“九马”安全指南来啦！

浔阳晚报 · 公众号 · 体育 · 2025-03-14 16:31

主要观点总结

本文报道了九江市红十字救援队为即将到来的九江银行·2025“庐山杯”九江马拉松赛事提供应急救护保障的情况。文章介绍了救援队的备战状态、救护工作的保障措施、针对马拉松赛事风险的应对措施以及为参赛选手提供的科学备赛指南。

关键观点总结

关键观点1: 救援队备战九江马拉松赛事

九江市红十字救援队正在积极备战，作为应急救护保障部门参与九江马拉松赛事。负责人介绍了赛事的救护工作由经验丰富的应急救护师资团队负责，采用“移动守护+固定站点”的模式，为参赛选手提供坚实的生命安全保障。

关键观点2: 救援队发布《参赛安全指南》

针对马拉松赛事中常见的风险，救援队同步发布了《参赛安全指南》，帮助选手科学备赛，确保平安完赛。现场救护点将配备自动体外除颤器（AED）、急救箱等设备。

关键观点3: 赛中守护和赛前赛后提醒注意事项

九江市红十字救援队发出赛前、赛中、赛后全周期的提醒注意事项，包括赛前评估、赛中守护和赛后恢复。赛中守护包括节奏控制、信号识别和补给策略等。

正文

3月13日，记者在市红十字救援队看到，救援队员正在积极备战，进行处置突发情况的训练，作为受邀参与九江银行·2025“庐山杯”九江马拉松赛事的应急救护保障部门，他们全力投入备战准备工作中。

马拉松赛事不仅是“勇敢者的挑战”更是“守护者的战场”。该救援队负责人介绍，此次赛事的救护工作由经验丰富的应急救护师资团队负责，采用“移动守护+固定站点”的模式，为参赛选手提供坚实的生命安全保障。针对马拉松赛事中常见的抽筋、低血糖、心脏骤停等风险，救援队同步发布了《参赛安全指南》，旨在帮助选手科学备赛，确保平安完赛。现场救护点还将配备自动体外除颤器（AED）、急救箱等设备。本次保障团队将进行三轮专业培训，并针对抽筋、擦伤、扭伤、脱水、运动性心脏骤停等风险进行了模拟演练。同时，在保障过程中积极与医疗车建立联系，确保在“黄金四分钟”内提供及时救援。

记者还了解到，在马拉松起点、终点核心区域，九江市红十字救援队实施“AED+救护员+心理疏导员”的配置，特别关注首次参赛选手和高龄跑者。在这两个区域，队员将担任“观察员”，通过观察选手的面色、步态来预判风险，并主动进行干预。“我们培训了‘三步识别法’——面色苍白、步态踉跄、应答迟缓，一旦发现异常，立即启动分级救护。”

选手须知：科学备赛“三阶段”指南

九江市红十字救援队呼吁跑者践行“敬畏身体、科学参赛”的理念。针对选手关心的安全问题，结合历年赛事数据，发出赛前、赛中、赛后全周期的提醒注意事项：

一、赛前评估（赛前评估3月20-22日）

1、自测指标：静息心率较日常升高10%、晨起体重下降2%（提示脱水）、肌肉持续酸痛，建议调整参赛计划；

2、装备检查：跑鞋需磨合超过50公里，号码布固定以防摩擦，携带个人急救卡（含过敏史、紧急联系人）；

3、饮食准备：赛前3天高碳水饮食（5-7g/kg体重），赛前2小时补充100-200ml电解质水。

二、赛中守护（赛中守护3月23日）

1、节奏控制：前5公里心率不超过最大心率的70%，每15分钟补水100-150ml（含钠饮料更佳）；

2、信号识别：出现手指发麻、视物模糊、小腿发硬时，立即减速至步行，向最近救护点求助。

3、补给策略：每5公里补充1粒能量胶，避免在补给站骤停，可采用“慢走补水”模式。

三、赛后恢复（终点及24小时内）

1、即刻处理：终点区完成10分钟动态拉伸，冰敷膝盖/脚踝（每次15分钟），30分钟内补充蛋白质（如巧克力牛奶）；

2、异常监测：赛后24小时内尿色深黄、持续头晕、心悸，需立即就医排查横纹肌溶解等风险；

3、睡眠管理：赛后当晚保证8小时睡眠，次日进行低强度散步（≤30分钟）促进乳酸代谢。

（钱逢鑫本报记者洪永林）