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文：蒋勋
我坐在这样的一个空间里，我的身体是平和的，这样我的声音就是平缓的，周围的一切都是平和的；不然，如果我是焦虑的，我的声音也会显得慌乱。
有时我们会觉得很奇怪，为什么我们跟某些朋友在一起，会觉得很不安？因为他很躁动，听他讲话，你无法安静下来。那为什么跟某些人在一起，即使外面发生了很大的事情，他也能非常笃定、非常地沉稳、非常地从容呢？
我想，这是身体传达的讯号。
身体传达出来的讯号不一定是语言，那只是身体里一部分频率而已，还有你的体温、动作、脸上最细微的表情等等，它们可能都藏有很多的讯息。如手机、电话、传真机、邮箱，它们都能传达很多信息，但我们身体所传达的才是最真实的信号，因为它没有办法做假。
就像舞姿美妙与否，关乎舞者的内心
有时我们在电视上看到某个人在讲爱国的大道理，你却突然觉得，他的每一个嘴角的纹路、眼角的变化，里面蕴藏的全是仇恨，而不是爱。你就开始怀疑：这个人怎么会是这样子的？
要经常很长时间的感受，才能知道如何去观察人、了解人，当然，这样做更重要的是为了了解自己。
身体的讯息并不是天生的。有时会听到人们说，「这个人好美啊，天生就美！」这句话可能只对了一半，因为我相信，如果人是一个作品的话，这部作品的很大一部分是由自己完成的。
正如西方人所相信的：25 岁以前，你美或不美，可能是上帝的杰作；可是 25 岁以后到了 30 岁、40 岁、50 岁，你美或是不美，是我们自己要负责任的。
「美」与时间有关，也与它无关
以 25 岁为界，不一定完全可信，可能是因为在 25 岁以前，我们都是将许多人当作典范在学习，这些典范会或多或少地影响到你。但你一辈子学习别人，并没有太大的意义，如一个台上的歌手，你一味地模仿他的演唱动作、表情，就无法走出自己的路。
只有到最后，你发现你自己将要成为一个典范的时候，过去的偶像才对你发生真正的作用。所以，我一再强调：美，其实是回来做自己。
身体美学会更明显地要求每一个人，在不同的年龄、不同的经历、不同的社会角色中，回来做自己。做好了自己，也就构成了美的条件；刻意地扭曲自己、模仿他人的时候，就违反了美的条件。
我们所说的身体美学，就是让每一个人，无论再忙，也要腾出一点时间来做自己，跟自己对对话。因为一整天我们都不知不觉地在扮演一个角色，和别人对话，不容易找到自己，所以，回来做自己，刚好是把那个要扮演的角色的面具拿掉。
无论哪个自己，都要活成自己最喜欢的模样
身体的功课不难做，一定要给自己一点时间，珍惜独处的时间和空间，那是一个完整的自我。好像洗澡时，有温暖的水和喜欢的幽香沐浴乳，你会很轻松地唱起歌，哪怕你在卡拉 OK 里都不曾哼唱。
因为在人前，你会害羞、紧张，而独处时，你会真正的放松且陶醉，没有防备、没有刻意、没有伪装，这是展现身体美学的最好时刻。
要注意的是，洗澡并不只是把自己洗干净就行了，你应该要让身体感觉到跟自己的体温很接近的水与周遭所发生的某种关联，当你触摸自己的身体时，你是有感觉的——这并不是单单的洗涤动作，而是心灵的一种自我安慰工作。
当你的身体还没有被他人爱过时，最起码被自己爱着，你至少要先做自己的朋友。
为自己的身体做功课
不要太忽略这种时间
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