刚刚过去的母亲节，
一则
母
女
写真
vlog 被
刷上了热搜……
没错，就是去年凭借《消失的她》爆火的文咏珊！
视频里，文咏珊和妈妈身穿白裙并肩站着
，两人出众的气质让网友直呼：“这母女俩也太像姐妹了，状态好年轻啊！”
看看下面这张合照就更直观了👇都是 50+ 的人，可
不论男女，乍一看和 20 年前港片里
的模样差不太多。
尤其是黎姿，她也是 3 个孩子的妈妈，大女儿都 13 岁了。
今天就来揭秘港星们的抗老保养秘诀，咱们不花钱也能跟着学几招~
其实关键在于，身材管理到位，没有发福，就会看着清爽有朝气
。
光看这位男明星的体型和体态，是不是就跟 40 岁似的？然而他当时快 70 了！
所以人到中年，只要身材不走样、精气神不滑坡，就能看起来比实际年龄小一些。
但凡在家吃饭，就得喝上一碗。而且每家都有一位特别会煲汤的长辈，他们还会按照不同的季节，变着法儿的煮出各种汤品。
以至于这么多年来，大家始终好奇：港星这么抗老，怕不是因为汤够滋补吧！
其实现在有研究表明，汤不如里头的料有营养。但如果
汤的口味清淡一点、用油少一点，偶尔喝一喝也不错，起码暖心暖胃、能让自己舒畅些
。
蔡少芬说过，要是在外地拍戏，她会提前买一些煲汤的食材，比如当归、红枣带在身边，到当地再买砂锅和乌鸡，一起煲半小时来喝。
莫文蔚也是出了名的爱喝汤。莫爸爸甚至还专门出过一本汤谱书，记录了给女儿、给家人煲制的几十款汤。
港星也不是神仙，喝口汤就能活了，其实在喝汤之外的饮食才是重头戏
（不是煮碗面）
。
港星的
口味普遍比较清淡，不会给身体增加太多额外的负担
。
黎姿晒过工作餐，说过年吃多了，开工后要注意营养均衡。所以用大量蔬菜+鲜虾+少量河粉，饱肚又有能量，营养够全面。
但她通常会自己在家做。这样能搭配食材，还能控制口味，吃得更健康一些。
港星为了保持身材会控制自己的饮食，会少吃一些，但基本还是三餐规律吃。
黎姿会在早、中午吃米饭这类，升糖指数高的主食，晚餐就清淡一些。
她
还强调，要细嚼慢咽，这样可以改善消化、减少卡路里的摄入
。
下面这碗炒“饭”，其实没有加米饭，而是用花椰菜、牛肉、虾仁、鸡蛋和葱搭配出来的。
因为我们吃太多不必要的人工糖，会对身体产生了一定的负担
（糖化反应）
，比如皮肤会变得暗黄没有光泽，还可能会让体重增加、影响血压和血脂。
想健康地吃点甜食，可以尝试在家和娃 DIY，放一些健康糖。既过嘴瘾，又锻炼动手能力。
但容易被我们忽略的是，像
煎、炸、烤、红烧等烹饪方式做出来的，表面呈现棕色的食物，也会令人体产生负担
。
因为不渴≠不缺水。要是身体缺水，就可能出现疲倦、皮肤松弛等不适，对健康和颜值都会有影响。
糕妈家很注重饮食均衡，要是度假吃得比较好，回来就会立马改餐单——多吃蔬菜，最好素菜能占到餐桌的 2/3。
这样吃，对家里老人也很友好，年糕爷爷的血压都稳了不少。
要说到如何拥有好的精气神，运动必不可少。而且几乎每位港星都保持着常年运动的好习惯。
比如“八公里小姐”郑秀文。她曾经每天跑 8 公里，不论风吹雨打，坚持了有十来年。
就像她说的：目标不一定是瘦身，但肯定人会变得有活力和动力。
（PS：8 公里的强度太大，不建议没有运动基础的姐妹尝试）
。
除了跑步，郑秀文还会做一些其他运动，跳操、撸铁等。
运动的效果确实不错，整个人的皮肤紧实，肌肉线条很优秀。
很多时候也不需要花什么钱，在大自然里走走、跑跑，既锻炼到自己，又能帮娃长高高，一举两得！
还因为妈妈喜欢瑜伽，连带着女儿们也一起爱上。才没练多久，就能完成高难度姿势了。
因为这样可以让肌肉线条更好看，对消除运动后的疲劳很管用。
给自己设定一个时限，比如
坐 40 分钟就起来走走，舒展一下筋骨
。
对我们普通人来说，每天进行太多高强度的运动，真的不太现实，也没有必要。
糕妈就是如此，几乎每天都坚持锻炼+节制生活
（均衡饮食，多吃蔬菜，多喝牛奶，少吃零食）
后，状态真的变好了——追着娃满街跑都能健步如飞。
咱们现在都知道，阳光中的紫外线会加速皮肤的老化，出现色斑和皱纹。
可要是翻翻港星的采访和社交网站，会发现
她们都非常注重防晒，甚至从十几、二十年前就开始坚持做了
。
黎姿息影后从事美容行业，所以对防晒格外严格。哪怕是紫外线看起来不怎么高的秋冬季，也会坚持抹防晒。
而万绮雯曾经在接受媒体采访时坦言：自己的保养秘诀是 365 天都涂防晒霜。
最让人叹服的还要属潘迎紫，70+ 的人了，可护肤的理念却比咱还要进步和全面：
涂完防晒 30 分钟再出门，不但能预防皮肤癌，还能阻止粗糙、黑斑等光老化现象。
▲12 年的微博
日常逛街、通勤抹 SPF30+ 的防晒霜，海边度假换成 SPF50+ 的。
▲11 年的微博
每天晒 15 分钟太阳，可以促进维生素 D 的吸收，尤其是老年人！但可以用四肢来接触阳光，避免脸部光老化。
▲17 年微博
看她的路拍图，是不是还蛮有说服力的？身姿挺拔，皮肤紧实，体态尤其的好。
