为了研究低卡零食，过去的一周过得非常丧⋯⋯
但好歹，挑出了一些还算可以吃的，送给减肥期的你。
写完这篇文章，疯狂想吃我司凤梨酥，以及汤包、烧鹅、炸猪扒⋯⋯
「没事干研究院」的 053 篇文章
我们是艾格吃饱了指导下的一个小小编辑部
专门研究新手才会发愁的问题
研究 | 低卡零食
多喝水
总不会长肉吧
不一定哦
喜欢喝有味道的水
你可以选择这三款
香浓顺滑，是一杯巧克力的及格线，好歹是达到了。
「森永1/4卡路里可可粉」，砂糖替换为甜味剂，香醇不减，直接用水冲泡就很好喝，也可以用牛奶冲。
一小包热量仅有17大卡。每天喝一杯，无负担～
每到下午三四点，办公室里总有一个人会带头点奶茶。
减肥的你要冷静，来看看这个「日东红茶皇家奶茶」，使用脱脂乳粉，卡路里减半，以后改喝它吧～
一包29大卡。
茶香味很突出，甜度适中。总体可以给个中上的分数。
有位研究员在写稿期间，一天竟然喝了四杯！
冲饮类能给出的Tips就是……水不要放太多，口味淡了不好喝呀。
我还是懒，有能够直接喝的吗？
有。之前推荐过「丸三豆乳」，健康又美味，它还有低卡版。
包装上写着卡路里减半，小小一盒，一包200ml，52大卡。
喝一口，果然没让人失望。味道香浓，像是现磨豆浆一样～
香蕉味的甜，并不会掩盖豆奶本身的滋味，勉强可以算，好喝。
麦芽咖啡味，像是豆奶拿铁，早餐来一杯，提神醒脑～
这三样宝贝，研究员已经在抽屉里囤着了，毕竟一天要喝八杯水呢！
真 · 低卡零食
也有好吃的选项
写稿子的时候停不下嘴
就把这些塞给自己嗯，挺好吃
我们之前推荐过悠哈味觉糖，新奇又好吃。看到它有香菇干，好奇买来吃吃看。
小小一片又香又脆，酱油味醇香，醋味迷人，烧烤味带着烟火气，芥末味得到最多赞赏。每样尝一遍。缺点是有点停不下来，一会儿就吃完了四包！（算下来卡路里好像也不低）
一包59大卡。
新奇口味吃得很开心，但大家最后还是被一款原味香菇所收服：
一颗颗完整的香菇酥，些许盐味带出香菇本身的香气。招式看似简单，但能一招制胜！
淘宝关键词「谢宴香菇酥」，标注非油炸，配料香菇、油、盐。未标卡路里含量。唔，但应该不高吧。
在低卡零食界，不能不提魔芋。介绍一款特别的，「Asuzac魔芋干」。
小小一包，一丝一丝，刚入口觉着很普通，但越嚼越有香。弹牙的质感和鱿鱼、扇贝味道很搭。
至于牛肉和酸梅味嘛……一言难尽。
一袋只有约25大卡，放心吃～
上一款是耐嚼，那再来一款爽脆。「Natori 蔬菜根茎」，独立的小包装，随时开一袋解馋。
仅有19大卡哟～
莴苣根茎，口感清新，酸酸甜甜的梅子味儿，还带着紫苏香气。唔～被这种组合戳中！
熟悉的味道，想到男梅糖～
选了几款声称0卡的果冻来试试，然而大多数都不尽人意。直到吃了它，大家都点头了。
「Tarami 低卡果冻」，是撕开舔一口汁水就知道好吃的那种。用一个大勺子挖着吃，口感爽滑，内里包着Q弹的椰果，口感和味道都值得给个高分。
包装长这样，基本口味有三种：葡萄、蜜桔、酸奶。不同季节会有限定款，如秋冬的柚子、夏天的芒果。
Tarami有很多特色果冻，都想买来尝尝。
研究员有一点迷思，这些自称0卡的果冻，怎么说都吃下了东西，不可能0卡啊。
把包装倒过来一看，发现一行小字：
每100克里热量不足5大卡就算做0卡，糖类不满0.5g就算做0g。
真是机智的四舍五入。
不过看在你好吃的份上，确实也没多少热量，就不计较了：）
还有一种吸的蒟蒻果冻，四种口味，其中柠檬味标0卡。
吃起来方便，甜味适中，姑娘们喜欢～
香精味还是有些重，偶尔吃一吃还可以。
研究员说：
为了实现低卡，很多零食将糖替换为人工甜味剂，常见的有阿斯巴甜、安赛蜜、三氯蔗糖等。
然而食用这些自我欺骗的甜味剂，往往不能带来真实的满足感。有些吃完后嘴里还会留下诡异的味道。最后挑选的这几款，是不太吃得出奇怪味道的。
高热量食物的变种
水好深
薯片、巧克力、饼干、泡面
碳水化合物和脂肪的满足感
真的能够被替代吗？
眼花缭乱的低卡饼干 · 每包50-150大卡
卡路里其实不低，但真的有饱腹感
