——厉以宁，《读者》2023年第8期
广东一名92岁仍精神抖擞的老人向记者分享自己的“长寿秘籍”——看得开、人没烦恼、开心、喜欢打麻将、带曾孙、对什么事都感兴趣。我们总以为晚年生活过得好不好，取决于年轻时打拼下的财富多不多。但老人的回答告诉我们，真正决定晚年生活质量的，不是财富，而是好的心态和健康的身体。一个人拥有好心态和好身体，即使每天粗茶淡饭，也能生活得开心舒服。
重视精神世界，给生活增添色彩前段时间，书画鉴定家徐小虎在节目《第一人称复数》中的状态惊艳了许多人。已经91岁的她，虽然头发已白，脸上的皱纹也清晰可见，但神态和言行里却依然有着少女般的俏皮。50岁的年纪，别人已经准备退休，她却跑到英国读书，并先后拿下硕士、博士学位。78岁时，别人已经在家安享晚年，她却跑到尼泊尔修行。在那里，她写自传、学尼泊尔语、做翻译工作，每天过得充实又快乐，活成所有女性理想中的样子。衰老会光顾每一个人，但它在不同的人身上呈现的效果是不一样的。精神世界匮乏的人，会早早被衰老打败，即使年龄不大，精气神却早已不见了踪影。而精神世界丰富的人，即使经历岁月磋磨，也依旧能在困境中散发光彩。前战地记者周轶君曾去养老社区采访了40位平均年龄78岁，但每天都过得非常忙碌而快乐的长者。他们中有人研究数独，有人沉迷于Cosplay，有人解读经典歌剧，有人研究宋词……看着他们每天活力四射的样子，周轶君一度以为他们比其他人幸运，未曾受过病痛的折磨。可随着采访的深入，她才发现，痛苦并没有放过他们，只是他们从来不用这些苦来描述自己的生活。所以，即使在马航MH370事件中失去了唯一的女儿，即使颈椎、胸椎、腰椎全部动过手术，即使心脏已植入了7个支架，即使子宫、卵巢、右乳、三分之一肺叶被摘除，即使因为肠癌、肠梗阻经历了两次病危……他们依然保持着精神的独立和富足。作家汪曾祺在《人间草木》中说：“人一定要爱着点什么，恰似草木对光阴的钟情。”
找到自己热爱的事，并不能阻止你变老，但能让你的精神世界变丰富，让你拥有更好的心态去面对衰老和困难，把平凡甚至不幸的日子过得闪闪发光。
坚持适量运动，让身体保持活力清华大学物理学教授葛惟昆还有另外一个身份——足球前锋。因为长期坚持运动，已经82岁的他身体还很硬朗，年轻人跑全场都感觉有点吃力，而他能轻松完成。他说自己从来不会以老年人的眼光看待事物，他觉得自己从未老过。但是，心态再年轻，如果没有健康的身体，那一切都只不过是喊口号。如今的葛惟昆之所以还能一边带着博士生研究半导体前沿科技，一边撰写学术论文，继续在自己的专业领域里发光发热，皆是因为有健康的身体在支撑。根据2023年《中国运动医学杂志》发布的数据，每周进行150分钟中等强度有氧运动的老年人，其心血管疾病发病率比不运动的老年人低30%。如果把人的身体比作一棵植物，那么运动就像是浇水，一两天不给它浇水它也能活，但如果一两个星期，甚至一两个月都不浇水，各种问题就会出现。当然，并不是说坚持运动就能不生病，但它确实能让我们的身体保持在一个更好的状态。有着“国民奶奶”之称的演员吴彦姝，如今已经86岁，但她的身体依然健康轻盈。被问到平时如何保养时，她说：“也没什么秘方，我就是每天照常锻炼我的（身体），就是快走，还有就是平板（支）撑、小燕飞、踢踢腿。你就是要活动，活动起来你自己就很灵活，干什么都很灵活。”人人都想过有尊严的晚年生活，但有尊严的老年生活是建立在健康的身体之上的。运动可能不会让人长命百岁，但会让人拥有更加健康轻盈的身体，过上更有质量的晚年生活。 
维持良好社交，给情绪提供出口电视剧《爱的厘米》中，徐秀兰原本是一个“以儿为天”的单亲妈妈。退休后，她更是把所有心思都放在儿子徐清风身上，给对方造成了巨大的心理压力。好在，徐秀兰后来意识到了自己的问题，决定去上老年大学。她在老年大学里认识了一群同龄人，每天跟大家一起忙学习、聊八卦、做公益，忙得不亦乐乎。以前总是追在儿子身后唠叨个不停的人，后来儿子跟她说话，她还嫌对方耽误她学习。偶尔主动跟儿子说话，也是分享自己在老年大学里的所见所闻，根本无心管其他事。不仅如此，她整个人都变得开明了，不再因为担心“儿子有了媳妇就忘了娘”而患得患失。没有人希望自己活成一座孤岛，对于有着大量空闲时间的老年人而言，良好的社交就是他们逃离孤岛的途径。有一个高赞回答是：其实什么样的兴趣爱好，都不如让家里的老人每天去小区楼下跟老头老太太坐一下午。答主刚把姥姥接到家里时，因为担心姥姥无聊，尝试帮姥姥培养各种兴趣爱好。可不管他怎么努力，姥姥最喜欢的还是拉着他说话，一说就是两三个小时，让他欲哭无泪。直到有一天，他陪姥姥在小区里遛弯，因为临时有事要离开一会儿，就让姥姥坐在小区门口等他。姥姥身边围着六七个年龄差不多的老头老太太，几个人在那儿热烈地交谈，时不时还传出几声大笑，彼此熟络得像老旧识。从那以后，姥姥就经常在小区里跟其他老人唠嗑，他的耳朵也终于“解放”了。他因此得出结论，相比于兴趣爱好，老人最需要的其实是有人陪他说话，有自己的社交圈。看过一句话：“人的情绪就像一条河流，如果没有一个合适的出口，就会不断地积压，最终决堤。”人退休后，孤独感往往来得异常汹涌，各种情绪也会迅速堆积。因为年龄、阅历等各方面的差异，子女往往无法真正理解老人的想法和处境。同龄人之间则很容易产生共鸣，彼此交流更利于情绪疏解，维持好的心理状态。
来源：视觉中国“时间会带走身体的能力，但主动学习，可以推迟它的发生。”虽然我们无法阻止自己变老，但可以选择怎么度过自己的老年生活。点点“在看”，愿你我都能拥有丰盈、健康、快乐的老年生活！
点击蓝字查看往期推荐
