一位三胎妈妈的生活应该是怎样的?
是锅台、奶瓶、焦头烂额,还是舞蹈、瑜伽、充满活力?
大部分人是前者,但黄磊的妻子孙莉活成了后者。
前几天她在微博上传一段跳舞视频,配文“恢复体力,斗胆站C位”,一点也不像拼完三胎的宝妈。
网友纷纷评论称:
“孙莉真的太美了!” “身材太好了!”
这已经不是孙莉第一次在镜头前跳舞了,在《向往的生活》里她就曾带现场所有人跳起了民族舞,干净利落的舞姿一点不输专业舞者。
“同样都是宝妈,怎样才能活成孙莉这样?”
这舞姿完全不像是43岁还生了三娃的妈妈!!
果然,网友们的疑惑都是差不多的:
生完一个宝宝,许多宝妈都已经成了水桶腰,腿更是粗得没法看了,更别提生3胎···
当妈后我除了带娃就是带娃,照镜子的时间都没有,羡慕了。
当妈前我也爱跳舞,当妈后胖了三圈,现在想跳也跳不起来了。
当妈后孩子放在第一位,哪有时间管自己?
可同样的,宝妈孙莉的状态却一直令人称绝,
天鹅颈、一字肩、小蛮腰......
举手投足就气质尽显。
不得不说:
舞蹈是女人受用一生的美图秀秀!就算40多岁,不靠美颜和滤镜也能把人一眼电倒!
跳舞这门运动,男女老少皆宜,前段时间,人民日报在官围脖上发了一个话题
【#男子为减肥跳女团舞蹈#】
,这则新闻火上了微博热搜头条!
你敢相信吗?
一位35岁的大叔减肥方式不是下
班后
跑步,也不是周末去健身,更不是节食吃药,而是——
跳女团舞?
因工作压力大,短时间发胖20多斤,于是下决心减肥。他在办公室通过午休时间大跳女团舞蹈,
减压同时,更是2个月减掉了14斤。
果然舞蹈和其他减肥方法相比更有效果。在舞蹈面前,节食、超负荷运动统统靠边站!
看来,舞蹈真的是瘦身减肥,塑造身形的必杀器啊!!
跳舞作为当前尤为流行的有氧运动,男女老少皆可以练习,
它兼顾头、颈、胸、腿、胯等部位,能全面地刺激到肌肉并且燃烧身体里多余的脂肪。
尤其跳舞前10分钟只是热身环节,之后身体消耗的热量会逐渐增加。
据科学统计,
跳舞半小时所消耗的热能有150—450卡路里左右,相当于一顿炸鸡汉堡所摄入的热量。
相比较跑步、游泳的枯燥来说,舞蹈更能带给练习者无尽的吸引力和新鲜感,同时增强身体的协调性,培养良好的节奏感。
不仅如此,世界卫生组织还认定——跳舞是“世界上最好的运动”
有数据统计:每跳一段舞,可推动人体
50%的血流动起来
,活血化瘀;可挤压人体50%的血管,是简单的“血管体操”;至少可运动50%的肌肉,有助于保持肌肉总量。
世卫组织高层会议上集体跳舞减压
“除了消耗热量,减肥瘦身之外,只要身体关节动起来,就能锻炼心肺功能。改善肌肉力量和身体协调性,还能缓解日常生活中腰背疼痛、关节僵硬、身体沉重等问题。”
所以你想减肥并且健康的减下来,舞蹈是个不错的选择!!
我姐妹
Mya
,她以前因为肥胖,浪费过不少健身卡,后来因为兴趣被同学拉去试课,开始接触舞蹈,从爱豆的女团舞开始学起,
一跳就是8年,现在的她不仅身材火辣纤细,还成为了一线明星的舞蹈助教。
从兴趣到专业,8年的舞蹈教练之路,
对她来说,
上班=跳舞=健身
,8年来
从没去过健身房
,身材却越跳越好。
Mya17岁开始接触舞蹈,
一路学习各类舞种,参加不少的舞蹈比赛,Mya最擅长的舞种是
Hiphop、爵士舞、Urban Dance
:
最开始跳的是
hiphop
,街舞比较酷也很注重节奏,并通过头、颈、肩、上肢、躯干等关节的屈伸、转动、绕环、摆振、波浪形扭动等连贯组合而成的,各个动作都有其特定的健身效果;
后来学习
爵士舞
比较多,爵士的舞姿原始、热情、奔放,吸收了
芭蕾、现代舞、街舞、拉丁舞
的元素和技巧,对于美化身体线条很有帮助;
现在是
Urban
比较多,它多以编舞为手段融合了无数舞种的舞蹈形式,像很多人追捧的女团舞,舞蹈形式多种多样,风格各异。
深厚的舞蹈功底和8年职业舞蹈线下教学经验,让她开始小有名气,无论是微博还是B站,抖音,她都热衷分享自己的舞蹈,吸引了超多粉丝线上求教!
