▲本期封面由§○§制作~ 再次感谢：）
Feel Good日报汇总了公众号收到的，正在执行乐天减肥方法的各位亲发来的信息。（方法请看【乐天减肥方法】菜单，每一步都写的很清楚。公众号一共就三个菜单啊亲爱的们，动动手，点一点，不麻烦。有问题也请看常见问题菜单自助解惑。）
并没有实际「打卡」功能，但是你可以随时把你的想法发给我——分享你的感受、变化以及取得的成果。
如果需要匿名记得跟乐天讲一下。超过500字一定要分段发，不然会被后台吃掉。所有的留言乐天都会看，定期汇总到FeelGood日报里与大家分享。
我希望通过这些留言的分享，让你知道减肥可以是轻松的，无压力的一件事，并且完全可以好好吃饭，不用大运动量。
愿每天的日报能给你带来一点动力、共鸣或者勇气。减肥的路得自己走，但不代表你是孤单的。
以下留言整理到
11月24日
距今30天
也许你能看到一个月前的自己呢
泽媛
淘到一本有feel good字样的本子好开熏
Agril
乐天，我买了瑜伽垫，开始跟着keep做重训啦，虽然这么记录了那么多天体重也没变化，但是没关系啦，我已经进步啦，吃饱的时候我会告诉自己不要再吃了，撑真的很难受，虽然有时还是会想吃， ，结果就撑的不得了，怎样都不舒服，所以还是要适可而止啊，现在感觉自己的饭量真的跟小唉，或许我就应该是个瘦子，只不过一直撑着自己， ，嗯，相信自己能瘦下去的，加油啦
鲁哲茗
哈哈哈乐天，我也是有点进食障碍+轻微暴食症的。 之前微博上看有人拿纸每天记录觉得很好玩，今天从朋友那边得知了你的公众号，花了很久把大部分文章看了一下，感觉真的很棒。 无论胖瘦这都是我们自己呀，如果连我们自己都接受不了这样的自己那还有谁会喜欢我们呢。 身体会告诉我们想要什么，吃到什么程度最舒服。胖不可怕，可怕的是我们沉溺于胖的生活。 谢谢你。 我会开始自己的新生活，心记录。 么么哒。
Sky
看到乐天把自己的feel good登上去真是太开心了！最近开始有了好转，吃饭的时候竟然正好卡住了9分饱，不是控制而是自发，慢慢的嚼。我总是在本子里写skinny man：享受食物。努力的去享受食物，就好像肥腻的吃多了会想吃青菜，突然想念纯天然的食物，大概也可以理解挥汗如雨的那些人脸上洋溢的笑容了吧。乐天，我感觉我正在慢慢转变。有力量，更轻盈。我相信我会褪去虚弱，成就更好的自己
hello hello️
哇塞哇塞，寒潮来临时去跑步然后身体热热的感觉太好太好了️️️。今天晚上吃了一个很大的手撕面包，但是肚子并不胀，不过吃得也没那么开心啦，因为其实更想吃饭。今天22:00左右肚子很饿，然后吃了一口枣糕，哇塞那种感觉简直可以上天，太幸福了。饿的时候不吃撑然后吃的又是自己喜欢的食物的感觉太好太好了！虽然，今天吃的很多，但是我现在不胀，所以今天很棒啊，明天回更好
Mengyoon
乐天我又来啦最近快做记录15天了准备开始重训。现在去健身是因为想要去才去的，而不是逼迫自己，运动起来也更开心了。前几天暴食了两天感觉虽然吃了喜欢的食物但是竟然因为吃撑了一点都不开心。
然后记录饮食感受身体的变化，原本因为减肥三年就刁钻的口味更难伺候了，咸的油的自己一点都没有欲望，更注重食物本身的味道，更喜欢天然食材了。瘦了快四斤，从60.5-58.6，距离最瘦49还有一大段距离。但是也不追求体重了，更注意体型和健康。
每天都feel good很开心!
