“春捂”到底该“捂”哪儿？

主要观点总结

本文主要介绍了春捂的养生知识，包括为什么要春捂，春捂的具体操作方法，春捂的重点保暖部位，以及春捂的注意事项。此外，还介绍了饮食上的春捂和泡脚的好处。

关键观点总结

关键观点1: 为什么要春捂

春捂是顺应春天阳气生发的需要，可以更好地保护身体的阳气。初春时节，气温变化较大，过早脱掉厚衣服可能会使身体受寒，容易引起呼吸道系统疾病及冬春季传染病等。

关键观点2: 春捂的具体操作方法

春捂的“捂”应以自身感觉温暖又不出汗为宜。如果“捂”时不觉得咽干舌燥，身体也不出汗，即便气温稍高，也不必急着减衣。如果觉得“捂”后身体出汗，则要早点换装。

关键观点3: 春捂的重点保暖部位

春捂的位置很重要。专家建议，做好颈项部、膝足部和腹部的保暖。颈项部有风池穴和风府穴，是容易中风邪的地方。膝足部保暖尤为重要，可以遵循“下厚上薄”的原则。腹部主要是“捂”肚脐，温暖此处可鼓舞脾胃阳气。

关键观点4: 春捂的注意事项

春捂的原则更多适用于平时体质虚弱的年轻人、抵抗力较弱的老年人、久病之人以及儿童。对于青壮年，尤其是体质偏燥热、阴虚或者湿热的人，春捂不一定适合。衣服一定要慢慢减，不能骤减。也不能“捂”过头，应根据气温变化及自身情况，保持人体温度在37℃左右即可。

关键观点5: 饮食上的春捂和泡脚的好处

除了衣着方面，饮食上的春捂也很重要。春季适宜进食一些辛温升散的食物，如豆豉、韭菜、葱、香菜等。生冷之物应少食。泡脚也可以帮助补阳气、调和阴阳。睡前可以用温水泡脚15～20分钟，有助于扩张脚部血管、促进血液循环。

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