难怪你看起来比同龄人老，就因为你老做这8件事

健康长寿是很多人的梦想，要实现梦想其实并不难，养成良好的生活习惯就可以了。以下这些坏习惯，可要注意避免。

研究发现，久坐不动使新陈代谢变得迟缓。长期如此，容易面临高血压、糖尿病的威胁。相比之下，每隔一段时间就起身活动的人，患代谢综合征的几率更低。

心理学家表示，即使每天都去健身房，但其他时间全部都坐在椅子上，也算久坐。

建议：上班族最好养成随时站立的习惯，比如站着打电话、开会等；久坐后，要起身扩扩胸、伸伸懒腰、活动颈部。

睡眠不足，可能降低人体对葡萄糖的调节能力，同时减少瘦素分泌，增加饥饿素分泌，使人容易感到饥饿，间接造成脂肪代谢异常。

建议：每天至少要保证7小时的睡眠。

大量摄入酒精，会给肝脏带来负担，导致新陈代谢低下，脂肪更容易积聚。

不过，美国亚特兰大疾病控制中心研究发现，喝少量低度酒可以加速血液循环，促进新陈代谢。

所以， 喝酒切忌贪杯 ，适度喝点葡萄酒有助新陈代谢。

总吃精米、精面，以及蛋糕、饼干等精加工食物，会导致维生素B、E缺乏，并会减少钾、锌和铁等微量元素摄入，进而影响人体的代谢。

优质蛋白质含量高的食物，比如鱼、虾、豆类等，本身有促进新陈代谢的作用。燕麦、荞麦等全谷食物含有丰富的膳食纤维，能够降低胆固醇、清洁肠胃，帮助新陈代谢处于正常水平。