露出了10脸惊讶的表情。 呵，不愧是你。

来自火星的朋友非常有求生欲，当被问到超过多少斤的女生在你眼里是微胖时，他深吸了一口气，脑海中灵光一闪，深藏功与名！ 他说，女生有胖的吗？ 哪有胖的？ 男生才会胖的，那叫可爱！

男人的嘴，骗人的鬼，你看看他自己那小脸儿，那身材……

请周知：

所以男生心目中的微胖，其实是总体很瘦，但是胸大屁股大腰细，就像max一样……

我们熟悉的张雨绮大概就是这种类型吧，不过在镜头上的她可显得不那么纤细。 据同录综艺的人说，没想到张雨绮会那么瘦。 这就牵扯到我们对艺人的高标准身材标准了。 无论是素人还是艺人，感觉都有一套非常严格的标准。 就像秦岚说的，真正上镜的演员，私底下其实“瘦得跟鬼一样”，看着并不好看，生活中看着正常的，镜头下都胖了一圈。

外国媒体曾经做过一张图片对比，直观显示了每个不同国家的身材审美标准，可以看出我们国家对身材的要求是非常严苛的（几乎是最瘦的）。

对于明星而言，瘦，是强制性要求。 毕竟镜头不仅不说谎，还给你放大真实。 像马思纯/杨紫等就备受身材问题困扰。 韩国的女团爱豆就更是了，出道至今大概没吃过饱饭吧！

那么问题来了？ 什么样的身材能够算作大部分人眼中的微胖好身材呢？ 其实，还是跟人体比例有关。 有的女生看上去条特别顺，其实120斤，比如范冰冰，是不显胖的。 总体来说，2.5到3个头宽的肩、1到1.5个头宽之间的腰，再加上比较挺翘的臀部和看起来比例合宜，且小腿相对较细的身材，会是比较受欢迎的那种。

达成这样的微胖好身材，需要在健身的时候注意以下两点：

1 抛弃对体重数字的执念

不要看体重，体重多少不重要，而是要看体脂。 有的女生120斤，20的体脂； 有的女生100斤可能体脂比120斤的还高。 像一些维密天使比如lima不就120斤，多美。

在健身开始后，不要没事儿就量体重。 把你对体重的重视挪到体脂上。 与其量体重，不如量一下你的腿围腰围什么的，这个才更科学。

2 找到最适合自己自己的训练动作与系统

许多女孩子都有了定期健身的习惯。 但是你是不是总觉得许多男教练对女孩子的身材有误解。 女生总会被教练要求各种蹲腿，当你吐槽说腿练粗了的时候，他会告诉你不可能； 然后你说你想多练练某部位，他又说不可能，没有局部减脂。

其实，女生根据自己不同的身材特点，应该有着不同的健身动作。 比如有些女生130斤的时候腿粗，100斤腿也粗。 那是不是可以少练一些刺激大腿肌的动作，把大腿后侧练起来，相对来说前侧就不会显得那么粗了。 比如胸大的女生除了要练胸肌之外，还要注重背肌，让身材变得更挺拔。

综合了一些女教练和经常健身的半专业女生的意见，我们一致认为，让女孩子看起来身材更好的动作是这些。

肩部训练

肩部训练有助于放松因为久坐办公室导致的肩部肌肉紧张，还能够让你的仪态更加舒展，整个人看上去更加挺拔。 但是要注意科学用力，别最后练成斜方肌富人。

背部训练

无论男女，都很容易忽视背肌。 你看那些男生疯狂推胸，但是练背的很少。 然而背肌也是能够改变身条的重要部分。 它能够让你从此挺胸抬头。 背部薄了，穿衣服也会更好看不说，还能让你的内衣底围减少，看上去更瘦。 虎背熊腰这种情况也会有所改善。

上肢力量

女生普遍上肢力量比较薄弱，通过上肢的训练能够让你收获比较紧致的手臂线条，那些无袖小礼裙，从此不是梦。

核心与腹部

这个平时最受重视的部分反而要放在后面说。 核心力量增强的好处多多，增强代谢降低体脂啥的，但你不能把所有的注意力全放在这。

臀腿拉伸

臀腿是平时最受重视的部分，许多人每天都要各种蹲腿练翘臀，这股风实在太大。 不过你要注意的是，练臀腿的同时也要注意拉伸和放松，否则腿真的容易变粗！

最后奉上解文老师的怎么吃不会胖专栏～～

沙拉还能不能吃？

夏季减肥的时候可以吃沙拉，但天一冷就没那么对胃口了，而且部分专家说沙拉是生冷的，对肠胃并不好，不建议吃。

沙拉多是未经烹调而且多属于根茎蔬菜类配比的饮食，若是本身有肠胃不适或是消化不良的人本来就应该限量。 再者，因为气候也越来越凉爽，生理的代谢也会随着节气开始调整，生冷的食材进入人体之后会需要花费更多消化步骤，对于体质虚弱或是肠胃机能低落的人无疑是加重其负担。 不过，若是肠胃道健康，生理状态也很不错，偶尔食用清爽均衡的沙拉当作一餐的代餐是可以的。 至于沙拉中油份或是蛋白质的配比非硬性规定，记得均衡配比就可以了。

适合秋季的食材是？

适合秋季的食材主要是以抗秋燥为主。 润肺或是加强肌肤保湿的食材都是不错的选择，比如银耳本身含有多种氨基酸除了可以滋阴润肺之外，还具有清肠的作用，对于肌肤干燥或是容易长斑的肤质都有很好的效果。 另外，像是山药百合水梨汤更是入秋时节最好的甜品选择，不仅可以改善入秋时干咳的问题，对于润肺或是打造水润肌肤效果也是相当卓越，其中百合搭配山药对于荷尔蒙有失调状况的女生更是具有安神，解除烦躁、优化睡眠品质的效果。

补一补就上火？