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重阳敬老，必备养生秘诀→

自贡网  · 公众号  · 四川  · 2024-10-11 12:28

正文


农历九月，秋意渐浓

一年好景，橙黄橘绿

又见重阳

《易经》将“九”定为阳数

农历九月初九

月日并阳，两九相重

故名重阳

“暗暗淡淡紫，融融冶冶黄”

重阳节前后

是菊花绽放的时节

菊花不仅姿容美丽、品性高雅

还具有药用、食用价值

唐代王维有诗云

“无穷菊花节”

可知重阳节又称“菊花节”

赏菊是重阳节的一个重要习俗

中/国/传/统/节/日

中/国/传/统/节/日

DOUBLE NINTH FESTIVAL

在秋高气爽的重阳节

古人会登高以辞青踏秋

据说这个习俗

至少在秦汉时期就已经形成了

在吟咏重阳的众多诗词中

王维的

“遥知兄弟登高处，遍插茱萸少一人”

是知名度极高的一首

古时，人们在头上佩戴茱萸

或者是用茱萸制作成香囊

祛病驱邪




九九重阳节



“九”在数字中有长久的寓意

因谐音“久久”

重阳节被赋予了

长久、长寿的美好寓意

随着时代发展

“重阳节”还被赋予了

孝亲敬老的内涵



浓浓敬老情

九九重阳节

1989年

我国将每年农历九月初九

定为“敬老节”

2013年7月1日实施的

《老年人权益保障法》

首次明确规定

每年农历九月初九为“老年节”




重阳养生，牢记三件事

补气血、养肾、护阳

重阳节后，时令逐渐进入了深秋，阳气由升浮逐渐趋于沉降，生理功能趋于平静，由于气候逐渐转凉，此时是易发病的时令。
传统中医认为，人体需要储备充足的气血和阳气，才能对抗接下来的严寒。
补气血、养肾、护阳是这个阶段养生的三个关键。
从中医角度讲，气的主要功能是推动、温煦、防御、固摄和气化，即具有推动血液、津液的生成与运行，推动脏腑组织的各种生理活动的作用。血对人体最重要的作用就是濡养，它携带水谷精微（人体消化吸收的营养物质）运行周身各器官、组织，为机体提供能量。
《黄帝内经》记载：“冬不藏精，春必病温”。肾精不足，就等于失去了生命动力的物质基础。
另外，随着天气越来越冷，万物蛰伏，人体也要顺应这个规律，养生原则应以不扰动阳气，使体内阳气得以潜藏为根本，称之为“护阳”。




食养如何做好“补养护”



补
针对气血不足，补充的方法有很多，比如常做吐纳调息，平时也可以吃些富含优质蛋白质、微量元素（铁等）、叶酸和维生素B12的营养食物，如红枣、莲子、山药、核桃、山楂、猪肝、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等。
养
护肾阳，一般建议采用平补之法，即尽可能选择药食同源的食物调养，如莲子、龙眼、桂圆、核桃等坚果。
再则黑色入肾，大部分黑色食物都有补肾之功，所有日常饮食可多吃些桑葚、黑豆、黑芝麻、黑米等食物。
如果通过专业医师辨证，确实存在肾阴虚或肾阳虚的情况，可适当使用药物调理。
护
严冬季节，人体活动需要更多的热能维持，不妨吃些温热护阳的食物，如羊肉、桂圆、栗子、大枣等。
说到“护”这个字，人体还有一处不得不护——那就是腿脚。
寒冷的季节里不注意腿部保暖，经年累月，就会造成腰腿痛、坐骨神经痛、膝关节酸痛等。
关节本来就不太好的人群，重阳节后应及早穿上秋裤。此外，适当的运动可以帮助生发阳气，防止肌肉萎缩、关节僵痛。
需要提醒的是，健康人群不要自行服用药物。

用好重阳习俗  
吃重阳糕、佩茱萸是民俗中庆祝重阳节的习俗，这些习俗含有很多保健效用。
✿“糕”与“高”谐音，所以寓意生活水平步步升高、吉祥如意。
重阳节蒸重阳糕主要是孝敬老人的，大家可以把重阳糕做成食疗药膳吃，比如制作时加一些大枣、栗子、山楂等果干等为原料，既养生又可口。
✿ 茱萸是一种中药植物，气味辛烈，可入药，更兼有驱虫、除湿、逐风邪、治寒热、利五脏、延年益寿的功效。
古人认为折以插头，可防止邪气的侵袭，燃薰后可避虫咬，对预防疾病、保障健康有益。


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来源：自贡网、健康延安

编辑：张美琪



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