年後補覺攻略

春節除了消食之外，另外的一個問題就是補覺了。由於守歲和朋友聚會，平時忙碌于工作的人們並沒有得到太多休息的機會，反而熬夜更多。對於補覺，其實也是有一些方法的。

首先，無論頭天多晚睡，第二天都要早起，最好不晚於八點，睡眠不僅僅是時間量那麼簡單，同時每天的時辰和人體氣機的生發收斂也很有關係。晚上七點之後陽氣收斂適宜睡眠養陰，早五點之後陽氣生發適合起床做事情。 依照日出而作，日落而息的起居方式，人就如同順著電梯上坡，節約精氣。如果逆行，那麼就事倍功半了。

所以白天早起可以有助於人體氣血生發，雖然頭天晚睡但是也不至於太疲憊昏沉。到中午時通過午睡來補充精力。藉助心經當令的午睡休息安神，午睡時間同樣不宜過長，建議二十分鐘至一小時皆可，如果睡過長就又導致陽氣收斂不發了。如此這般，到了當天的晚上九十點鐘，人就會覺得困倦，而這也正好是平時入睡的合理時段。

通過這種方法，用一天的時間基本就能夠把錯亂的生物鐘調整回來。如果非要睡到十一二點，錯過了生發之機，其結果就是白天昏沉，到了晚上九點以後突然精神煥發，又有能夠熬一宿的精神了。這樣氣收斂不回去，同時也是惡性循環。許多自稱“只能、必須”熬夜，晚上睡不著的人，其實都是生物鐘已經破壞熬夜熬成了習慣。

另外一個補覺的方法就是睡組合覺，即抓住零碎的時間打盹睡覺。打盹對於人體有快速充電的作用，有時候人小睡20分鐘甚至5分鐘，精力就大不一樣。甚至有些同學會說必須午睡，哪怕睡著那麼一瞬間都管用，否則就沒精打采。

從中醫上講，人睡眠失去意識是一個心腎相交的過程，心火和腎水結合產生人所需的精氣。 所以無論時間，只要能夠心腎相交一下，人就能夠有精力繼續工作。我們的祖先在狩獵時代就是這樣的睡眠方式，隨著農耕時代的到來，我們才有了後來穩定的睡眠時間和機會。

除了睡眠方法之外，還有一個推薦的方法是艾灸，大椎有調整人陽氣的作用。 尤其對於春節期間海外遊倒時差的朋友來說，艾灸大椎是一個很好的倒時差，調節律的方法。 最好的方式是讓別人幫自己艾灸大椎的同時睡上一覺，能夠調整就就昏沉不清醒的時差或熬夜後遺症。不過艾灸還是有門檻的，需要學習練習才能夠掌握。沒有學過的同學不要亂灸，以免上火，通過按摩帶“神”的穴位，比如神封、神門、本神、神庭等穴位，一樣可以有安神的效果。

最後要聲明一下，以上方法是用於

補覺！ 補覺！！ 補覺！！！

是傷害造成以後的補救措施，平時還是要起居有常，保持一個良好的作息方式才是王道，其他的都是奇技淫巧。