匿名
求匿。乐天乐天，我刚刚扔掉了最爱的鲍师傅肉松小贝！跟以前一样，买了好几块，分装在冰箱，打算每天热一块。今天突然觉得，冷冻后重新加热的小贝，肉松湿哒哒的，蛋糕干干的，不好吃！肉松小贝的魅力就是肉松酥脆、小贝绵软呀，完全失去风味了！以前居然不觉得，看来对食物越来越敏感了。今天是记录饮食的第52天，真是有大大的进步呢！虽然勉强吃完了，但是决定把冰箱里剩下的四块扔了！感觉很轻松，原来食物也需要断舍离呢！以后不再囤保鲜期短的美食了，一来想着要赶紧吃完很有压力，最重要的是，真的没必要勉强吃错过了赏味期的食物。
任朝暮
玛丹这肚子现在被健康食物娇惯得！刚刚吃了几片猫耳朵和垃圾食品（总数量不超过10片）然后肚子居然就开始隐隐作痛了... 现在是咋回事，心里一直想吃，肚子却开始反抗了？这算不算一点进步？而且我觉得我大概是永远抵抗不了饼干面包和垃圾食品的诱惑qwq 抵抗不了就不抵抗啦！毕竟你一直强调想吃就吃减肥是件快乐的事嘛
匿名
求匿，今天吃了各种小零食，胃很不舒服，可是心情并不像之前那么沉重了，开始慢慢找原因，正确看待身体的反馈，想吃就吃，吃完做记录，总结感受，一次比一次进步一点，不急于求成。总有一天会找到适合自己的饮食节奏！
L
乐天哥，刚刚把昨天的日报看完，因为每天都睡得早，所以日报都积到第二天才看，因为今天太忙了，一直都没看，本来今天晚上吃了好多面包，还吃了一大碗麻辣烫，反正就是一直不停的塞，还吃了大半包辣条，现在感觉很不舒服，打隔出来的辣条味让我想吐，其实我知道是我的情绪性暴食又犯了，我也不知道情绪的源头在哪里，我不知道是今天科室老师和一个身材好到爆的实习生一直讨论衣服、身材这一类话题刺激了我，还是回到寝室看到感冒了的室友大家都嘘寒问暖，其实我也觉得鼻子不通，难受，却没有人发现，没人关心的强烈对比落差而感到伤心，或者是听到妹妹考了全班第三，我却还在原地不动，升本的日子一步步逼近的压力，我不知道是那种情绪引起，一伤心，一心烦就像用食物填补空缺，真的好累
说实话，乐天哥，72kg，155的我真的很难不在意体重，记录了一个月，体重一直在呈上升趋势，我知道肯定是我以前各种极端减肥的后遗症，但是还是没办法很平静的面对，总是觉得晚上不吃体重就会掉，晚上吃多了就会涨，每天都告诉自己这样想是不对的，好好吃饭，想吃就吃，想吃什么吃什么，可是想法根深蒂固，总是会跑出来打乱我，不过，我会一遍看你的文章，一步步的走下去，因为现在的我还是有很大的变化，吃饭的时候总是会蹦出来吃饱了吗？几分饱了？好吃吗？还想吃吗？比如今天买辣条的时候还买了泡面，可是买回来泡面就一点都不想吃了，然后就没吃，辣条吃的时候也觉得不好吃，也没有吃完，这些变化都是以前没有的，现在心情也好了很多了，我要去做重训了，虽然晚了点，不过想做了
匿名
【匿名】乐天我又来了，好像把这里当成了树洞哈哈^ω^今天比昨天还要冷但是晚上还是去操场跑了步，感觉超级超级超级棒。看到了很想搭讪的男生也在跑，嘻嘻，还跟在我后面跑了很久很久。我会让自己变得更好有一天能有勇气去搭讪。跑题了……这样的日子跑步会觉得爽一定是我太爱跑步了，keep什么的我就不强求自己了，把热爱的事情做到极致也很好吧。今天晚餐的时候想着喝一碗粥再吃点土家酱香饼，但是又觉得土家酱香饼不应该吃，所以刚开始买了一碗南瓜粥和半个玉米。可是玉米吃完之后还是想吃土家酱香饼，我就去买了两块钱。可能只是因为想吃点咸的东西吧。吃了之后发现其实也不是很好吃，吃完肚子会有些不舒服，油腻腻的。关键是和我想象的味道相差很远吧，所以可能近期都不会去吃它了。还有就是既然一开始就想吃这个干嘛要强迫自己去吃玉米呢是吧，你明明想吃一点有味道的东西干嘛要去买什么味道都没有的玉米呢。吃完玉米以后再吃土家酱香饼就没有一开始吃酱香饼来的好吃了吧，还浪费了一个玉米。所以自己还是没有完全改变强迫自己吃什么的习惯。但有一点进步就是晚上吃了这么多自己没有责怪自己，没有觉得愧疚，觉得这挺正常的，谁叫你没有一开始就满足你的胃呢。
