这些你每天都在做的“好习惯”，正在毁掉健康！

然而，

很多人并未意识到，

有些你认为的“好习惯”，

可能是错的，

甚至有人每天都在重复这些行为↓

如果水太热，即使你不觉得烫，长时间浸泡也会引发 低温烫伤， 出现发白、红肿、脱皮或水疱等情况，严重时可能会造成组织坏死。

成年人的泡脚最佳水温在 38℃~43℃左右 ；

儿童对温度极其敏感，老年人对温度感觉迟钝，二者泡脚的最佳水温在 38℃~40℃左右 ，并应当由家人先试水温，防止发生烫伤。

和其他油类相比，猪油有着无法替代的特殊香味，能够刺激人们的食欲，让菜更加美味。特别是老人常说：一勺猪油相当于五服药！有些人认为常吃猪油更营养健康。

事实上， “一勺猪油等于五服药”实属无稽之谈。 猪油、牛油、羊油等属于油脂， 总脂肪含量高， 而且动物脂肪中还含有较多的饱和脂肪，摄入过多会导致血胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白胆固醇升高， 增加心血管疾病的风险。 饮食 应以植物油为主， 并且经常更换烹调油的种类，让营养更全面。

现在很多人都有腰痛的问题，有人对此给出的建议是“回家睡硬板床吧，硬板床对腰好”，于是有些人就撤掉床垫，直接铺一张床单睡在床板上。

由于正常人体脊柱存在“S”型生理曲线，仰卧位睡在硬板床会导致人体腰部出现悬空情况，时间一长会导致腰部肌肉无法放松，出现紧张酸痛、脊柱僵硬情况，进而导致劳损或脊柱曲度变直等情况的出现。

建议选择中等硬度的床垫：3:1原则， 即每3厘米床垫，用手按压可以向下1厘米。同时，床垫需有可均匀承托人体脊柱生理曲度形态的支撑能力。

刷牙时间超过5分钟，并不能清除牙齿表面更多的牙垢。相反，长时间刷牙还可能 损伤牙釉质和形成楔状缺损 。

因此，想要达到良好的清洁效果，刷牙时间以 2—3分钟为宜 。2—3分钟的刷牙时间，足够我们充分清洁口腔中的细菌和食物残渣，同时又不会对口腔组织造成过度刺激。