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LG Management Team
20 Sep 2019
女生买化妆品是属于对自己的一种“投资”，因此当今女生都很舍得买买买，一个月少说几百，动辄上千上万；男生想要在外型上获得改变，那么“
健身
”肯定是首选了。
当然，健身相对女生的化妆品而言，是痛苦的、是无法立竿见影的、是长久坚持的结果，男生可能需要比女生投入更多的时间和金钱去维持自己的身材和样貌。
本期我邀请了18位正在健身中的男生来聊聊他们
在健身上愿意投入多少钱
。
Q1：
从什么时候意识到要开始健身？
2010年我参加大学游泳队时就开始身体训练，但直到2015年退出游泳队时，我才开始认真对待这件事，我想保持身材。
Q2：
有办过健身会员卡吗？
办了几家健身房的会员卡？
有，不过只有一家，是Virgin Active的。
Q3：
大概需要多少钱？
大约3500泰铢/月。
Q4：
一个月在健身上大概开销多少？
具体都有哪些开销？
因为我没有时间做饭，所以除了健身房费用和每日必须的饮食外，我每月还需要花费约4000泰铢用于其他营养的补充（维生素、鱼油、乳清蛋白和肌酸粉）和约3000泰铢的鸡胸肉奶昔来保证我每日摄入足够的蛋白质。另外我每周会去打一次羽毛球，每个月算下来大约需要花1000泰铢。
Q5：
你觉得健身这么久，哪些开销是必要的，哪些开销是浪费的？
我认为健身的大部分费用应该花在饮食上。因为健康的饮食不仅能增强肌肉，保持身体的健康，而且还能预防许多慢性非传染性疾病，如糖尿病、高血压、心脏病和癌症。你吃什么补什么！另一方面，我认为花钱摄入合成代谢类固醇促使肌肉生长是浪费的，因为从长远来看，它不会给你的身体带来任何好处。
Q1：
从什么时候意识到要开始健身？
发现有人老说我p图，而我不敢发视频的时候，觉得有必要堵住他们的嘴。
Q2：
有办过健身会员卡吗？
办了几家健身房的会员卡？
有办年卡，自己就办过一家。
Q3：
最贵的一家
大概需要多少钱？
洲际酒店的吧，别人送的。
Q4：
一个月在健身上大概开销多少？
具体都有哪些开销？
很少开销，运动服是安德玛和CK合作的；蛋白粉也是品牌送；健身房是年卡，可能就是上瑜伽课的钱吧，一节一百多。
Q5：
你觉得健身这么久，哪些开销是必要的，哪些开销是浪费的？
其实我健身才一年多，我觉得办年卡的钱是不能省的，因为需要固定、持续地去健身房；其他开销我觉得因人而异吧，最大的消费还是花时间，主要还是坚持。
Q1：
从什么时候意识到要开始健身？
在大学之前一直踢足球打篮球，还练过泰拳和散打，大学开始跟着学长一起健身，从一礼拜去健身房一两次到如今基本天天去的状态，改变了容貌改变了身材，又为我带来了健康和好心情。
Q2：
有办过健身会员卡吗？
办了几家健身房的会员卡？
办过四家健身房会员：大学时候一张，工作以后办了三张，氧动力、tph和美日。
Q3：
最贵的一家
大概需要多少钱？
最贵的是一家网红健身房tph，价格大概在3k+一年。
Q4：
一个月在健身上大概开销多少？
具体都有哪些开销？
2K吧，饮食补剂外加放松按摩。
Q5：
你觉得健身这么久，哪些开销是必要的，哪些开销是浪费的？
日常饮食，专业拉伸放松和适合的护具最重要。做好日常的饮食能及时补充营养让身体时刻处于健康状态，放松和拉伸能缓解训练完肌肉的紧张，使肌肉有更多的生长空间，护具能保护自己的身体并在可能的范围内做起更大的重量；某些花里花哨的补剂和营养片比较没有需要，因为不是竞技健美，大部分所需的能量都能从日常饮食中得到，我会买的补剂可能就只有乳清蛋白，谷氨酰胺和bcaa这种最基本也是比较重要的补剂
Q1：
从什么时候意识到要开始健身？
上大学的时候，被有个肌肉猛男学长震撼了，觉得他可以练的很好，我也可以。
Q2：
有办过健身会员卡吗？
办了几家健身房的会员卡？
有，目前一家。
Q3：
最贵的一家
大概需要多少钱？
新国贸饭店的Trainyard，年费16800。
Q4：
一个月在健身上大概开销多少？
具体都有哪些开销？
单算补剂的话很少，蛋白粉和肌酸加起来也没多贵，500块的样子，吃饭我都很随意的~
Q5：
你觉得健身这么久，哪些开销是必要的，哪些开销是浪费的？