hello hello️
乐天乐天，看了今天的推送我有种心放下来了的感觉。原来，真的不只是我恢复饮食后开始胖，也不只是我坚持3个月体重几乎没有变化。但这三个月我其实真的很开心，虽然体重没变，但是收获了很多很多。今天也是不错的一天，中午吃完饭本来感觉还是饿的，但是又不知道该吃什么，于是打算缓一缓，没想到刚站起来就发现自己其实已经很撑了。这真的很好，我以后吃完饭后一定要快点站起来，感受自己的饱腹感。我不知道明天会怎样，但我很满意今天的生活，真的很谢谢你，乐天，安。
Echo桂颖
乐天今天是我记录饮食第二周多一点，两周瘦了2斤，看起来很少但是天知道我多满意。认真品尝每一口菜甚至是强迫自己专注于嘴巴里菜的味道，我现在反而对食物没那么感兴趣了。以前是满脑子吃的，现在是不怎么关注吃的。我现在是三餐正常吃，饱了就停。三餐以外的时间一点都不馋零食。Feeling so good about all these changes.
Q•W
桌上还有半块面包 肚子稍微有点儿空 但我还是问了下自己的胃 你想不想吃 感觉告诉我吃下去会难受 所以 我决定泡好脚就爬床睡觉 面包当作明天的早饭也是极好的
今天背课文了吗
乐天这是我对自己暴食的记录，意识到自己有点问题了，在努力和解中
玛格烈特
乐天欧巴 发现我的饭量就是一个拳头 大小 吃的就刚刚好 多了就十分往上了 完全理解不了自己以前吃四个个拳头的时候是什么心态
今天四点多吃了一个拳头 六点多又喝了汤 吃了一个拳头 晚上简直躺着要涌出来了 而且现在喝水都一次喝不了多少 以前 我会一个人喝一盆汤 然而现在喝汤也就最多两个拳头就撑的不要不要的了 以前听人家说胃只有拳头大小还觉得不可思议 那时候也许觉得整个鼓起来的肚子都是胃吧
VIKIBESTLADYEVER
哥，有点激动，跟你说，前几天我吃肉的时候突然觉得不想吃了嚼了一半就吐出来了哈哈哈哈哈哈有点开心啊，昨天吃肉的时候觉得不想吃了剩下的就不吃了，我真是超可爱美少女就算短短几天也会有进步呢🏻
匿名
乐天，我和室友用不同的减肥法。我主要记录加运动，他是生酮减肥法也就是控制糖摄入以消耗脂肪，改善体脂率。然后我们彼此觉得彼此减肥法不如自己的……我把乐天减肥法推出来的时候，大家都觉得很玄乎，感受身体信号感受自己感受欲望什么的，连我自己说出来都觉得玄乎了。可是我觉得真的很重要啊自己的身体自己感受啊……室友都是理科生歧视了好一会儿我的“唯心论”。虽然我能理解生酮减肥法的原理，但是就是略抵触这种违背正常饮食节奏的方法。sad
.芋头
前几天，看到了自己一个多月前留的言出现在日报，感觉莫名萌啊！是的，我又没坚持记录 没有有意识的吃喝。这断记录的一个月我每天胡吃海塞，因为脑子里回响着：想吃就要吃呀！甚至体重都没敢怎么称，因为无法面对那个数字 想到我靠吃解压过了一个月，体重一定惨不忍睹嘛。今天终于痛定思痛，决定洗心革面从头再来，上称！结果发现体重没！有！变！ 再说一次：胡吃海塞一个月！体重没！有！变！哈哈哈，让我暗爽一会。所以，身体自有平衡的啊，真的不用那么斤斤计较的吃呀。这是我最近感到最开心的事了！
