专栏名称: 肌肉训练营
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最新拉伸教程,让你的肌肉长得更快一点!

肌肉训练营  · 公众号  · 健身  · 2016-12-16 17:23

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拉伸可以增加身体的柔软度,有很多人以为柔软度是体操运动员才需要有的东西。其实并不是这样的,对于身体和韧带僵硬的人来说,很容易在运动以及日常生活中受伤。拉伸可以让肌肉韧带和关节与关节之间的配合更加柔和,减少关节和肌肉的受伤可能性,减少背部问题发生的可能性。



毫不夸张的说,拉伸是健身过程的热身和整理活动必不可少的部分!


  • 对增肌而言:拉伸能促进局部肌肉的血液循环,提高代谢速率,促进“超量恢复”的完成,让肌肉围度更快速的增大。


  • 对减脂而言:拉伸能促进身体恢复,提高训练强度,让减脂更有效率。



下面是全身拉伸详细图解,图中的拉伸部位已经被红色标出,超级实用。

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