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10分钟内就能搞定的暖胃冬日早餐，拯救起床困难户！

央视文艺 · 公众号 · 社会 · 2017-01-15 18:57

正文

“

冬天一到，起床困难指数直线上升，不能牺牲睡眠，又要吃好早饭，所以必须要学会几道10分钟内就能搞定的美味早餐，睡得饱吃得饱，上班一天有精神。

”

米酒麦片蛋花羹

醪糟

2大勺

麦片

50g

胡萝卜丁

适量

鸡蛋

1个

1. 水烧开，放入醪糟、麦片和切好的胡萝卜丁，煮三分钟关火；
2. 倒入打好的鸡蛋，一大碗醇香浓厚的热羹就出锅了。
预计时间：6分钟

八宝粥

粳米

适量

绿豆

适量

花生仁

适量

红豆

适量

薏仁

适量

桂圆肉

适量

前一天晚上将八种杂粮洗净放入电饭煲中定时，早上起来就可以吃啦！

奶香南瓜粥

小南瓜

1个

牛奶

适量

糯米粉

50g

杏仁片

一小把

枸杞

8颗

1. 南瓜洗净去皮，放在蒸锅里蒸熟，用搅拌机打成糊（或用勺子压成泥）；
2. 南瓜糊倒入锅中加入牛奶、枸杞搅拌均匀；
3. 加入适量糯米粉边煮边搅拌至浓稠，出锅，撒上杏仁片。
预计时间：10分钟

三明治

面包片

3片

生菜

2片

黄瓜

半根

西红柿

两片

鸡蛋

1个

1. 将所需的蔬菜洗净并切好；
2. 小火煎蛋；
3. 将所有的材料分层次组合在一起。
预计时间：5分钟

香蕉吐司卷

香蕉

1根

吐司片

1片

鸡蛋

1个

糖

适量

寿司帘

1. 寿司帘上面放上吐司，吐司上放剥好的香蕉，像卷寿司一样紧紧卷起来；
2. 裹蛋液，煎一下；
3. 盛出，切成小段，撒糖，可以吃啦！
预计时间：6分钟

卷心菜煎饼

卷心菜

适量

鸡蛋

1个

面粉

50g

葱

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