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7个动作,真正让你随时随地就能练!

全球健身指南  · 公众号  · 健身  · 2017-06-04 17:25

正文

专治各种健身借口

在【全球健身指南】健身打卡开始!

你只要今天运动过

就在下面留言打卡

简单说说自己今天做了什么运动,做多久

遇到了什么问题······

敢不敢每天都来打卡?


下面带来7个动作

大家在家里、寝室、办公室

只要有时间都可以练习

难度不大,但对健康非常有益


NO. 1 办公桌俯卧撑

刺激腹部胸部,激活全身细胞



NO. 2 空手俯身飞鸟

充分疏通肩部肌肉,促进血液流动



NO. 3 抬腿手臂上举



NO. 4 椅子臂屈伸



NO. 5 反手撑桌臀部转



NO. 6 高抬腿手臂上撑



NO. 7 蹲起臂舒展



动作次数不限、组数不限

因为动作本身无所谓难度

只要大家能够充分活动身体

就达到了这套动作的目的


光说不练假把式,

运动完就打个卡再走呗


-END-


图文整编/健身男神MAX

图片来源网络 转载请联系MAX

(图片/文字若有侵权请联系QQ:2208807496 删除)



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