被种在耀华园里的小糖果
今天距离第一次记录整整一个月了。重训进行到R3day1。今天早上上称，胖了整整四斤。说不失望是假的，但可能毕竟还是我运动得太少吧。体脂率肌肉率都不合格最大的感触就是吃东西不会再吃撑了。以前在学校吃饭总喜欢吃到11，觉得吃撑了特别有安全感。现在会刚好吃到10。就算觉得肚子还有一点空也不会吃别的了。坚信以后会瘦哒！
迷人的黄桑
我来反馈啦 用时四个月有点慢来着毕竟我也没忌口啊 大半夜的还会吃炸鸡汉堡 7-11月 其中7 8月是在做运动从61降到60左右。然后看了乐天从60现在到5758左右。虽然有点慢可是我之前穿的xl码的裤子现在可以勉强穿的下l码的啦！可以感觉的出来大腿细了。说实在的我也没怎么记录记录一段时间就懒了，也没运动。。。越来越懒了。不过就是在吃的方面 。第一尽量吃的慢 第二吃饱了或者九分饱别吃了。第三 饿了可以吃块小饼干之类的。
慢慢的感觉就是饿的快 但是吃的量比不上胖的时候，会感觉 诶我都没吃上什么怎么就不想吃了？
匿名
乐天乐天，原本想着昨天早上吃了超多东西（一个紫菜卷，一个蛋饼，一个花卷，一颗鸡蛋外加一碗豆浆）今天肯定要爆称的，but很意外，体重还是53kg。之前我最重的时候64kg，然后在高中压力环境下按往年体检来看一直维持在58―60kg之间，当时也是学习为主不怎么管体型什么的就没care这些，等到了大学我就想好好努力变得更好一些。我曾经大学最轻的时候是大二52kg（不知道称有没有问题）当时觉得吃什么东西都没什么味道，食物对我而言诱惑不大。但是那年入冬之后也空的慌，总是和fri们逛零食店，然后那些包装真的好漂亮，虽然穷的只能吃土但是还是被诱惑去买那些看起来很漂亮的零食。然后买回来又不能不吃啊，一吃就又停不下来（被各种香精添加剂征服）。最后就常常大晚上的因为嘴巴寂寞而翻东西吃。后来就一直保持在58kg左右（可能因为没钱买了哈哈哈）。在看到你的文章之前我办了健身卡，然后跑步啊，跑了大概一个礼拜，56kg的样子。然后一直下不去啊，惨。直到遇见这神奇的方法哈哈哈。现在53kg，不过我i还没有开始重训，前几天想开始的，但是好难啊，做了一两个胳膊疼了两天QAQ下礼拜开始呗，先替代动作，慢慢来。好了讲这么多，逻辑混乱不堪哈哈哈，还是感谢你喔乐天。
仓梦清显
乐天，昨天南京下大雪就莫名的想吃烤肉，然后去吃了自助，吃了好多肉甜点高热量的东西，这次我没有抑制住自己，想吃就吃！因为感觉晚上吃完应该会很撑，然后就选择了中午吃，吃完还逛了一下午的街，还买了自己一直想吃的面包，晚上回到宿舍9点多突然想尝尝然后吃了一个半，这次的自己觉得很开心，很满足！自己本来就喜欢吃面包肉松蛋糕这类的东西，那就吃啊，自己不可能控制自己一辈子都不吃这些东西！
天天天蓝
舍友很惊奇我竟然每天都吃晚饭，以前都是不吃晚饭的，现在吃晚饭让我觉得很开心
农村来的猪
我的天哪，乐天，10天了吧，我体重一直持续下降状态但是！我没有少吃一顿饭也没有不吃自己想吃的东西，只是知道饱了就停，每天记录，吃富有营养的东西，我以前无论晚饭吃多少，到了睡觉的时候还是饿的不行，但现在不是了，想吃的时候问问自己饿不饿，真的需要食物么？而且我原来胖2两都会自责，而现在早上称体重胖1斤我都不怕，因为我没暴饮暴食所以我不怕，我感觉我找到了减肥路上最正确的一条路，加油
匿名
真的好神奇，我明明只是在做初期的第二轮，而且昨天晚上因为难过多吃了好多东西，本来不想称体重的，但想起来乐天说要正面现实，所以还是称了一下体重，结果你猜怎么样，体重居然下降了下降了下降了那种开心你懂吗，就是昨天难过的事情算毛线啊，我现在信乐天教。
