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莫言：女人最高级的福相，不是穿金戴银，不是身材丰满，而是……

练瑜伽 · 公众号 · 健身 · 2025-02-12 07:32

正文

有这样一句令无数女生们喜欢的话：

“女人最好的状态，不是外表的光鲜亮丽，而是眼里有故事，脸上无风霜。不羡慕谁，不嘲笑谁，也不依赖谁，只是默默努力，成为自己喜欢的样子。”

正如莫言所说：“我见过女人最高级的福相，不是穿金戴银，不是身材丰满，而是那种洗净风尘，清醒自爱的姿态。”

女人清醒自爱的样子最美，也最吸引人。

这种女性一般有这些特征：

01内心无比坚定

她们一般都有自己的原则和思考，不会随意被外界影响，能理智清醒的面对各种情况，能守住自己的内心，不随波逐流。

02完全接纳自己

清醒通透的女生一般都非常了解自己的优缺点，也能完全接受自己的优缺点，对自我有着清晰的认识，能接纳自己的不完美，不会苛求自己，而是找方法提升自己。

03善于反思

经常反思自己的行为和想法，从中调整自己的思维方式和行为模式，让自己不断在进步中。

04对待感情理性

她们绝不会恋爱脑，更不会为爱昏了头，她们知道如何对待感情，也知道何时该放手，保持健康的感情关系。

05眼光长远

她们看待事物和问题不局限于眼前，能从更长远的角度去看待思考问题，会为了未来的发展而放弃眼前的享受，做出更好的选择。

06心态乐观

无论生活遭遇什么，都能始终保持乐观积极的心态，她们始终无比相信自己，不会轻易被困难挫折打倒。总能看到希望。

一个女人有清醒的内心是最可贵的财富！

为什么这么说呢？

我们来看看心对我们的作用就明白了。

心遍布我们周身，从向外连接五感的大脑皮层和脊髓神经系统出发，延伸至五大行动器官。心从五感得到大部分信息，又控制着行动器官，并通过这些器官行动。因此，心又被称为第十一感。心既能感知，又能付诸行动。

所以说，心是计算机，也是信息存储器和过滤器，是我们的CPU。

我们通过心去参与，体验，感知和解读这个世界，我们用感官感知，用心想象和构想。我们能在多大程度上享受生命的馈赠，这取决于心和感官的健康与活力。

那我们的心有哪些特点呢？

首先心是聪明伶俐的，心是个人的，活跃的，心很容易从一个地方跳到另一个地方，一个念头转到另一个念头。向外看的和易灭的。心善于过滤和整理，不善于抉择。

其次记忆也是心的一方面，如果人没有记忆，就无法生存下去。记忆将我们的经验和感受印记储存在意识的结构中。在这个过程中，心可以提议取舍，心无法做出真正的选择，所谓的选择，是心在记忆仓库的预设中进行挑选。

心可以训练吗？

训练心我们有三个比较不错的方法。都是经过实践测试有效的方法。

01舒尔特方格训练

是国际公认的专注力训练法，在25宫格上乱序写下数字1-25，然后用快速按顺序找出来，用时越短专注力越高。此方法可提升视觉扫描速度和信息分辨能力。

02呼吸训练

通过让呼吸变慢，缓慢的呼吸，不憋气，每次进行5分钟的训练，头脑会逐渐清醒。可激活前额皮质，提升专注力。适合容易分心的热。

03正念冥想训练

接下来要重点接受第三种方法，可以从根上让我们内心清醒专注无波动

《瑜伽经》是这样表达冥想之意义的：

“对要描述的瑜伽规训全然专注的、冥想的修习就是走向瑜伽之路，因为瑜伽就是冥想”；

“或者，在醒态回想有梦或无梦睡眠的经验，也是冥想的一部分”；

“在禁制与劝制的框架内，完全投入任何令人愉悦的事情或想法中，这是冥想”。

在《瑜伽经的核心》是这样总结的： “事实上，当持续的、专一的注意力被保持之时，此注意力同时向心和离心地进行自我转变。它作为没有“我”意识的觉知（般若）延展并扩散，遍及修习者的全部存在，这就是冥想。”

正念冥想是一门观照内在，发现内在的艺术。专注当下，我们才可以感受到和自我的连接。而冥想要做的恰恰是什么都不想，只关照当下

但是，很多人并不能进入冥想中，头脑中老是涌现进来无数的想法和念头，让我们思考混乱，头脑迟钝，困倦。那这就不是冥想。在真实的冥想中，头脑会非常安静，而能量却不断的增加。

那我们怎么冥想呢？

先从基本的冥想开始：

先从简单的冥想开始，选择一个简单舒服的坐姿，找个安静的地方，先学着关注自己的呼吸，随着自己的进步，再尝试更难的冥想方式，比如行走式冥想、指引式的冥想，以及关注于某个特殊事件或者问题的冥想。

冥想的时候不要让身体塌下来，千万不能窝在或者躺在舒适的沙发上，或者其他睡觉的地方躺下。这些地方都不适合用来冥想，一开始可以选择坐在地板上或者椅子上，用简易盘腿或者双盘腿的方式坐立。

冥想时要做好这些准备，结果会更好！

保持清醒

冥想时要让自己是清醒的，24小时内没有饮酒，没有用非处方药物。养成定期冥想的习惯，哪怕当时的条件不是特别理想。

空腹

冥想时尽量是空腹的，因为消化需要大量的能量，也容易让人分心，一般需要在餐后两个小时后，如果只是喝了咖啡或者吃了点心，那么也需要在一小时后才冥想。因为消化系统工作时会分心。

舒适

冥想时尽量让自己感觉舒适，比如穿宽松的衣服，脱下鞋子，这样身体会感觉舒服很多。

冥想空间

在冥想前，尽量先创造出冥想空间，什么是冥想空间呢？

环境

环境尽量选在安静的地方，周围的环境比较宁静祥和，这也是冥想成功的必要条件。

干扰

减少干扰，手机尽量放在另一个房间或者空间，让自己的手碰不到的地方，开启静音模式。

氛围

创造出一定的氛围感，比如香氛蜡烛，鲜花等可以取悦自己的东西，可以提升冥想的质量。

灯光

这也是环境的因素，而且很容易被人忽略，尽量调暗灯光，别让空间周围的灯光过亮。

辅具

莫言：女人最高级的福相，不是穿金戴银，不是身材丰满，而是……

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