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鲅鱼便宜营养高,跟一种食材搭配堪称完美!餐桌上,咱就这么吃!

河北卫视  · 公众号  · 河北  · 2017-06-08 19:05

正文







河北卫视  每天17:55

我家厨房  等你开饭 



小时候看童话故事,里面总会出现马鲛鱼。

一直很好奇它是一种什么样子的鱼。

原来只是觉得它只会出现在故事当中,

生活在非常遥远遥远的海洋深处,

离我很远很远。


然鹅

最近我才知道,

原来小编已经吃过那么多次了……

其实,

它就是鲅鱼!!


鲅鱼主要产于渤海、黄海和东海,其中以山东沿海产量最多。鲅鱼在渤海产期为4月,黄海为5月,东海为7月。鲅鱼体长呈纺锤形,头长大于体高,口大而斜袭,背部蓝黑色,腹部银灰色,体侧有大小不等的黑色斑点,侧线呈不规则斑纹状,有两个背鳍相距甚小,背、臀鳍后各有8-9个小鳍,尾鳍分叉深。


鲅鱼肉厚坚实,呈蒜瓣状,肉色发红,味美,刺少。

食用上鲅鱼分为两种:“鲐鲅和燕鲅”。前者体型较小,25厘米左右,后者则在40至50厘米以上。市场上卖的“燕鲅”相对大脊间刺少,肉质也要好一些,但产量也相对“鲐鲅”要少一点。由此,刺少的“燕鲅”更适合做为烹制馅料的食材,“鲐鲅”则更适合用红烧、煮焖等方式烹制。当然,“燕鲅”用来红烧、焖煮也是相当美味的。



小编老家在渤海湾,我们最常见的鲅鱼吃法就是包饺子——

不过今天来家的两位大厨带来的可都是高级的鲅鱼做法——咱们先来看五香鲅鱼,这是鲁菜系当中的一道名菜,色泽红艳,鱼肉嫩鲜,五香口味。



还有一个是——酱烧鲅鱼豆腐↓↓↓



其实鱼和豆腐是一个很好的搭配:

首先,鱼和豆腐中各自所含的蛋白质是完全不同的。鱼肉中的蛋白质苯丙氨酸含量少,而豆腐中含量很高。而豆腐中的蛋白质缺乏蛋氨酸和赖氨酸,这两种成分在鱼中的含量中又很充足。因此,如果将两者搭配吃可以取长补短,提高其营养素的吸收。


其次,鱼和豆腐一起吃对人体吸收钙具有更大的促进作用。豆腐中的钙含量很高,单独食用并不利于钙的吸收。而鱼中丰富的维生素D具有一定生物活性,可以将钙的吸收率提高20多倍。对于预防老年骨质疏松以及易患佝偻病的儿童有很大的好处。


最后,鱼肉中含丰富的不饱和脂肪酸,而大豆中富含有大量的大豆异黄酮,都具有降低胆固醇的作用,并可以预防冠心病和脑梗塞的发生。所以鱼和豆腐是最佳搭配。



小编叨叨叨

鲅鱼竟然有这么多吃法,

真是美味又营养~

大家赶紧学起来吧~

别忘了动动手指给小编点个赞~

一个大拇指就7厘钱

各位老板  举手之劳




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