我觉得首先饮食上，平时高质量的牛肉鸡肉，以及鱼肉是必不可少的，其次补剂方面蛋白粉和肌酸我认为是对训练有明显帮助的，其他有待进一步研究，谷氨酰胺可以增加免疫力增强恢复，在减脂期间用效果很好。其他的补剂我觉得都有些营销成分。
Q1：
从什么时候意识到要开始健身？
大学一年级，哈哈。
Q2：
有办过健身会员卡吗？
办了几家健身房的会员卡？
当然有啦，
加上海外的一共才四家，哈哈。不喜欢换环境。
Q3：
最贵的一家
大概需要多少钱？
Fitness First，
每个月1000。
Q4：
一个月在健身上大概开销多少？
具体都有哪些开销？
两三千吧。
吃沙拉、吃肉、喝蛋白粉、去健身房的交通费。
Q5：
你觉得健身这么久，哪些开销是必要的，哪些开销是浪费的？
看情况吧。每个人肯定都是不一样的，自律和练得好的就不那么需要私教，菜鸟又没伴又不自律肯定需要正确的私教指导；又或者是有的人喝蛋白粉有的人不喝…根本没办法用自己的方式衡量别人。哪些是必要的根据自己的情况而定就好，觉得值得就去做。
Q1：
从什么时候意识到要开始健身？
高一左右吧。
Q2：
有办过健身会员卡吗？
办了几家健身房的会员卡？
前前后后大概办过8个健身房的会员卡。
Q3：
最贵的一家
大概需要多少钱？
最贵的一家是力美健，年卡5000多。
Q4：
一个月在健身上大概开销多少？
具体都有哪些开销？
除了有办健身卡之外，每周还会去Supermonkey上两节课，每节课89元；蛋白粉之类的品牌商会赞助，所以不用钱。
Q5：
你觉得健身这么久，哪些开销是必要的，哪些开销是浪费的？
选一个好一点的健身房是必要的，补剂的开销就因人而异了，毕竟每个人的健身目标不同；浪费的话，可能是买了私教课又不控制饮食，算浪费钱。
Q1：
从什么时候意识到要开始健身？
于
2010
年
5
月在夏门中山路第一次走进健身房，到目前已经有
9
个年头了。
最初是因为初到厦门，白天在公司上班，平时下班后及周六日还要辗转去外语培训班做兼职，生活及工作的压力加上饮食不规律使体重剧升，最明显的就是出了肚腩，这也成为了最初健身的契机。
Q2：
有办过健身会员卡吗？
办了几家健身房的会员卡？
2011
年
6
月来韩后也没放弃健身，初期就是上课
-
健身
-
打工
-
回家，四点一线。
韩国这边多数健身房营业时间分为两种：一种是早
6
点至晚
24
点、一种是
24
小时
OPEN
。
正式就职以后，在住地附近找了家健身房，为早
6
点营业的那种，所以每天早上
5
点半起床，健身房一开门就去，然后再上班，这样坚持了三年。
2015
年搬到了
7
号线论岘站附近，找了家
24
小时的，之后才知道，很多明星都在这家健身房，像成勋、成宇、
CNBLUE
姜敏赫、防弹、
KCM
还有一些专业级打比赛的教练及选手都在那里健身，这也极大的激励了自己更加努力健身的斗志。
2019
年
3
月在另一家健身房请了私教（两家健身房同时使用），并制定了
8
月的写真计划，经历了艰辛的五个月后最终完成。
Q3：
最贵的一家
大概需要多少钱？
韩国首尔健身房多数为一个月
3
万韩币（约
180
元），一年
2160
块左右，如果需要使用健身房的衣服和储物柜需要每月另交
60
元，另外私教为每节课
5
万韩币起（约
300
元），目前使用的健身房都为
24
小时。
Q4：
一个月在健身上大概开销多少？
具体都有哪些开销？
健身房每月开销除
180
元的会员费外，日常的补剂（蛋白粉，
BCAA
等，每桶价格除以份量再乘以
30
天）约
300
左右。
饮食方面，韩国消费较国内稍高一些，红薯比较贵，我都是在
COSTCO
买，
3KG80
元
*4
周
=
每月
320
元，冷冰切片鸡胸肉
150G
份量每包
13
元
*
每天
4
包
*26
天（周日除外）
=
约
1350
元，其他蔬菜、坚果、水果、健康食品（
OMEGA
、维生素等）加起来
1000+
，实际上我没仔细算过，今天大概一算感觉每个月在健身上至少也要花
3000-3500
左右，
OMG
！
Q5：
你觉得健身这么久，哪些开销是必要的，哪些开销是浪费的？
我知道蛋白粉在健身中起的辅助作用，主要还是在于从日常食物中摄取，但对于平时饭量较少的我来说，运动后的蛋白粉及香蕉是必须的，而就维持而言，鸡胸肉的开销也是必要的，所以，对于目前的我来说，上述开销没有特别浪费之处。
Q1：
从什么时候意识到要开始健身？
大学时身体差、身材不好的时候。