迄今为止,她
已拍摄了近百套舞蹈教学课程,带教千万名学员学习女团舞!
她的女团舞带教课程在跳跳舞蹈上最高达
638万人次学习
,一跃成为了跳跳舞蹈百万人气的明星导师!!
小云,27岁,因为常年加班,
让她日积月累囤了不少的脂肪,尤其是腰腹部
,只敢穿宽大的衣服遮掩自己的肥肉,像衬衫紧身衣,想都不敢想。
因为工作原因,更没有时间去健身房...这还没到30岁,就已经被迫走上了身材走形发福的道路...
为了减肥,她也做过很多尝试,结果要么效果不好、要么完全坚持不下去:
❌
尝试节食:
连吃一个月青菜,饿的头晕眼花,差点得胃病;
❌
疯狂跑步:
太累没法坚持,有时候实在太忙,没时间;
❌
吃减肥药:
伤身、易反弹,花了一堆钱效果又不明显;
本以为要带着这一身的肥肉度过余生。直到——
接触到了舞蹈。
在朋友的推荐下,她开始利用空余时间来跳舞,在网上她翻看了各种舞蹈教学,但是因为没有基础,完全不会跳!
跟着Mya老师从最基本的舞蹈教学入手到现在...坚持练习下来,
体重不仅轻了,腰围和臂围明显缩小了一大半,肉眼可见的身材变的纤细...
更让她惊喜的是,
因为身体代谢加快,皮肤也变得紧致细滑
,整个人精神气十足!羡慕了不少身边的朋友!
舞蹈这门运动,高效有趣不去健身房也能暴汗燃脂~
为了让更多的人学会跳舞,爱上跳舞同时快乐瘦身,Mya把她舞蹈课程搬到线上:
从女团舞入门,
基础舞蹈动作技能(手臂、步伐、甩头、Rolling)
+
身体局部燃脂
+
变美小建议(妆容、表情、发型、服装等)
+
分享个人经验
,全面细致教学,让你学会舞蹈技能同时,拥有性感撩人舞者身材!
好看的舞蹈需要漂亮的身材线条去展示,如何快速为身材塑形?
Mya还带上了她的二位导师朋友王怡君和王蕊,通过女团爱豆们热爱的瑜伽和普拉提有氧运动,快速矫正形体为身材塑形!
特别一提的是,王怡君老师还曾指导过维密超模雎晓雯练习瑜伽~
不受罪、快乐瘦
从
减肉→减脂→塑形
到兴趣get
魅力升级全方位教学
让你享受有趣快乐的减脂体验
不分年龄、不限场地设备
只要跟着音乐跳起来,在家也能燃脂!
随时随地开跳感受瘦下来的美丽人生!
本课程含两个部分:
最in燃脂女团舞+塑形瑜伽普拉提
超细致专业讲解,从基本的舞蹈技能,每一节分解动作讲起,慢慢教你学会跳整支舞,从零也可以速变舞蹈达人。
舞蹈步伐简单
,
再没节奏感、舞步基础的人都能学会;
音乐动感
,非常容易坚持,连孩子都会被充满节奏感的音乐所感染;
高效燃脂
,结合多种舞蹈动作,全身运动,连续练习3-5首3分钟曲目,就能达到跑步30分钟所消耗的热量。
节拍感十足、鼓点超强,
再加上舞步简单好跟随,就算再没有节奏感、四肢不协调的小白也能毫无压力!
很多人都惊讶地说:
万万没想到,减肥竟然还能让人如此“上瘾”!跟着跳完心情超好!
比起其他运动——
每天20分钟,超嗨燃脂舞+塑形瑜伽普拉提
组合式搭配练习
半小时消耗 699KCALS,燃脂效果24h
,零基础学舞,快乐瘦身塑形,在家就能轻松跳出女团级性感身材!
本课程融合3位专业导师之所长编排的女团身材管理课程
“舞蹈+瑜伽普拉提”
,技能、瘦身、塑形一步到位!
如果你...
想要成为
C位焦点?
想从
0速成舞蹈技能?
想拥有舞者般的
身材和气质?
想
变瘦、变美、变自信?
想...却不知道如何开始?
...
那么这套女团减肥必修课:超嗨燃脂舞你一定不能错过!
越跳越上瘾,信不信?