30岁的人，50岁的心？ 2分钟，测出你心脏年龄！

心脏是我们身体里最繁忙的器官。

从人出生那天起，

一直到生命终结的那一刻，

从不停歇。

如果按一个人心脏平均每分钟跳70次，

寿命70岁计算的话，

心脏一生要跳近26亿次。

这么重要的器官，

需要细心呵护。

可是我们生活中的一些习惯却会让它

提前衰老！

心脏年龄，是一个用来衡量人的心脏健康状况的名词，受人的爱护程度及身体的健康状况影响，存在差异，它并不会跟咱们的实际年龄完全相一致。

要是不好好爱护，30岁的实际年龄，可能拥有着50岁的心脏年龄。

花2分钟的时间

测测你心脏的年龄吧！

（注：这里计算心脏年龄，是从实际年龄往上加减。加的越多，心脏年龄越大，代表心脏越不健康。）

血压高 +5岁

高血压主要伤害的就是心脏和血管，长期血压偏高，不仅会促进冠状动脉硬化，还会加重心脏负荷，导致左心室肥厚。病情恶化，心脏继续扩张，最后可能发生心力衰竭。

长期抽烟 +4岁

我们经常听到吸烟会伤害肺部，其实吸烟对心脏的伤害也很大。

香烟中含有尼古丁，它会令心脏搏出量增加，心脏血流量增加而使四肢小血管变窄，引起高血压；烟中的一氧化碳进入血液，则会导致心肌缺血，诱发心绞痛甚至心肌梗死。

喜欢熬夜 +4岁

一次熬夜，事后休息好，或许没事。但是长期熬夜的人，患心血管疾病的风险会大大增加。

因为熬夜会打乱生物钟，植物神经也会变得紊乱，过度疲劳，机体衰弱，容易出现心律失常甚至引发急性心肌梗死。

习惯久坐 +4岁

久坐不动，会令血液循环减缓。年轻人危害少一些，已经有心脑血管疾病的老人危害就大了，血液循环减缓，最容易诱发心肌梗塞和脑血栓。

 身体需要运动，如果长期不动，机体方方面面都会弱化，包括心脏。心脏机能衰退，也会引起心肌萎缩。

身体肥胖 +4岁

身体需要适量的脂肪，帮助进行日常活动和抵御寒冷。但是过度肥胖，脂肪无处安放，它就会找上身体各大器官，比如心脏。腹型肥胖，其实就是内脏脂肪过多导致。

心脏脂肪过多，会导致心脏「超重」而变衰竭。因为被脂肪挤压的心脏，没有强力的肌肉，无法充分带动体内血液循环，全身血液、氧气、养分无法及时输送，只能逐渐衰竭而死。

看完了，是不是觉得很可怕？可是有不少人，这5条都占满了。假设今年30岁，这么算来心脏年龄竟已是51岁，整整老了21岁！

那么什么样的生活习惯有利心脏健康，

会让心脏“减龄”呢？

静息心率每分钟75次以下 -2岁

静息心率是指在安静、空腹、清醒的状态下，不受外界环境影响而测出的心率，近年来，大量研究证实了静息心率增快，是心血管疾病发病与死亡的一项独立危险因素。

《新英格兰医学杂志》刊登一项研究发现，静息心率大于75次的男性比静息心率更低者的心脏病早亡危险高3倍。

每天运动30分钟 -5岁

美国心脏协会在2010年就曾提出，每周进行不少于150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动，能够保护心脏。
 

心态平和，凡事不急躁 -3岁

医生指出，坏情绪是心脏大敌，有心血管病的人更不能着急、上火，很容易诱发急性心脏病。

爱吃坚果 -2岁

坚果是心脏的最佳零食。美国哈佛大学研究发现，每周吃2~3次坚果的男性比几乎不吃坚果的男性死于心脏病的几率要小30%。