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只因奶奶说:“你胖了”,26岁女子怒减50斤,结果……

爱健身  · 公众号  · 健身  · 2017-04-23 11:30

正文

国外有一健身网红叫Asa

曾经的她体重达到近70KG,

下面这样的:


她穿泳衣是这样的


只因奶奶对她说了一句

你胖了顿时惊醒了这位妹子

从那以后她开始了自己的减肥事业


一气之下怒减50斤

最后Asa变成现在这样了


不瘦下来你都不知道自己有多美


瘦下来的自拍才让人羡慕


好身材秀出来


做更好的自己


最后分享一个收紧腹部的动作,

用下面这个动作,

每天晚上睡觉前做50次,

肚子不小才怪!


这个动作叫仰卧卷腹收膝,

练习者仰卧在垫上或床上,

双手屈肘放在头两侧,两脚并拢伸直。


动作过程中,集中腹部的力量,

上半身卷腹的同时双脚向胸前收膝,

以双手可以触碰膝盖两侧为准,

稍停,然后慢慢还原到起始位置。


刚开始做的时候可以慢一点,

以将动作做标准为主。

用力收膝卷腹时吐气,还原时吸气。

按照这个节奏,坚持每天50次,

肚子不小才怪!

动作也很简单,

几乎每个人都可以做,男女通用!

- END 好就点大拇指 -

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