经络通畅
身心无恙
夏天藏的“毒”，秋天赶快排！
夏天的时候，骄阳似火，天气炎热，中医认为“热生湿”，湿热之邪作为“毒素”在体内潜藏下来，逐渐增多!
而秋季主“收”，万物趋向于以收藏为用，“毒素”也容易在体内蓄积，如果不能得到很好的排泄，就会堆积在体内，导致各种疾病。
所以，秋天养生的一项重要内容就是——排毒！这些最有效的“清理方”，快收下！
清肺
肺是我们人体的第一道防线，对其他脏腑有覆盖保护作用，肺在秋天最易受伤，但同时秋天也是清肺的好时机。
长期坚持深呼吸，吸入更多的新鲜空气，排出肺内残气及其他代谢产物，能够令肺部的弹性恢复，同时肺活量也会大大地增加，不仅能够起到预防、缓解呼吸道系统疾病的作用，还可以有效地令身体恢复健康。吸气时，先使腹部膨胀，然后使胸部膨胀，达到极限后，屏气几秒钟，再逐渐呼出气体；呼气时，先收缩胸部，再收缩腹部，尽量排出肺内气体。反复进行吸气、呼气，每次3~5分钟，每日进行2~3次。当然是在不生病的情况下。咳嗽时，通过振动肺部，使停留在肺泡上的脏东西脱离，这些脏东西与人体的体液结合成痰，排出体外，能达到洗肺的最佳效果，保持肺脏的清洁。 具体的方法是晨起、午休或临睡前，在空气清新处做深吸运动，深吸气时缓慢抬起双臂，然后主动咳嗽，使气流从口、鼻中喷出，再下垂双臂。反复10~12遍，可尽量将呼吸道内的分泌物排出。平时痰多、大便干燥的人可尽量多吃些白萝卜，因为大肠和肺的关系最密切，肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅，而萝卜能助大肠排泄宿便。一怕过饱。觉得还能吃下半碗饭的时候，不妨放下筷子。五怕吃生冷。进食生冷食物后，容易引起腹痛、腹泻和胃痛。七怕饮食过烫。滚烫的热食进入胃里，会损伤粘膜，时间一久，有可能引起癌变。中老年人由于肠胃功能减退，都会或多或少出现吃多了不消化、肚子胀等“积食”现象。除了腹胀，积食的人常出现口臭、手脚心发热、皮肤发黄、精神萎靡或睡不踏实，睡觉时身子不停翻动、磨牙等症状。发现积食后，应减少饮食量，同时适当配合一些食疗方，如糖炒山楂、白萝卜粥等，既容易消化，又有顺气、健胃、补脾的功效。绿茶可以促进肠蠕动，减少油腻食物在胃中的停留时间。但要在餐后半小时以后再喝，否则影响消化。除了绿茶，普洱茶也是不错的选择。中医认为，普洱茶还有清热、解毒、消食、去腻、利水、通便等功效。要注意，茶要喝温热的。温热的茶比冷茶更能解腻，又能保护肠胃。五谷杂粮富含粗纤维，可以促进肠胃蠕动，有助于清肠排毒。粥易消化，可以缓解肠胃的负担。把红小豆、黑豆等豆类，搭配黑米、紫米、黄米与燕麦类糯性较好的谷类同煮，口感更好。酒精是造成肝病的一个大祸患。能不喝就不喝，必须喝也不要过量。同时不空腹喝酒、不快速喝酒、不大量喝酒，乙丙肝患者不喝酒。中医常说“火大伤肝”“ 怒伤肝”，就是在说情志过度刺激会使五脏之气平衡协调的关系受到破坏。保持乐观豁达的心态，对养护肝脏是必不可少的。运动是疏肝降火、气机升降相得的好方法，多进行户外活动，打太极、爬山、健步走、慢跑都是不错的选择。
