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高敏感人群其实没必要「脱敏」

简单心理 · 公众号 · 心理学 · 2024-10-16 21:58

正文

你在人群中会感到格外的疲惫吗？在夜深人静的时候，你会翻来覆去睡不着觉，重复地思考白天发生的事情吗？当你在做决定时，你会考虑每一个可能的结果，直到感到心力交瘁吗？

如果这些问题的答案是肯定的，那么，你可能就是高敏感人群中的一员。

在这个世界上，有一群人被称为高敏感性人群（HSP）。他们拥有一种独特的特质，使他们对环境和情感刺激有着更深刻的感知和反应。

图片来源：《巴黎夜旅人》

像一块不断吸收情绪的海绵

从小到大，我觉得我总是比别人更敏感。

小时候，我几乎能感受到家里的每一次紧张气氛，尽管大人们已经尽力隐藏了。

记得有一次，我放学回到家发现家里异常安静，父母都在家，但两个人之间没有任何交流。虽然他们在看到我的时候都用力挤出了笑脸，但直觉告诉我，他们刚才肯定吵过架了。所以，一整个晚上，我都不敢多说话，快速吃完饭回到房间，紧张的像是我也参与了那场吵架。

高敏感的人通常很能体会他人的感受，他们就像是一个情感的海绵，能够吸收并感受到周围人的情绪。但是，由于他们内心的世界过于丰富和敏感，有时也会感到更多的压力和疲劳。

长大后，我发现自己好像会花很多时间，去反思自己和其他人的人际关系，然后思考该怎么更好地沟通并解决问题。

每次在晚上关灯后，我都会躺在床上回想一遍今天发生的事情，然后开始自言自语：「男朋友是不是因为我下午忘回他消息生气了，今天晚上打电话的语气好像有点冷漠，明天和他好好聊一下吧......」，「唉，我今天说的话是不是让她不高兴了啊，我看她都皱眉了，下次还是不和她讲这些了吧。」......

高敏感人群又像是拥有一副放大镜，能够捕捉到别人可能忽视的细节。在听到声音、感受到强烈的光线或是闻到强烈的气味时，会比一般人更容易感到不适。他们的情感也更加丰富和深刻，可能会因为一部电影、一首歌或一个小故事而感动落泪。

图片来源：《普通人》

人们对高敏感的误解

起初，我也很讨厌自己的这种高敏感特质，总会因为思虑太多而觉得累，有许多人也会因此对我产生误解。

我看起来不是特别热衷于社交活动，并且也需要一些时间和空间来独处，因此，经常有人误解我，认为是一个内向的、不擅长社交的人。但其实当我和我的朋友们在一起时，我也经常感觉到很快乐，并且十分享受和他们在一起的时光。

此外，我也时常听到很多人说高敏感这种强烈的情绪反应是一种缺陷，但其实不然。

高敏感的人并不像人们想的那样容易过度激动。一项发表在《人格与个体差异》期刊的研究表明，高敏感的人通常能更好地控制自己的情绪（Berstein，2015）。

这项研究还发现，高敏感的人更擅长自我觉察和自我分析。研究调查了英格兰地区 166 名接受学校心理/咨询的青少年，结果显示高敏感的学生在咨询中更能学会调整自己的想法（Berstein，2015）。

研究者认为，这是因为高敏感的人会把自己的感受和学到的东西用在实际中。他们很擅长理解外界的信息，这帮助他们更好地观察、学习和接受新知识。

图片来源：《TED》

在了解了这些之后，我越发能接受高敏感给我带来的压力，也理解了那些误会。同时也明白要学会和这些情绪好好相处，仍需要一些时间去磨合，但高敏感特质的优势也是我不可多得的宝藏。

下面的测评可以让你深入了解高敏感这一特质，并找到属于自己的独特优势。测评结合 Elaine Aron 的高敏感人群自测量表（HSPS）以及国外学者对于高水平感觉处理敏感性（SPS）的最新研究，从易被刺激、深度加工、低感觉阙值三个大维度，全方位评估敏感特质，制定专属的成长指南。

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参考文献

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Scott, E. (2022, November 7). Highly Sensitive Person Traits That Create More Stress. Verywell Mind. https://www.verywellmind.com/highly-sensitive-persons-traits-that-create-more-stress-4126393

为什么有些人比大多数人更敏感？｜测试：高敏感人群生存指南 - 心理健康 - 西北师范大学附属中学. (n.d.). Www.nwnusch.cn. Retrieved February 4, 2024, from http://www.nwnusch.cn/index.php?m=content&c=index&a=show&catid=112&id=1747#:~:text=%E9%AB%98%E6%95%8F%E6%84%9F%E7%9A%84%E4%BA%BA%E7%BE%A4%EF%BC%88Highly

作者：Lori

责编：小火

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