专栏名称: 乐天瘦身

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Feel Good日报 | 1.17

乐天瘦身 · 公众号 · 健身 · 2017-01-17 22:33

正文

▲本期封面由苏浅遥制作~ 再次感谢：）

Feel Good日报汇总了公众号收到的，正在执行乐天减肥方法的各位亲发来的信息。（方法请看【乐天减肥方法】菜单，每一步都写的很清楚。公众号一共就三个菜单啊亲爱的们，动动手，点一点，不麻烦。有问题也请看常见问题菜单自助解惑。）

并没有实际「打卡」功能，但是你可以随时把你的想法发给我——分享你的感受、变化以及取得的成果。

如果需要匿名记得跟乐天讲一下。超过500字一定要分段发，不然会被后台吃掉。所有的留言乐天都会看，定期汇总到FeelGood日报里与大家分享。

我希望通过这些留言的分享，让你知道减肥可以是轻松的，无压力的一件事，并且完全可以好好吃饭，不用大运动量。

愿每天的日报能给你带来一点动力、共鸣或者勇气。减肥的路得自己走，但不代表你是孤单的。

以下留言整理到
12月16日

距今31天

也许你能看到一个月前的自己呢

有什么新转变要记得分享哦

任朝暮

啊啊啊啊啊乐天！我现在好喜欢重训后的感觉！如果时间允许我超想做更多重训啊啊啊啊！不是因为减肥只是因为我喜欢的那种愿意。

Echo

开帖记录差不多十天，今天早上体重55.2kg，和十天前一样。可以说完全没有进步，但是，我自己知道，这十天里我胡吃海喝了多少次。直到后面三天才慢慢平复，身体也开始感到饥饿。这十天的记录对于我并不是一无所获。

1.我明白了好好吃饭，哪怕不会瘦，但是不会胖的。这十天最多就是回到了原点。

2.对自己偶尔吃多，或者贪吃，甚至偶尔的暴饮暴食，要更加宽容些。不要咒骂自己。宽容，会更好地让自己接受自己，反而不会暴食。

3.还是会有忍不住想“控制饮食”的想法。要用瘦子的思维。别害怕。

4.进步空间还是很大的！希望自己的肚子早点平下去吼

匿名

关注乐天三个多月，体重由最高108到现在最高112，很赞同你的观点，但是太贪吃，没有认真对待减肥这件事。今天开始，只关注食物味道，认真吃饭，目标是养成好的饮食习惯！谢谢你！

chestnut

觉得好神奇，都是在早上称重，已经从65.95到65.00。感觉超神奇。。。而且昨晚还吃了挺多东西达到了11分饱。厉害了，我会继续记录的

胡胡蛋

乐天，我进了平台期，多吃会重少吃又回去的那种。我减肥大半年了也养成了一个自认为良好的饮食习惯，但是偶尔还是会管不住嘴暴食一顿。但我也很开心没有感到特别的罪恶。谢谢你的理论让我从减肥中的极端想法回归到了一个正常人。学会倾听自己的肚子

哎呦三三嗨你好

默默关注了一段时间，第一次打卡我的节食经历要追溯到高中时候，过午不食一直到去年，整整四年。一直在45-48徘徊，哪怕0.1kg也会让我心惊胆战不敢多吃一口，甚至一度发展到绝食，期间暴食无数。直到后来交了现在这个男朋友，每天变着花样带我吃东西，一开始是有点讨厌他的，因为体重突然就上去了，50-51这样子，但是一段时间之后发现并没有像我想的那样继续增长，这个时候我才意识到，原来我的身体这么聪明，它会自己调节。

大概这样胖了一年，认识了你，从知乎到公众号，学习了你的理念，突然很感激我男朋友，是他误打误撞的把我带进了好好吃饭的正轨。虽然现在还是会想想卡路里啊，忍不住去算算热量，但是至少可以准时一日三餐的喂饱自己了。非常开心，人活一辈子，还有什么比吃饭更开心的事情呢？确实后来也慢慢瘦了并且稳定了下来，一直在47-48徘徊。身体健康，皮肤又恢复了光滑，以前很严重的黑头粉刺也没有了。要好好吃饭才能当元气少女啊哈哈哈。

真不好意思啊，昨天刚给你打卡说不节食了，状态很好，今晚又有点小小的暴食了。或者我更倾向于说，吃多了。

刚吃了一把香酥辣，大概二十个小的星球杯。

现在觉得被巧克力腻到了。居然有点开心，知道什么是腻的感觉了，这样才会及时止损啊。

感谢我聪明的身体，帮助我远离不健康的饮食习惯。好啦，现在我喝点水睡觉，明天又是崭新的一天。今晚只是稍微吃撑了，没关系啦。

胖子猫疙瘩

哈哈，看完了所有的反馈和你所有的文章，刚刚下定决心把薄荷删掉啦！乐天你说减肥第一步是开始记录体重，对我来说卸载薄荷才是真正开始变成瘦子啦！有薄荷在我就每天想着要计算热量，吃东西之前必定考虑卡路里，每天超量了就会很难过，想着第二天少吃一点。现在真正开始听自己身体的声音而不是依靠卡路里了解什么才是适合自己的减肥食物。就像你说的，活得健康就能慢慢成为瘦子，身体一定会排斥不健康的东西吧。我要依靠感觉摸索健康有益的食物以及饱腹度。

