妹子们健身练出一个好身材

别只知道秀马甲线、蜂窝腰、蜜桃臀

今天就给小伙伴们介绍一个汇集了

炫腹、炫臀、炫腿于一身的最夯姿势

请看下图：

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这个秀身材的姿势叫“斑比跪”

就是像斑比小鹿一样的跪着

英文名称叫 Bambi Pose

之前在国外朋友圈非常火爆

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这种姿势

其实在运动广告片中很常见

只不过在国外健身网红的带动下

引发网友们的争相模仿

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要求女生跪姿坐下

臀部贴着脚后跟，背部尽量挺直

这样可以让美背、后腰和翘臀形成

一条性感的S曲线，凸显女生的性感

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特别是在夏天，穿上迷人比基尼

这样的跪姿不仅火辣性感

还让直男把持不住

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斑比跪的模仿热潮还在持续

眼看夏天就要来了

国外的健身小姐姐们

也纷纷在海滩上秀了起来

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除了穿比基尼去海滩

有的妹子直接在健身房蹲了下去

碰到虐臀日正好能秀一波翘臀

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有的跪在家里游泳池旁的躺椅上

小白鞋、健身衣配上这身体曲线

简直性感到爆炸

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坐在男友的百万豪车上

凭自己的努力赢得宠爱

这才是真正的人生赢家

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如果女友每次都用

这样的姿势陪你打游戏

估计你会被灭掉八百回吧

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斑比跪确实性感撩人

不过前提是你得有前凸后翘的身材

如果你身上脂肪过多或者骨瘦如柴

这个姿势不仅不会凸显你的曲线

反而会暴露你体型的缺点

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同样的姿势，没有好身材做支撑

风景绝对不一样

不信你看啤酒肚男士们的斑比跪

就是另外一种堪称泥石流般的画风

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但如果你身材非常棒的话

男人也能把斑比跪玩得很撩妹

这马达臀也是没sei了~

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夏天马上就要来了，如果你想拥有“斑比跪”那样性感撩人的好身材，现在就该动起来了！

第一步，在适当力量器械训练和高强度有氧训练的双重加持下，把身上多余的脂肪高效燃烧掉。永远记住一点，好身材最重要的是看体脂率，而不是体重！

第二步，在减脂的同时，通过合适的健身房训练，把蜜桃臀练起来，这是好身材的重点部位！

下面，我们就跟着全球翘臀网红Jen一起来get她日常的臀部练习教程，想逆袭的妹子们赶紧跟着练起来吧！

前后箭步蹲

每侧10次，做四组

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单腿或标准腿举

每组10次，做四组

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负重深蹲

每组10次，做四组

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阻力带后踢腿

每侧10次，做四组

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阻力带横向蹲腿

每侧10次，做四组

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最后再送出一张无水印身材照

希望大家都能练出翘臀！

Fighting

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来自：Lifehack；ID：life-hack

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