8个拉伸动作，让你舒服一整天！

练瑜伽 ｜ 瑜伽生活，还缺一个你。

-Namaste-

Preface''

这8个拉伸动作，能够促进全身血液循环，缓解身体的酸痛、唤醒疲惫的内心，让身心得到充分放松。

拉伸的重点不在于时长，而在于质量，每个动作要放慢，做到位，让肌肉、关节得到充分舒展。拉伸完以后会感觉神清气爽！

▶▶ 每个动作可以坚持30秒哦 ◀◀

【one】

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【two】

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【three】

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【four】

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【five】

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【six】

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【seven】

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【eight】

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• 每天坚持20分钟，上班族们再也不会无精打采影响工作啦~收藏起来，每天练习吧！

下班后，给全身来个放松SPA

缓解身体的疼痛，抚慰疲惫的内心

据说，用这条瑜伽垫，效果更好哟~

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