「Naris Up 饼干」，非常迷你的小包装，吃了一盒也不管饱吧？
豆乳味和抹茶味是方形的硬饼干。其他口味是长条形，口感像软曲奇，略干。吃的时候配上一杯水，一条下去就有饱腹感了。
每种口味尝一块，吃完图上这些，一天都不用吃饭了。别问我怎么知道的。
再尝尝「格力高每日果实」，软软的薄片饼干，内里有丰富果肉哦～
甜是真的很甜。
另外还试了许多杂粮饼干，口感干硬，没多少朋友。
但十个人里还算有一个会喜欢。加入丰富谷物，看起来很健康，当早餐配牛奶倒是不错。如果你有兴趣，可以选「朝日」的，我们喜欢无花果味和枫糖核桃味的。
朝日有一系列低卡零食，有兴趣可以试试。
杂粮饼干吃起来有饱腹感，然而内心却难有满足感。
陷入绝望之际，拆开这盒饼干感觉被拯救！
「go ahead 酸奶味饼干」，有六种口味，喜欢这款forest fruit，酸甜平衡。
掰开一块，看到夹心里满满的果干。上面的酸奶涂层，让整体口感柔和了很多。
「这个确实好吃，但这看起来就不低卡啊！」
「我看只有73大卡……」
每片73大卡。谢谢。
研究员说：
营养成分表常以100克为单位进行标注，但不少高热量食物会在这里做文章。
来，拿起一包艾格老师最爱香浓红烩味薯片：
1 大卡 = 4.184 千焦。经计算，薯片每100克热量约513大卡。上文中的酸奶饼干，每100克热量约428大卡：）
好吃的饼干，还是少不了热量啊。
终于到了研究员最喜欢的巧克力。
「明治无糖巧克力」，微酸偏苦，喜欢黑巧的选这一款。
封口的密封设计，方便随时吃上一粒。
要吃甜甜的牛奶巧克力，那就选「LOTTE ZERO 」，虽然黑色包装标出偏苦，但两种都比明治甜。
喜欢二者交替着吃，常备～
戒烟有戒烟糖，那戒薯片有没有替代品？
这一款也许能帮到病友们：「朝日脱油薯片」，原味和减盐两种口味。
名字虽然叫薯片，但吃起来更像是小时候吃的上好佳玉米卷。咔嚓咔嚓停不下来，让人着迷的膨化食品～
小包装的设计，带着吃非常方便。
热量吗，一枚4大卡。
当你在吃的时候，心里想着4大卡4大卡4大卡……吃不了几块就会放下？
并不会，因为开始吃停不下来了！
喜欢脆脆的膨化食品，「Calbee 非油炸低盐虾条」也不错，1岁宝宝都可以吃，不硬不咸，吃着玩玩。
喜欢甜口的不要错过这个：黑糖味的薄脆小饼干。小小一片不掉渣，在办公室吃着特顺手～
半夜饿的时候，最适合吃点方便的、小分量的速食！
红豆年糕汤～打开一碗长这样，加水冲泡，只需等待一分钟……
你就能得到一碗热腾腾的汤～
很甜很多糖，但因为量少，总热量153大卡。关键词「井村屋红豆年糕汤」，也有袋装。
再来一份馄饨吧！
「东洋水产小云吞」，有海鲜味、海带汤味、担担面味。
馄饨小小只，加热水三分钟即可食用。有微量的肉，但胜在整体味道好呀。这杯海带汤味的，配料丰富，看看这海带、香菇、芝麻，汤汁清爽，吃完喝光～
还觉着不够厉害？看这碗30秒速成烩饭！
「天野低卡烩饭」，在同类产品中胜出。
加入热水，搅拌，成型，吃！只要30秒！太方便～
这款番茄味和芝士味，我们最喜欢。看得见的丰富配料，有蘑菇，有番茄，滋味浓郁。
而且有完整米粒哟，口感佳。其他不少方便烩饭中的米，是圆圆的米粉加工品，真的差很多。
因为太好玩，研究员连泡了四包。
诶，我刚泡的那碗呢？
那位研究员你别跑，还我的饭！！！
来，上肉：
看着好像停像呢么回事的。
继续吃下去，会慢慢吃出豆制品的味道。
这是「自然素材香菇素肉条」。
用这一碗假肉还是骗了不少人。尤其喜欢看大家吃进去发现不是肉的表情。
啊，不要打我，我也是为了大家体重着想（真诚脸）。
想怼肉的时候，拿出一袋能解解馋。（其实吃完内心还是很绝望）
最后的最后，问题来了，吃了这么多低卡零食的研究员，究竟有没有瘦下来？你猜~
题外
本期热量摄入总计
2613大卡
没事干研究院最新平均体重：93.2斤
（不服气？来咬我们呀）
还没看够？
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