帮你多减57%体脂的福报，来了！

今天是一个举国“悲痛”的日子，因为……又要开始工作了……

说到工作呢，就不得不提前一段时间网上闹得很火的996事件。无论是马老板的“福报论”，还是刘老板的“兄弟论”，都在网上引起了很多争论。

我们这里呢，就不聊那么深入了，毕竟前两天聊得深入的也都进小黑屋了。我们今天就来聊聊996可能影响身体最重要的一点——睡眠。

睡眠无疑对身体是十分重要的。对身体啥的我就不多说了，二十来岁之后，不少人都表示每次熬完夜脑子晕晕乎乎像浆糊，身体酸疼像被人打了一顿。

另外，虽然我们经常调侃，一个人之所以胖，是因为吃得太香，睡得太香。但其实，吃得太香可能胖是没有错，可睡不着会比睡得太香更让你胖。

一项调查研究就发现，睡眠时间越少，BMI就越高① 。

有同学肯定想了：我工作那么忙，少睡一会儿没关系，多运动运动就OK了。

然而，如果缺乏睡眠，导致你的体重上涨，那即使是运动都救不了你啊② ！

而一项新的研究也发现，缺乏睡眠，对减肥者体重和体脂的影响，也十分巨大！

一项研究对比了减肥者一天睡 5.5 个小时和 8.5 个小时的影响。其中，每天睡 5.5 个小时的人，比每天睡 8.5 个小时的人，多丢失了 60%的肌肉③。

而体脂方面，睡 8.5个小时的人，比睡 5.5 个小时的人，多减去57%的脂肪③。

如果想要睡得好，那么除了别玩手机，心理压力别太大等。运动，也是很重要的手段。

无论是力量训练，还是耐力训练，都对睡眠超级有效⑥ ！

最后，是帮助睡眠的补剂——褪黑素的情报。看看对大家有没有帮助哦~

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