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抑郁症发作时，这段话救了我一命

壹心理 · 公众号 · 心理学 · 2025-02-08 10:56

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我在网上看到过一句话：

“即使你的抑郁症（或其他心理疾病）痊愈了，你也回不到当初了。”

我想，心理疾病带给人的最大困扰，除了本身的痛苦之外，就是时间的流逝。

记得那是14年前的夏天。

没有人知道我那个夏天经历了什么。

也没人知道这满目疮痍的光阴，到底有多少遗憾，刺痛我的心。

“世上最残酷的恐怕是时间，困住人，一切却还向前……” 歌曲如是说。

我们在痛苦的疾病中，耗费了大量的时间，却依然看不到希望，所以选择了逃避，选择了极端。

亲爱的你们，我能理解这种痛苦。

因为心理疾病，我高中第一天就休学了，后来又复读三年，才考上大学。

我从小就是一个优秀的学生，学习能力很强。

但在那个连“心理学”这三个字，都不曾出现的年代，很少有人关注孩子的心理健康。

我有一个精神分裂且家暴的父亲，还有一个十分爱我，但很缺乏安全感的、焦虑的母亲。

小时候，每当他们争吵，或者爸爸动手打妈妈时，我害怕得发抖，心脏像要被震碎一般。

为了保护妈妈，不给她增添负担，我会告诉她，我一点都不害怕。

但是，我怎么可能不害怕呢？

我越压抑我的害怕，心就更如风中漂浮的落叶，郁郁寡欢，不得安生。

内心的脆弱，注定了我的失败。

初二的时候，我患上了很严重的强迫症。

刚开始还好，但也已经影响了生活日常运转。

到后来，活着的每一件小小细节，都成了我一整天的担心。

在学校的每一天都是巨大的折磨，但我还是坚持上学。

所幸，我考上了我们市最好的高中。

可小小的心灵，哪里战胜得过病魔呢？

高中开学的第一天，我就严重不适应。

踏进学校那瞬间，我几乎要崩溃。在学校，我是一秒钟都待不下去了。

于是，我的高中就这样毁了。

就是在这种情况下，我接受了心理咨询。

和大多数不敢迈进咨询室的人不一样，我非常乐意接受咨询。

也许是天性使然，科学对我有着巨大的吸引力。

而心理学也是一门严谨的科学，我并不抗拒，反而向往。

我并不觉得心理咨询是陪聊，从一开始，我就相信它的力量，可以帮我走出困境。

选择咨询师时，我就挑了个最有眼缘的。

怀着期待的心情，我第一次走进咨询室。

咨询师笑盈盈的，非常友好地进行自我介绍，给我介绍咨询室的设置，以及保密原则。

这是一种在现实生活中很难体会到的仪式感，以及尊重、抱持的感觉。

然而，咨询并非一帆风顺。

刚开始咨询，因为过去的经历太多，我着实感觉和咨询师“相见恨晚”。

我有好多好多话想说，一股脑儿地说了一大堆。

咨询师耐心地听着，眼神柔和。

等我说的话告一段落，他问了我一句： “你来咨询的目的是什么？”

听到他的问题，我愤怒了，心想：我说了这么多困扰和情绪，你竟然什么都没有听见，还“草率”地问了我这种问题？让我情何以堪？

短暂的愤怒过后，我开始思考咨询师的话，却愣了一下。

我竟然不知道这个问题的答案！

试想，你带着各种各样的情绪与困扰去做心理咨询，竟连自己的目的、自己想解决的问题是什么都不知道，多么可怕的一件事！

这是咨询师给我的第一次震惊。

离开咨询室后，我时常思考这个问题，逐渐发现了我当下的诉求： 倾听与陪伴 。

咨询师不能直接解决我的问题。

就像他不能给我变出一个大学出来，或者代替我高考。

我想要的，是有一个人能够全然倾听我的过去，理解我的心情，让我得到安慰与释放。

又一次来到咨询室，我满目疮痍的心，撞上了咨询室的温暖如春，鸟语花香。

突然，有种想哭的感觉。

我从来不敢在别人跟前暴露我的感情，把想哭的情绪硬是憋了回去。

咨询师看出了端倪，轻轻问道： “发生了什么？”

就是这句“发生了什么”，打开了我的记忆通道，悲伤的情绪瞬间翻涌。

我坦白： “我想哭，可是不敢。”

咨询师： “哭出来会发生什么？”

我： “什么也不会发生，我会感到很痛快。”

咨询师： “可以的，没关系，我陪着你。”

泪水瞬间决堤。

顾不上哭的表情有多丑，我第一次在别人面前哭了出来，同时第一次感到治愈。

这是一种深刻的感动。

我很想让咨询师抱抱我，但是有规定，咨询师和来访者不能有身体上的接触。

于是咨询师站起来，在我面前蹲下，用手轻轻拍着我的背，温柔而心疼地注视着我。

我哭了多久，他就在我面前蹲了多久。

我突然感觉到，原来咨询室是这样一个地方啊。

它是开放的，允许你暴露自己所有的情绪和伤口，无论这个伤口有多鲜血淋漓。

同时，它也是安全而有原则的。

它会让你在安全的范围内，获得最大的安慰与疗愈，却不触犯底线，更不会让外界知道你的秘密。

咨询师还建议我写“情绪日记”，把想说的，用文字写出来。

我建立了好几个本子，经常在本子里写下心情以及鼓励自己的话。

所以，如果你们看到有一个人拿着大包小包五颜六色的本子，去找咨询师，那个人八成就是我。

那段艰涩的日子，如果没有了心理咨询师，我不知道我会怎样。

我也才发现，心理咨询，并不会直接给你解决问题。

但走出咨询室时，你甚至没觉得你做了什么，但就是脚步轻盈了，天空变晴了。

现在我明白了，心理咨询的宗旨，是在建立一个稳定良好关系的基础上，给予你引导，鼓励和陪伴，让你慢慢找到自己的答案。

这就是所谓的“助人自助”。

咨询师在帮助你学会，怎么自己帮助自己。

很多时候，单单是这种让人安心的关系，就足以平复你很多的焦虑与困惑。

这个人的存在，足以让你坚强地走下去。

因为咨询师一段长时间的陪伴，我在复读三年之后顺利地考上了一所本科大学，并完成了学业。

结束了咨询后，每当遇到困难或者失落，我也会在心底召唤他，他就会出来保护我。

抑郁症发作时，这段话救了我一命

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