外貌协会会长

乐天哥，今天是记录的第十天，也是重训的第一轮day5。虽然现在还是经常吃零食，但是我确实发生了翻天覆地的变化。以前我吃零食都是零食见不到明天的太阳的，当我允许自己吃零食之后，我慢慢的会觉得零食吃多了腻，德芙竟然只吃了一小块就不吃了。还有更多的变化，自制力，心情的变化，变化太多了举不完。反正就是feel good 没时间啦，下次再说

乐天啊，最近体重在增，我通过记录发现原来我终于过于求9分饱，其实我根本没怎么吃饱，下午就会很想吃零食，我决定中午好好吃饭，下午饿了再吃零食，不要把零食当做下午的必需品。

利维坦

乐天乐天！

今天我好棒哈哈哈

中午的时候想吃零食就吃了，但是丢了好多不想吃的，然后后来买面包，也只吃了一点点，喜欢吃素所以晚餐就点了好多素，我发现人的欲望就是这样，如果你可以随便乱吃的话，就肯定不会有那么多想吃的欲望

但是你控制食欲的话你就会有很多很多想吃的东西得不到的永远在骚动的原理

哈哈哈哈我现在每次晚上都不敢吃很多不是因为怕长胖是因为怕胃不舒服

長桑

乐天今天feel. very good(ฅ>ω

伪丶小悦悦

今天自己超级棒啊吃午饭的时候突然想到人的饱腹感要迟二十分钟才能感受到，因为每次都是吃完之后才意识到自己吃多了，撑得特别难受，于是这次我就在刚觉得饱的时候（大概9分）就停下来（本来还想继续吃），想看看自己到底是吃了几分饱，想着万一没忍住去吃零食，于是就跑出去拿了快递，回来的路上胃慢慢给了反应，最终应该是11分饱，虽然还是挺撑的，但是比之前13分舒服多了！心情巨好！明天还要这样！

Ceslyn

乐天，我是一个300多斤从来都没有瘦过大胖子，自认为比较乐观，但是实际上因为胖极度不自信，性格也不大方。也没有坚持成功过任何事情，甚至生活习惯都特别不好。但是也想改变自己。。。特别矛盾。我该怎么起步呢。。我该从什么做起呢。希望老师指点一些，谢谢。

老师不会回复也好。。就当单纯的倾诉一下好了。毕竟这么久看到的都是100斤的女生到处找减肥方法才有人回答，像我这种真的因为极度肥胖产生了心理问题和身体疾病的人，去求助的时候却没有人帮助我了。我也承认是个没出息的人。已经这样却还各种沉沦。连想要改好的勇气和毅力都没有。。

乐天说：

体重重，跟人有没出息没关系的，胖不是罪，你也没做错什么。我自己也曾经200斤。乐观是好事，保持这个状态。想改变的话，把我左下角菜单文章看完，按右边方法执行就可以了，一步一步来。最后，相信我，你这样的体重，一路的成就感会让你每天都很开心的：）

匿名

一个多月了，胖了12斤，不过渐渐饮回复正常不苛刻自己了

Sia

Dream

上周六看到你的知乎，就像发现新大陆一样，最近每天都吃的很饱，每天晚上吃饭过后感觉饱了但过一会觉得撑了，不知道是不是感觉饱的程度比较慢，今天比上周重了，还是没办法不去介意称上的数字，不过我会慢慢找到十分饱的感觉，因为我想变成瘦子

李手洗

乐天，关注你的公众号很久了，今天第一次来打卡。真的谢谢你，让我在暴食的路上一点点改变了。先是改变了我或许在乎体重的想法，让我能够开开心心地吃东西，暴食的时候也不会觉得绝望，而是慢慢接受了。今晚又暴食了，但是我好像明白了些什么。其实并不需要继续吃了，那就停下来吧，不要因为给自己贴上了“暴食症患者”的标签儿，就一定要去“履行”这个身份。我是一个正常的人，我也要好好地吃饭，快乐轻松的活着。现在这种肚子涨涨的感觉，再也不要啦。希望一个月以后的我，能笑着看这段话。乐天，真的谢谢你。大家都要加油哦！我们都没病，我们都是正常的人。

杜慧玲真是太好了

刚刚看到你的推送，无聊中的一些想法真的藏着意想不到的震撼，真好。一次游泳回来的路上，真的是突然意识到我原来对自己饮食和健身的逼迫真的让自己太难受了，既然不开心那，肯定是自己不是“我”，不是我本身存在的，还有我老好人这一点，一直觉得是不对的是很吃亏的，强迫自己改变，变冷淡一点，可，自己不开心啊。原来自己是知道什么样的事情是开心什么样的是强迫的会让自己更烦恼的。（当时还没有“遇见”你）那天我真的超开心，我发现了好多事情的判别方法原来自己一直都知道的，只是看了太多别人的故事，也学着别人的模样来“装扮”自己。可那不是自己啊！安

减肥是你自己的身心修行

每个人的进度和状态都不同

但最终你也会和他们一样

完整减肥方法

⬇️

我就这样瘦了60斤：初期篇

我就这样瘦了60斤：进阶篇

我就这样瘦了60斤：最终篇

请按步骤执行

正打算恢复三餐或摆脱暴食/ED的亲请跳过称体重部分

记录的重点不是记吃了什么，而是正向激励

具体看⬇️