生了宝宝以后，多久可以开始「啪啪啪」呢？

丁妈身边有很多妈妈们，聚在一起时，经常悄悄聊起「啪啪啪」的那些事儿。可生了宝宝后，对这件事就一点概念也没有……

有了孩子以后，「啪啪啪」有哪些注意事项？如何保持夫妻的亲密关系？下面丁妈就来具体谈谈。

生完后多久可以开始性生活？

确实有人的性欲会恢复得比较快，但不建议刚生完孩子不久就开始性生活，阴道疼痛和生产后的疲劳会影响激情。至于何时可以开始，要综合考虑个人的生理情况和心理准备情况。

1. 生理因素

无论是顺产还是剖腹产，身体都需要时间恢复。

一般来说，这需要六周的时间，也就是我们说的「产褥期」。子宫颈闭合、产后出血停止、生产所致的裂伤及伤口缝合处的愈合都是需要时间的。但每个人的恢复情况不同，在自己的产科医生认为合适之前，不要进行性生活。

2. 心理因素

另一个重要的影响时间的因素是个人的心理准备。

有些妈妈生育数周以后便做好了恢复性生活的准备，有些却需要数月甚至更久。疲劳、压力、对疼痛的恐惧等都会影响性冲动。

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性生活会痛吗？

生完孩子后，激素水平的变化可能让阴道变得干燥脆弱，特别是母乳喂养的妈妈，受催乳素影响，阴道润滑情况会比较差。

如果生育过程中行会阴侧切术，可能出现会阴裂伤，性生活中也会出现疼痛感。

缓解性交痛要慢慢来：

伴侣之间要坦诚沟通，妈妈们一定要告诉丈夫自己愿意做什么，不愿意做什么。

还可以尝试一些别的方法来缓解疼痛，比如在性生活前排空尿液、洗热水澡放松一下、服用非处方止痛药等。如果性生活后有烧灼、疼痛等感觉，可以将冰块包在小毛巾里冰敷。

但如果疼痛感一直没有好转，甚至有出血的情况，应尽快咨询妇产科医生，检查是否有其他疾病的可能。

和以前相比，快感会降低吗？

生完孩子后，阴道肌肉会变得松弛，减少性交过程中的快感。不过这通常只是暂时的，一般数月之后就能自行恢复。

其实，不管是剖腹产还是顺产，怀孕本身都会对包括阴道在内的整个盆底组织造成「损耗」。

针对性地进行盆底肌锻炼，不仅能加快阴道的恢复，对压力性尿失禁、子宫脱垂等盆底功能性疾病也有很好的预防及治疗效果。

很多妈妈们只顾着孩子，不是很重视锻炼。为了健康，还是加强自我身体管理吧。可以尝试用「凯格尔训练」锻炼盆底肌。

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太累了、提不起兴趣怎么办？

这两种情况的解决方案，其实就是一条：