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健身课代表  · 公众号  · 健身  · 2017-02-15 20:15

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每个动作练习30秒，练完一个动作休息10秒钟再开始下一个。做完一组以后，重复再做1-2轮。



1 . 脚跟前方点地





2 . 登山式





3 . 剪刀腿





4 . 滑动顶峰式（你需要用到滑块或者毛巾）




5 . 直腿抬升





6 . 交叉登山式





7.滑动收膝（你需要用到滑块或者毛巾）





8.转动的平板式





9.卷腹起身





10.水手刀式


-END-

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