Presence Ye
乐天兄！非常感动于你的励志减肥史，作为一个患有进食障碍长达九年并且每个冬夏都在胖瘦中徘徊的人已经为身材这件事用尽全力……而今，在尝试了各种节食 低热量饮食和大强度运动，在瘦胖瘦胖的自我折磨之间，我终于幡然醒悟决定不再这样伤害自己……意识到需要科学减脂并且要将追求身材视为终生追求后心态才渐渐没有那么急于求成，特别赞同你说的要养成瘦子的饮食习惯，减肥减的是心和欲望。环顾四周，身边永远吃不胖的瘦子果断是从来不会暴饮暴食的，而且每顿饭都是细嚼慢咽，尺寸掌握刚刚好不撑。现在我意识到了听从自己身体需求的重要性，慢慢开始一段漫漫的减脂追求好身材之旅，希望你真的是我的明灯，从这个冬天开始真正科学理性的瘦身，让自己养成一生都和身体和平相处的好习惯！加油加油不断告诉自己要看小目标不要去看最理想的终点，酱紫才比较有动力！【ps.我是个早餐必须丰盛的强迫症患者，现在逐渐在减少早餐量，改变以往每天都吃撑，早餐毁一天的坏习惯。不过学校的黄金发糕真的太人间美味了！我每次要吃两大块！好吧，我只能逐渐减少，变成一块半再一块，慢慢体会它的美味，从量改为质的享受！对自己说加油！】
louisa
第一个月，刚好瘦了2斤，吃喝也没限制，馋了也会吃个巧克力，每天想吃啥就吃啥，大概饱了就停，不过现在还没估算的那么准，经常停了已经11分饱了，但是每天都feel good，真是爽歪歪。虽然第一个月战绩不那么优秀，但是我有信心这次一定会瘦，谢谢乐天
匿名
乐天麻烦匿名！7月份到现在11月份胖了6公斤，我想转变就是以前超爱抹茶奶茶，现在觉得不好喝！一般般，无感！以前一出去吃就会吃撑，然后吃到最后，现在快吃饱了，发现这白菜好咸，酸菜鱼的鱼肉，吃着感觉肚子好实，不爱！现在吃撑的次数少很多！只是感觉还没有认真感受每一次吃饭，有时候就无意识吃完了！
药店牛仔
最近顿顿都吃到自己刚好不撑了，三四天前的暴食催吐现在想想我宛若一个智障。好好吃饭有这么难吗？没有啊？？好吃的很多，我可以用一辈子去吃它们,急吼拉吼的在一时吃我是跟自己过不去吧。
红红红红红！
乐天，好久没找你来说话了，也好久都没做重训了，天气冷了，也不跑步了，，，好吧，我承认我就是懒了，，但是我竟然发现姨妈走了之后体重达到新低哦，真的是新低。什么都没干，吃得好，睡得好，晚上睡觉之前还会吃点小零食，有时候还会吃撑。但是这可能就是传说中的，，嗯，，，找到了适合自己的状态吧
程小抽爱抽疯
今天是我用你的方法的第8天。我发现了一件非常神奇的事情。原来我是那种不管肚子饿不饿，只要我想吃我就会不停地吃的人。今天我居然会因为肚子不饿 就不吃了我心心念念很久的饼干，真的是太神奇了！
匿名
匿。今天吃了一包200g的松子，吃的发恶心啊，晚饭没吃，不是怕胖不敢吃，而是腻了胃不舒服，现在我宁愿恶心着也再不要催吐了！感觉自己活的真实了，不被ed左右的生活真美好！
匿名
【匿名】乐天 今天早起称体重的时候达到了这个学期的历史新低71.6kg,刚开学的时候差不多是75kg左右，然后一直73 74 72 这几个数字上下浮动。所以早上真的很开心哈哈。
我身高是170，标准体重应该是60kg左右，上学期从72kg瘦到了65kg，这学期又重新开始真的是很难过。不过现在觉得慢慢来不要着急就好，给自己一点时间。
