最近雾霾这个词
又双叒叕上了全中国的头条
小编前几天早上打开窗
外面就是仙境
不少小伙伴们更惨
开窗前以为窗花了
开窗后才知道是自己眼花了
连姚晨都忍不住在微博上吐槽
连成都也沦陷了
一打开官方空气质量排名
不忍直视
雾霾的重要组成成分之一就是PM2.5
而最近复旦大学公共卫生学院制作的一个短片
生动又可怕的揭露了PM2.5的危害
结果令人震惊！
项目组历时5个月，使用大流量采样器在上海徐汇区非工业区，采用玻璃纤维滤纸采集大气细颗粒物PM2.5制成颗粒物悬浊液。
对实验大鼠气管滴注PM2.5悬浊液，建立肺损伤模型并观测不同对照组的体征、肺重比、各项关键生化指标以及鼠肺损伤程度。
根据实验结果的分析，实验人员得到了令人担忧的结果
1、PM2.5致癌
研究发现，PM2.5被呼吸进入肺部后，会影响巨噬细胞吞噬对身体有害物质的能力。同时PM2.5会破坏肺上皮细胞膜的结构完整，过量PM2.5能直接杀死肺泡上皮细胞。
不仅如此，PM2.5会改变肺部生化成分并释放炎症因子，让肺部产生强烈的炎症反应。长期的炎症反应会导致肺部纤维化，最终诱导成为肺炎甚至肺癌。
PM2.5和疾病、寿命及死亡率
世界卫生组织下属国际癌症研究机构研究表明，暴露于户外空气污染中，会致肺癌，接触颗粒物和大气污染的程度越深，罹患肺癌的风险越大。而PM2.5引起的是全世界范围内的死亡率升高↓
2、中国每分钟6人患癌
肺癌被公认为癌症之王，是中国恶性肿瘤发生排行第一的癌症。据国际癌症研究机构最新数据显示，全球2010年因肺癌死亡的患者中，22.3万人因大气污染患癌。全国肿瘤登记中心发布的《2012中国肿瘤登记年报》显示，我国每年新发肿瘤病例约为312万例，平均每天8,550人，全国每分钟有6人被诊断为癌症。
过去30年间，中国肺癌死亡率上升了465%，已经取代肝癌称为中国“致死第一癌”。有北京的医生网友发现，自己身边的医生同事越来越多得了癌症……
3、新鲜肺部6天变黑
研究通过大鼠解剖后发现， PM2.5对照组大鼠经过隔天滴注总计6天后（144小时），肺组织变硬，缺乏弹性，呈暗红色，边缘色泽灰白，肺组织有明显可见的黑色颗粒物弥散，俗称“黑肺”。黑肺功能让人的呼吸换气功能下降，直接降低人体新陈代谢的质量。
研究项目组负责人复旦大学公共卫生学院环境卫生教研室主任、博士生导师宋伟民教授在接受采访时表示，“PM2.5颗粒对肺的损伤一旦形成，治疗的药物成本和时间 成本就会大大增加，如果形成“黑肺”，彻底消除的难度大大增加，几乎无逆转可能。”
中国工程院院士钟南山也曾在2013年两会期间向记者表示，PM2.5作为颗粒物本身还是一种载体，可以携带二氧化硫甚至病毒，进入人体肺泡并被巨噬细胞吞噬，从而永远留在那里。
而一般戴口罩对于PM2.5毫无用处↓
因此，如何尽可能的防霾就成了我们的当务之急
学会下面12招，教你和家人防霾防PM2.5
除了防霾
增强呼吸肌群的训练也非常重要
下面这套训练，每周做2-4组
能够有效训练呼吸肌群
如果你还想训练
可以使用下面这个5分钟平板支撑训练法
增强全身力量的同时还能减脂减肥
要是这些还不够？
试试这44种最好的徒手训练吧
一句话，雾霾天记得不要在外面过多活动
运动是为了健康，不要因为运动而把命搭上了。
雾霾很危险，健身需谨慎！
— END —
合作、投稿
联系微信：wuxiongdibujianmei
QQ：836823203
