玩手机、看电视，趴着都能练的 5 个动作！不知不觉就瘦了

每个人身边，好像都有一个这样的朋友。

和你吃的差不多、喝的差不多，不怎么锻炼，倒是每次点奶茶绝对不会落下。

哎但人家就是不胖。

就很气。又酸又气。

其实，哪有什么多吃不胖的体质，说到底，就是生活习惯好罢辽。

俗话说得好：

老粉可能知道，这句话我已经说过爆炸多次了。

因为真的有用。

BBC 著名的纪录片《减肥十律》里，曾经实验过一种减肥的方式——

不去健身房，只通过日常的运动增加热量消耗来减肥。

比如，平时多爬一下楼梯、打电话时走动走动、坐地铁的时候早一站下车……

实验得到的结论是，少量的运动可以帮助增快心率，增加燃脂，比如下图这姐们也没锻炼就多了 240 大卡的消耗。

也就是说，日常生活中养成一些小小的运动好习惯，就可以让热量消耗在不知不觉中增加！

张天爱就在节目里展现过这样好的生活习惯。

她曾经说，没红之前有将近 120 斤。

后来养成了利用碎片化时间运动的好习惯，早晚刷牙、敷面膜的时候做做拉伸，卸妆的时候还会顺便深蹲。

坐地铁的时候，也在练习收腹和瘦腿的动作。

来，让我们看看她现在和过去的对比图，惊了！

但是，光说「养成好习惯」就跟甲方爸爸说「再大气一点」「我要五彩斑斓的黑」一样空。

到底要养成哪些好习惯呢？

嘻嘻，贴心的我帮大家总结了 5 个，来咱们上习惯！

躺着玩手机

也可以练马甲线

当怎么吃都不胖的小姐妹跟你说「我在家躺着玩手机呢」的时候，

你以为她是这样躺的：

你就想象我是小姐妹吧，不带假发了

其实，她可能是这样躺的：

完全不一样啊好不好！

我们可以管这个动作叫 「啊我又可以了，卷腹」 。

你品，你细品一下这个姿势：

用脚夹着枕头固定住下半身，保持专注，上半身朝天花板方向抬起，坚持 2s 放下，全程腹部主动发力。

基本上就是「啊我又可以了」的时候在床上一个打挺努力起身的样子。

啧啧啧，不仅可以享受追剧磕 CP 的快乐，还能顺便把腹肌给练了。

歪着打游戏

也能锻炼蜜桃臀

当代著名迷思之一：为什么男生屁股比女生翘？

除去基因的关系外，小姐妹们可以偷偷观察下你们男票（前提是有哈）。

你以为他在打游戏的时候，是这样歪着身子的：

其实，他可能在你不注意的时候，偷偷地练屁股。

这个动作，我们也可以叫它 「膝盖开门」。

用胳膊支撑上半身，下半身保持骨盆稳定腿部开合。动作越慢，臀部感受就会越好。

蜜桃臀真的谁练谁可！

下次你在刷佳琪直播的时候，也可以这样边练边看，忽忽悠悠屁屁就大咧。

趴着看综艺

还能告别拜拜肉

当女明星说「我从来不健身不节食每天在家看综艺」的时候，

千万别被骗了！！

你以为她是这样看的：

其实，她可能是这样看的：

能一样吗！！朋友们，这能一样吗！！

我们可以管这个动作叫「海豹趴」。

动作不难，用手臂把自己的上半身支撑起来，保持一段时间就可以了。

它妙就妙在可以充分锻炼到手臂后侧，紧致手臂。

眼睛盯着屏幕，心系的还是拜拜肉啊！

这样的人不瘦，天理都难容好吧！！

窝在沙发上追剧

顺便雕刻一下腹肌

当朋友圈里最 social 的塑料姐妹发了条朋友圈，说自己在沙发上窝着追《吐槽大会》卡姆也太好笑了哈哈哈哈哈哈哈哈的时候，

你以为她是这样窝的：

行了，当我是姐妹吧，不带假发了