全国失眠城市排行榜出炉，深圳第五！更可怕的是....

自打深圳入秋以来

很多人都患上了“ 秋盹综合症”

工作困、吃饭困、看剧困

就连逛街也会困……

一整天没精打采的样子

就想好好睡上一大觉

然而， 好不容易盼到了晚上

想着终于可以美美的睡一觉了

没想到，却失眠了！

《2017年中国网民失眠地图》 数据显示

中国超8成网民受到过失眠的困扰

深圳稳居第五

失眠地图一发布

深圳网友们就不淡定了：

这很明显就是和工作压力有关啊！

不过，也有人表示：

深圳的夜生活太丰富，舍不得入睡！

深百君想说

如果是因为晚上玩得太嗨而导致失眠

那和管不住自己玩手机而失眠一样

需要做的就是控制自我啊

很多网友失眠的原因

有些让人不能理解

▼

@鱼在豆腐里 ：每次不到12点就感觉浪费了大好时光啊…

@酒月风 ：没办法，游戏每天零点签到，我能怎么办……

@T-MACI ：不失眠都对不起这些城市的氛围

不过有些网友失眠的原因

还是挺让人心疼的

▼

@Zero_Zph ：我是IT行业的，我是被迫失眠！

@科技解放全人类 ：作业能一点前写完就算好的了

@一网情深破网 ：生活在大城市，失眠是因为焦虑和不安…

@陳二寳w_555 ：有的时候很困也不想睡，就想自己跟自己多待一会儿，因为早上起来又要面对这个世界……

更可怕的是

各行各业的人失眠的情况都很严重

医生、公务员、公关、学生、老师……

然而失眠恐怖的远远不止是晚上睡不好

还有会带来一系列问题

比如 健忘、让人愚钝、加速皮肤衰老

更有甚者还可能引发严重的 健康问题

照照镜子你就知道了！

“ 熊猫眼 ”

“ 歪脖子 ”

“无精打采”

“起床气脸”

“反射弧还那么长 …… ”

怎么样才算是失眠？

来吧~

先跟深百君一起做套测试题↓↓↓

▼

1、入睡困难，入睡时间超过30分钟

2、睡眠维持障碍：整夜觉醒次数≥2次

3、早醒

4、睡眠质量下降和总睡眠时间减少≤6小时

如果你有以上症状，就必须要注意了！

失眠很可能已经入侵了你的日常生活

如何防治失眠？

1

适当运动

如果运动量太少的话，会导致脾虚

气血不足，最终导致失眠

所以平时一定要加强体育锻炼，增强体质

为了保障良好的睡眠质量

每天应该适当进行有氧运动

2

请调节心态和情绪

有许多人容易失眠，是因为平时事事存在心里

容易感伤或者生气

防治失眠，需要自己好好调节心态和情绪

保持心情舒畅，以放松的心态对待生活

睡前可以听一些舒缓的音乐

设置时间自动关停，帮助你慢慢入睡

3

驯服你的胃

太饱或太饿都会干扰睡眠

如果真的很饿，吃些富含碳水化合物的点心

可以触发大脑血清素的释放，有助放松身心

4

晚上泡脚利于睡眠

有些人因为忙碌了一天之后

到家就直接休息

但是这样对身体是非常不利的

每晚用温水泡脚10分钟

并用手按摩脚以促进血液循环，可促进睡眠

5

一张舒适的床垫

拥有良好的睡眠

你还需要一张舒适的床垫

就像睡眠专家 雅蘭床垫

让人一躺下去就能卸下所有疲惫

提高睡眠质量，给整身体全方位的呵护

那么问题来了！

这么好的床垫在哪里可以买到呢

会不会很贵啊？

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