专栏名称: 全球健身指南
为健身爱好者提供最专业的动作指导、最全的美体健身资讯!有趣、有用、有干货!增肌减脂、趣味资讯,健身路上,你我同行!
目录
相关文章推荐
练瑜伽  ·  刘晓庆的气血从不用来撕X ·  2 天前  
硬派健身  ·  让你提升56%燃脂效率!只须做到这条! ·  4 天前  
51好读  ›  专栏  ›  全球健身指南

斯巴达勇士肌肉训练,练就古希腊雕塑身材!

全球健身指南  · 公众号  · 健身  · 2016-12-24 17:08

正文


想要拥有斯巴达勇士的肌肉吗?

教程在这里


在【全球健身指南】健身打卡开始!

你只要今天运动过

就在下面留言打卡

简单说说自己今天做了什么运动,做多久

遇到了什么问题······

敢不敢每天都来打卡?


看过电影《斯巴达300勇士》的小伙伴

一定羡慕电影中那些勇士的强壮体格吧!




你也想要拥有吗?

那就和MAX一起练起来...




NO.1




动作事项:每组15次

每个动作3~4组


NO.2




动作事项:每组25次

每个动作3~4组

NO.3




动作事项:每组15次

每个动作3~4组


NO.4




动作事项:每组20次

每个动作3~4组


NO.5



动作事项:每组15次

每个动作3~4组


NO.6



动作事项:每组左右各15次

每个动作3~4组


NO.7



动作事项:每组左右各15次

每个动作4组


NO.8



动作事项:每组10次

每个动作5组


NO.9



动作事项:每组左右各15次

每个动作3组


光说不练假把式,

运动完就打个卡再走呗


-END-


图文整编/健身男神MAX

图片来源网络 转载请联系MAX

(图片/文字若有侵权请联系QQ:2208807496 删除)



关注后回复以下任意关键字

即可查看相关文章


腹肌 | 饮食丨胸肌丨

HIIT丨女神丨减肥

跑步 | 健身计划丨提升战斗力 |

拉伸 | 减肚腩 |人鱼线 |马甲线 | 长高


点击阅读原文”加入MAX健身小分队!