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无器械健身,只要开动脑筋,拖把都能用上!

爱健身  · 公众号  · 健身  · 2017-05-02 11:13

正文

在家的无器械健身,

除了俯卧撑,

可以做的动作还有很多。

只要开动脑筋,拖把都能用上!


动作1

搁腿箭步跳


动作2

反向拉背


动作3

双臂撑控腿


动作4

双臂屈伸



动作5

坐姿抬腿卷腹


动作6

爆发力俯卧撑


动作7

跪姿推肩


动作8

平板臂屈伸







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