【科普】涮肉时，第一件事一定不是放肉放菜！千万注意了

中国人做事讲究个先来后到，讲究个顺序和条理，健康也是一样。

如果大家在生活中多注意一些顺序问题，很多小病小灾都能躲着你走！

首先，早上睁开眼睛后， 先躺在床上活动一下四肢， 三五分钟后再慢慢起来。

起床后的第一件事是排便。

然后就是刷牙。

喝水一定要在刷牙后。 因为如果喝水前不刷牙， 那就相当于喝了一杯“漱 口水” 。

水里掺杂了夜间牙齿上残存的食物残渣或污垢、以及牙菌斑、牙结石，口腔里这些细菌和污物一点没浪费，全进了我们的肚子，想想就不干净。

大多数人洗澡， 总习惯从“头”开始， 先洗头再洗脸， 但这样 的洗法并不是最佳的。

对于普通人，先吃饭还是先吃菜，并没有严格界定。但是对于 慢性病患者和想减肥 的人来说，先喝汤是非常有意义的。

首先用汤和蔬菜给胃垫底， 不但可以促进消化液分泌， 还能无形中减少主食和肉的 摄入， 防 止餐后血糖迅速增高。

而先吃生食，则可保存食物中大量的酶， 有利于食物在体内的消化吸收。

如果先吃熟食， 血 液和肠道中的白细胞迅速增加， 会 感到疲倦，吃 生食后则没有这种反应。

很多人吃火锅时， 习惯先涮肉后涮菜， 但从营养上来说，顺序应该颠倒过来。

首先，我们可以先喝点火锅清汤或菌菇汤。 因为，火锅中的麻和辣都是刺激性食物， 开锅先喝热汤，可以起到暖胃功效， 减 少麻与辣对胃黏膜的刺激。

之后就可以涮豆制品和菌藻类了。 煮十五分钟以上，吃起来比较安全， 同时还能提高汤底鲜味。

然后涮青菜。 青菜饱腹，提前食用可减少肉类摄入。 青菜所含 的部分维生素和膳食纤维， 可使 小肠上部呈酸性， 有助于钙、 磷、铁等营养素吸收。

最后再涮肉。注意涮熟涮透，勿过于饱腹。

首先，采购长货架期。 保 质期较长且能常温储存的 食材， 如罐头食品、调料酱 料、挂面、面包、零食等；

其次，选购短货架期。 可以在室温下放至少一两天的产品，如蔬菜水果等；

再次，采购熟食、冷冻食品等；

最后，采购肉类、禽类、海鲜、鸡蛋、乳制品等

放在冷藏柜里的食物。

合理的采购顺序，

可以让需要冷藏的食物不因长时间停留在室温中而滋生细菌。

中国式体检一贯跟赶集一样，四处都要排队等待，为避免尴尬及无谓的辛劳，您可以按照以下顺序进行哟~

1、晨起空腹不排尿；

2、在接诊处按照体检项目缴费并领取个人体检表，按照项目填写个人资料；

3、抽血用于血常规及各项生化检查；

4、女性自感膀胱充盈的情况下进行B超检查；

5、排尿进行尿常规检查；

6、妇科内诊及各种妇产病理检查；

7、进行内科、外科、五官科检查；

8、X光胸透；

9、心电图检查；