熬夜吃的咸引发肾病高发？专家提醒：预防肾病，要做到这4点

据目前最新统计数据显示，肾脏病发病率在10%左右，也就是说每10个人中就有一个肾脏病变病患者。大众对这一情况并未熟知，导致许多肾病患者确诊时已经是尿毒症。

专家介绍，肾脏病的早期症状比较隐匿，比如只是因为肾脏激素分泌异常引发的高血压和头痛等，对于这些症状，许多人不会想到是肾脏出了问题所以导致确诊时已是尿毒症。但如果在平时体检时进行血筛查和尿筛查，完全能够及时发现问题。

熬夜、吃得咸都容易导致肾病高发

为何肾病患者的发病率如此高？专家表示，这也与人们的生活息息相关，比如劳累过度长期熬夜造成人体免疫力降低，长期下去会引发肾病。在接诊过程中还有几种情况比较常见，比如，长期憋尿容易引起膀胱损伤，尿液长时间滞留在膀胱还极易造成细菌繁殖，一旦返流回输尿管和肾脏，其中的有毒物质就会造成肾脏感染，从而引发尿路感染、肾病甚至尿毒症。

近几年，乱用药而导致的肾病屡见不鲜。很多感冒药、消炎止痛药、减肥药和中草药都有肾脏毒性，而这些药物都十分常见，使用广泛，没有医药知识的市民在自我用药时往往容易险象横生。

“肥胖的人容易患高血压、糖尿病等慢性病，而这些慢性病如果控制不好，长此以往就容易损害肾脏，间接引发肾病。”专家说，提到高血压糖尿病就不得不说到食盐，吃得太咸也容易也引发肾病，食盐中的钠在人体中含量过高可使体内积水，产生浮肿，能使血容量和小动脉张力增加，导致血压升高，所以食盐量高的人，高血压的发病率也高。而高血压极容易并发肾病。

那么，生活中我们该如何预防肾病呢？

1、保持健康的生活习惯

为了我们的肾健康，每天的饮食习惯一定要保持清淡的，而且吃盐的也是要少一点的，一定不要多吃腌制类的食物，尽量的多吃一些蔬菜水果，这样才能保证肾的健康成长的。

一定要注意休息，保持充足的睡眠;适当多饮水、不憋尿;保持良好的心态，不要有过大的心理压力;戒烟限酒，避免酗酒和酒后喝浓茶;劳逸结合，坚持体育锻炼;感冒，喉部、扁桃腺等有炎症时，要及时彻底治疗;不要滥用保健品。

2、多吃补肾食物

日常的补肾食物有很多，像帢马谷、芡实、黑豆等

3、控制体重

肥胖患者患慢性肾病的风险是体重正常患者的3~4倍。对于肥胖病人要控制热量过多摄入，坚持体育锻炼，保持体重平稳下降，切勿盲目节食，以避免过度减肥引起营养不良、神经性厌食等疾病，尤其不要盲目滥用减肥药物，避免肾脏受损。