这几天想吃就吃，零食什么的也会吃，可能是胃满足了所以没有暴饮暴食。刚才去有很多吃的店铺的地方自己一点也没有犹豫就走过去了，要是以前的话就会停在那里纠结很久要不要吃然后就算肚子不饿也会让自己吃点什么。这是很大的进步吧。前几天买的网红面包今天也到了，买了5个，一个就特别特别大，里面是紫米和奶酪之类的夹心。前几次买都会一次吃两三个，这次只吃了一个然后会觉得其实也并不是很好吃，还想着要不明天的时候分给小伙伴吃。吃完面包也不还会有你不应该吃这种想法，这很好吧，想吃就吃。
刚才晚上去跑步的时候可能真的脚太累了跑了二十几分钟就再也不想跑了，特别难过，然后又觉得很压抑很想吃东西。这种情绪以前就经常会有，每次也都会忍不住就去面包店买几个面包吃，今天虽然也很难过但是忍住了没有去买。还有觉得自己跑步可能跑太多了腿在反抗我了，所以我想以后都隔一天再跑一次步，就算自己再想去跑也要克制住。就是觉得一个星期只有三四天跑步然后不做别的运动的话是不是运动时间会很少，可是我又真不想做keep那一类的运动。
尤里
太爱你了，这两个月过去了，体重没怎么变本来以为我不会瘦了，结果今天一称掉了四斤(๑•̀ㅂ•́)و✧(๑•̀ㅂ•́)و✧而且最近吃的还多，宵夜啥啥的，都是吃到饱才停
麦麦麦麦麦麦麦麦麦麦
今天有新低，所以想发个信息，开始记录体重以来，一直创新高，感觉154cm的自己就快要140了，想起那句话，你可能就不止这个重量，告诉自己别担心，这个新低也不懂能有多久，最近体重漂浮不定，一天重三斤，一天又轻四斤，吃得少的时候第二天重点，吃得多点第二天居然又轻了，吃的少也不是刻意忍着，只是想说吃饱了，又不是很好吃，就停了，会有些小迷茫，也许你也不懂怎么回事，但是其实也不重要，不会影响我好好记录坚持真的好难，我居然是被重训叫醒的，总感觉晚上没时间重训，所以想早上起来做，我居然因为想做重训而早起了，给自己鼓个掌，嘿嘿
MoonySu
Day2 中午吃了鸭子 菜和大米饭 那个大米饭像有毒一样我吃了一大碗感觉肯定是会胖的，但是我晚上没有吃饭。也不饿。本来是想吃cookie的，但就忍住了。正好卸妆 顺便就刷牙了。天气冷了 我要早早滴睡觉 希望今天不会胖
一只永远在减肥的胖纸(uu)
乐天哥，今天的文章，好像给我的共鸣更多些啊 哈哈哈，不过呢，我似乎比当事人更乐观一些，因为你说过，只有两个人用你的方法没有瘦！我不知道他们接受了你的单独辅导以后有没有变好，但是呢，因为我瘦下去过，虽然之前的方法不太正确因而导致了反弹，所以我更愿意相信只要方法正确我是可以瘦下去的！那，你就是我的方法！我信你，更相信自己一定会瘦！就比如，最近虽然没有给你留言，是因为我知道你太忙不想给你增加负担！但是实际上现在我暴食的频率越来越少，吃撑的频率也越来越少！这就代表我离瘦子又近了一些！每天都在进步，就是最大的成功呢，对不对！
话说乐天哥你不够意思啊！天天照顾涵爷也不说给我们发点照片！天天看萌照有利于天天好心情！天天好心情有利于变成真瘦子啊！呐，乐天哥，照顾好涵爷的同时，也要照顾好自己和嫂子呦 感恩节，感谢有你！
Kassy
乐天哥，你的记录大法真的有毒呢，总之记录着就不会暴食，已经半个月了。不知道自己瘦没瘦，我最近在自己做饭了。我不太会，总是手忙脚乱，很久才能做好一餐饭，吃的时候好感动，原来食物来的这么不容易。最近开始野外测量，觉得好辛苦的时候，吃上一碗热腾腾的馄饨，真是幸福，在劳累孤单的时候慰藉人心，这才是食物存在的意义吧，我会坚持，还会再来的，这两天把记录的本子忘在出租房里没记录浑身难受
拉尼娜
