焦虑不只是孩子的问题，您的孩子有考前焦虑吗？
在我们成为大人之前，我们也曾是孩子，也曾面对频繁的考试，随堂测、月考、期中考、期末考……我们也曾因为突如其来的考试陷入无限的焦虑。但在我们当中，有的人提早的将压力转化为动力成就了自我；而有的人，却依然在无尽的考试中循环挣扎，最终还是掉入泥潭，一蹶不振！
现在的你，长大了，成熟了，不用再面对这种考试的焦虑，却还是要面对工作带给你的焦虑，这些焦虑依然让你很头疼，但现在让你更头疼的是你的孩子正如你上学时一样，遇到了考试焦虑的瓶颈，那作为父母的你究竟该怎样帮助孩子尽早脱离焦虑的现状，转压力为动力呢？
小明是一个成绩优秀、阳光帅气的学生，他的综合成绩一直保持在班级前十名，从来没有因为学习成绩让家长担心过，父母总是充满自豪。最近，马上要考试了，妈妈却发现小明的情绪不对，变得沉默寡言。
有一天，小明突然说，他不想上学了，也不想参加考试了，要退学。他的行为把妈妈吓了一跳，可是无论妈妈怎么做思想工作，小明都不肯去学校，在家待了三天，情绪非常不稳定，妈妈实在没有办法，只好到学校了解情况，发现小明是害怕考试失利，不愿参加，甚至逃避上学。
考试焦虑，是目前学生中普遍存在的问题，而且严重影响到学生的考试成绩和身心健康，那么考试焦虑所表现出来的症状和形成方式是怎么样的呢？如何形成正确的考试心理呢？
考试焦虑是在一定应试情境激发下，受孩子个体认知评价能力，人格倾向与其他身心因素所制约，以担忧为基本特征，以防御和逃避为行为方式，通过不同程度的情绪性反应，表现出来的一种心理状态。
考试焦虑水平过高，容易出现情绪过度紧张、烦躁不安、恐惧、惊慌等情绪障碍，还伴有头痛、失眠、神经衰弱、消化机能紊乱、植物神经系统失调。这种状态会降低学生的注意力，记忆力，严重影响学生的思维广度、深度和身心健康。因此，必须高度重视，采取适当地方法进行疏导。
考试焦虑的产生，是由于考试的情境引发的紧张状态。当学生面临新的考试，曾经有过考试失败的经历、家长和老师对考试结果的评价、同学之间的竞争、自我期待等因素，都使学生产生恐惧、担忧、紧张，进而转化为焦虑。
在应试教育的大背景下，评价各学校优劣主要以升学率为标准。通过考试成绩分快、慢班，从而进行年级排名。有些学生过分看重个人分数、家长及老师同学的看法、综合排名等，使学生心里始终处于一种紧张的状态，严重影响学生的情绪，越想越慌乱，内心不稳定、担忧、恐惧，从而产生考试焦虑的心理。
如果孩子在考前对某个考试内容准备不充分，在考前和考试过程中会引起情绪波动，遇到较难的试题盲然无措、心慌意乱、烦躁不安，也会产生焦虑的心理。
帮助孩子树立正确的考试观，通过改变学生的自我认知、评价、树立正确的认识，正确对待考试，不要有太多的心理暗示，不要把考试看得太神圣，不要把他看作成功的敲门砖，而应该把他作为检验自己掌握知识程度的标尺，以从容地心态应对考试，就能够有效地缓解考试焦虑这一情况。
帮助孩子做好充分的考前准备，包括物质、知识、体能、心理等准备，引导孩子考前要做到，心态平和，学会自我放松，学会积极暗示，就是给自己一种正向的提醒和指令，引导潜在地积极动机，产生积极地行为。通过积极的方式调节自己的情绪心态、意志力。
孩子考前面临紧张的情绪环境，可以对自己进行积极暗示，告诉自己“这次考试，我一定能行，一定能够沉着应对”，在这种自我调整下，会消除心理压力、使心态平和。
考试中，沉着冷静，认真思考，全身心投入到考试当中去，不要胡思乱想，先做会做的，难题回头再思考。考完一科后，不要急于翻书或请教老师寻求答案，等全部考完后，再进行查验，以免得知答案不正确而追悔失望，这种不良情绪也会影响考试，也会导致恶性循环。
考试焦虑水平过高，会严重影响学生的身心健康，因此我们家长对待考试要正确认识，鼓励孩子认真学习，认真做好应试准备，以一种从容的心态应对考试，那么考试焦虑心态就一定会得到缓解和消除。这些方式不仅可以帮助孩子解决考试时的焦虑情绪，同样也可以帮助你缓解在工作中遇到的焦虑哦，和孩子共同成长，克服焦虑，成就越来越优秀的自己！
（来源：艺博教育/作者：高虹/ 编辑：新媒体运营部）
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