Q2：
有办过健身会员卡吗？
办了几家健身房的会员卡？
五家左右。
Q3：
最贵的一家
大概需要多少钱？
wills是最贵的，多少忘记了。
Q4：
一个月在健身上大概开销多少？
具体都有哪些开销？
2000+吧。蛋白粉各种补剂，平时吃的健身餐。
Q5：
你觉得健身这么久，哪些开销是必要的，哪些开销是浪费的？
刚开始训练如果没有基础的话有必要找靠谱的教练带上路，还有运动装备，会提升训练效果。自己会做饭最好自己做健身餐，毕竟外面吃很不划算。
Q1：
从什么时候意识到要开始健身？
读研的时候。
Q2：
有办过健身会员卡吗？
办了几家健身房的会员卡？
有。4-5家吧，换城市或搬家会换。
Q3：
最贵的一家
大概需要多少钱？
香港的Pure Fitness，好像一个月1200港币。
Q4：
一个月在健身上大概开销多少？
具体都有哪些开销？
月卡、蛋白粉，别的没什么了。
Q5：
你觉得健身这么久，哪些开销是必要的，哪些开销是浪费的？
出差多也比较懒，有时几个月不去练，觉得挺浪费的。
Q1：
从什么时候意识到要开始健身？
小时候觉得高高瘦瘦的就很好看，有一天突然冒出如果自己变壮后会是什么样子的想法，所以就开始健身了。想法很可笑，但慢慢的把健身变成一种爱好和习惯，于是就坚持下来了。
Q2：
有办过健身会员卡吗？
办了几家健身房的会员卡？
因为工作关系在两个城市之间跑，一共办了三家健身房的会员卡。两家健身卡是常规年卡，一家是24小时的全时年卡。
Q3：
最贵的一家
大概需要多少钱？
不是生活在一二线城市所以物价不算高，最贵的一年卡2000出头。
Q4：
一个月在健身上大概开销多少？
具体都有哪些开销？
如果把补剂、日常健身餐的食材都算进去的话，可能我真算不出来哈哈…补剂大概用的是蛋白粉，支链氨基酸和氮泵，基本用完就继续购买。鸡胸肉牛肉鸡蛋先买一定量，吃完就继续买。
Q5：
你觉得健身这么久，哪些开销是必要的，哪些开销是浪费的？
健身卡的开销是一定要的，好的环境、器械还有健身氛围对健身更有热情，以及适当的补剂也很需要，的确是能够辅助增长肌肉。没必要的开销个人觉得是私教课，因为我的教练长得不好看，帅的教练都被买走了。
Q1：
从什么时候意识到要开始健身？
健身四五年了。
Q2：
有办过健身会员卡吗？
办了几家健身房的会员卡？
现在是威尔士和一兆韦德，之前还有舒适堡，办两家是为了兼顾工作和家附近方便。
Q3：
最贵的一家
大概需要多少钱？
两家的五年卡，八九千吧。
Q4：
一个月在健身上大概开销多少？
具体都有哪些开销？
主要是蛋白粉，bcaa这些补剂，也不多的，周末会去工作室上私教课，200一节。其实健身最大的开销是时间啦。
Q5：
你觉得健身这么久，哪些开销是必要的，哪些开销是浪费的？
听说现在威尔士私教课都500多一节了，初学者太依赖私教的开销是没必要的，还是要自己多学多练，找搭子，许多工作室也有性价比很高的私教课。蛋白粉在上了正轨之后还是有必要的。
Q1：
从什么时候意识到要开始健身？
大一，因為失戀。
Q2：
有办过健身会员卡吗？
办了几家健身房的会员卡？
有，三家吧。
Q3：
最贵的一家
大概需要多少钱？
台北101世界健身，1880台币一個月。
Q4：
一个月在健身上大概开销多少？
具体都有哪些开销？
月費1880台币，花生醬、蛋白粉近一年都是朋友提供，自己買的都還沒喝，然後我比較佛系健身飲食沒有特別叼，就四餐含宵夜兩餐吃家裡，所以還好。
Q5：
你觉得健身这么久，哪些开销是必要的，哪些开销是浪费的？
健身房的會費很必要，可以激勵自己花錢了就要去，還有剛入坑或是想比賽的真的建議請教練教一些基本姿勢以免自己摸索受傷；浪費的可能就是有些人會把裝備買很齊，或是吃一些還不需要的營養補給品，我自己是完全沒在用（除了高蛋白），因為我訓練的level根本還沒到那種等級……
Q1：
从什么时候意识到要开始健身？
本科的时候无聊，真的没有事情做就想说要不去健身试试看。
Q2：
有办过健身会员卡吗？
办了几家健身房的会员卡？
办过，大概六七家。
Q3：
最贵的一家
大概需要多少钱？
pure，大概一万多点。
Q4：
一个月在健身上大概开销多少？
具体都有哪些开销？
具体多少钱不清楚，大概一个月会买一桶分离乳清、一瓶消化酶、一桶支链，外加单次购入的瑜伽课包。
Q5：
你觉得健身这么久，哪些开销是必要的，哪些开销是浪费的？
