而且，在跑步机上身体重心的垂直移动会较少，身体在跑步时所需做的功较少，消耗的热量也比较少。
造成热量差的另外一个原因是跑步速度：
一项来自新加坡的研究也显示：当你在跑步机上跑步时，会高估自己的速度。
换句话说，就是你以为在跑步机上跑得很快，实际上却比户外跑慢很多。
另外，跑步机是被动运动，路跑是主动运动。
举个简单例子：跑步机的速度是 8km/h，那你的双脚就会以这个速度驱动身体前进，户外跑就不一样，你为了达到这个速度，就要主动迈开腿，挥起手带动身体加速向前。
所以说，路跑时一些能锻炼到的腿部肌肉群是跑步机做不到的。
当然，并不是说跑步机上跑不好，跑步机对于减少膝盖的冲击力，纠正跑步姿势上就更加有优势，如果加上一点坡度，就能增加阻力，也能提高跑步效率。
不过，跑步爱好者们一定会有这样的感受：0-30 分钟的慢跑，在跑步机上很轻松，但如果超过 45 分钟，跑一个小时，那么跑步机对你而言就是一项「酷刑」。
这时候，户外跑绝对比跑步机更有意思，也更解压，要是地理位置好，就更棒了，还能一路看看风景，迎着春风，跑完在江边做个拉伸，看看对面的江景，别提多舒服了。
不过，户外跑会遇到一个很尴尬的问题，手机，钥匙各种小东西没办法随身携带，背包也不方便，也没地方让你寄存东西。
有时候渴了想喝水，因为不方便带水杯，只能满街找便利店买水喝，很不方便。
最痛苦的是，想要听歌，手机就只能放在裤袋里，又硌得慌，跑着跑着就震了出来，摔碎了屏。
不要紧，今天，叔贵就给大家推荐一个户外跑步的必备装备——
来自美国的 FlipBelt 经典款运动腰带。
收到货的时候，是一个小方盒。
打开盒子，里面配套了水壶、零钱包 ,特别齐全。
拿到手里的第一感觉：真的好轻啊！竟然不到 100 克，相当于 4 包小纸巾的重量。
穿在腰上完全不勒肉，弹力超级好。
现在来试试它的存储能力吧。
腰带是 360 度管状设计，共有四个开口，一圈都可以装东西，iPhone手机轻轻松松就能装进去。
还有特别设计的钥匙扣，先扣住钥匙，再放进腰带。
存储空间也特别大，对于外出跑步来说，完全够用了。
顺便再安利一下FlipBelt 专门为腰带配的水壶。
这款 FlipBelt 水壶是有弧度的，可以完美贴合腰部，
跑步时不容易晃动。
材质用的也是100%食用级PE，没有一点异味。
硅胶的软嘴，非常人性化的设计，即便在跑步时喝，也不容易呛水。
有两个规格可以选择： 180ml 和 330ml，喜欢长跑的选大瓶，一般来说，小瓶也够喝了。
我灌水试了下，一滴水都不会漏。
腰带就更不用说了，即便是在我塞进了水壶、手机、各种乱七八糟的东西之后，我上蹿下跳，或者做一些大幅度的运动，也不会有摩擦或者晃动的感觉。
最厉害的点在于，腰带是可以贴身穿着的。
用的材料是美军军服用的 LYCRA 莱卡面料
，也是美军体能训练服的标准面料，绝对的吸汗透气，夏天穿也不用担心闷热。
除了可以在跑步时穿，像平时日常出行，比如打羽毛球，或者是出门逛超市，遛狗，登山、骑行等等，都可以把手上的杂物丢进腰带。
几乎可以做到隐形，既不影响美观又能让你解放双手，充分享受户外运动的乐趣。
完全看不出来我其实里面穿了腰带吧！
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尺码从 XS 到 XL 都有，男女都可用，适合不同腰围的人群。
如果你第一次听说 FlipBelt，那真是落伍了。
FlipBelt 早就风靡国外的健身圈了。