Day0 买了体重秤还没运到，但不管不顾先开始记录啦。首先要承认，我看完了所有方法论，还是先开始零基础重训了。没办法，性子就是这么急，想着到时候坚持不下去再重来吧。昨天看到乐天你在知乎上的回答，看得好开心！作为一个爱好是了解【如何更好的做某事】的人，找到一个针对我这么想做的事的方法论太兴奋了！
个人微胖+臭美，真是没少被自己的腿、肚子、手臂粗细困扰。为此在自己接受的范围内控制饮食，换糙米啊肉只吃鸡肉牛肉。是幸福也是诅咒，就是爱吃甜食+炸物。虽然吃的时候是有觉悟的，但免不了一阵纠结，记得有一次吃完炸鸡，愧疚+害怕到失眠。
你的方法让我意识到穿上我爱的衣服，和吃我爱的蛋糕可能可以共存，更重要的是我还可以开心。真心希望自己可以开心起来，无论胖瘦美丑。
王锤锤
乐天在嘛今天是感恩节 我特地来跟你说谢谢哒之前其实吃的也很干净健康 从120变成了105 后来八月的时候去了一次巴西 每天在土豆泥豆子奶酪的摧残下长胖了好多 回到学校后下决心瘦回去因为同学们都以为我之前瘦下来的照片是p的🙄那时候决定再重新吃的很干净 但是在学校经常会有活动啊聚会啊提供小零食什么的 虽然当时忍住了 但之后经常觉得好委屈 因为明明自己很想吃啊 于是就会暴食 每次暴食都觉得今天吃完就不吃了结果第二天又有新的想吃的东西了就这么反反复复的变成了130。。。
一个月前决定再也不能这样了 开始按照你说的方法 想吃什么就吃什么 但是我会切个小份 既满足了自己又不至于太嚣张 这样一来每天也不觉得委屈自己心情也好了 也愿意继续锻炼了 我目前已经连续一个月好好吃饭+连续三周坚持锻炼啦上周学校弄了个中餐日 看到了好久没吃的蛋挞萝卜糕和奶黄包 因为第二天要跑半马好紧张吃到了撑 但也觉得原谅自己毕竟我是人嘛 紧张的时候真没感觉啊 昨晚组了个感恩节局 虽然面前放了酒酿水子啊肥牛可乐鸡翅什么的 但自己不想吃就没吃了 吃到了十分饱 之后玩游戏的时候我就一直站着 回去睡觉的时候也没有觉得不舒服 只是觉得肚子里还有点东西 今早的早饭也没减量 按时按量的吃掉了 后天过生日 本来想着算了 但是还是决定给自己买一个蛋糕庆祝一下 庆祝自己这一年走出了抑郁症走出了暴食症迎来了一个新的自己一切都很好 么么哒 就像我妈之前告诉我的那样 生活远比减肥重要 为了减肥不要生活才是最蠢的！嗯！
淋淋不会开大脚
打卡纪念，2016年11月23日，4月9号开始减肥，用了7个半月的时间，把BMI达到标准，最近半个月因为脚扭了都没运动过如果运动了估计能到155了。但是还是很惊喜的，因为这段时间发现了一家很好吃的奶酪蛋糕店，于是我每天都去吃虽然心里有点慌慌的怕发胖，但是就是很爽啊。然后现在发现居然还一直在瘦，就更爽了。这更加深刻的说明了减肥不在于你吃什么，减肥期间吃什么都可以，瘦子也会吃奶酪蛋糕。继续努力！
他的特刊：
半年30斤 | 他说：没有痛苦和煎熬，只有每天的惊喜
减肥是你自己的身心修行
每个人的进度和状态都不同
但最终你也会和他们一样
乐天的记录减肥，你做对了吗？
正确看待减肥
⬇️
为什么你下不了决心减肥？
减肥失败，因为你一直在模仿
如何改变「易胖体质」
没有运动基础的你，如何开始减肥？
关于体重
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亲爱的，你的目标不是减到100斤
为什么体重基数小，看起来还是胖？
维持体重，唯有坚持运动？
减肥成功后如何维持？
先认识体重，再减肥！
「身材都无法控制，还如何控制人生？」
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