血压、血脂、血糖越低越好？低于这个数，死亡风险易增加！这些标准要牢记

“三高”已经成了中老年人的常见病症，数以亿计的患者每天都奋斗在抗“三高”的一线。然而即便如此，因“三高”诱发相关疾病而丧生的人仍然不计其数。

为此，许多患者急于求成，一心想要尽快降低“三高”，只求它越低越好。但血压、血脂、血糖降得太低真的更有利于健康吗？

高血压是心脑血管疾病的重要危险因素，降低血压有助于减少心脑血管疾病的发病率和死亡率。但血压并非越低越好，低血压同样可能诱发脑卒中。

当血压过低时，没有足够的动力推动血液流动，容易导致 脑供血不足 ，轻者可能出现头晕、眼黑、无力等症状，严重者甚至发生晕厥或休克。

同时，缓慢的血流容易导致 血栓 形成，如果患者本身存在脑血管狭窄，就容易增加 缺血性脑中风 的发生风险。尤其高血压合并 冠心病、年龄＞65岁、有缺血性脑卒中病史 等危险因素时，低血压更加危险。

所以，老年人降血压 不能一味追求正常范围 ，年龄大者，可适当放宽要求。但具体降到什么程度合适，需由医生判断。

低血压有急、慢性之分， 急性低血压 多出现在大出血、急性心梗、严重感染等患者身上；大多数情况下，低血压都是缓慢发生的。而在 慢性低血压 中，有一种低血压 60%的老年人都有过 ，它就是 体位性低血压 。

人体血压有一个自我调节机制，卧位时血压偏低，站立时为了让大脑供血充分，血压会迅速有所上升。一般来说，健康成人不会感到不适，但老年人血压调节能力减弱，就容易存在体位性低血压。

此外， 高血压患者 可能更容易出现体位性低血压，因为除年龄外，降压药使用不当也会导致血压调节能力下降，增加脑卒中风险。

如果低血压是由 疾病 （帕金森、原发性甲减、糖尿病等）、 药物 （抗抑郁药、血管扩张剂等）引起的，应及时诊治疾病，与医生沟通用药。

高血压患者因用药剂量大出现低血压时，最好在家和医院都监测一下血压状况，避免“白大衣效应”影响，再遵医嘱调整药量。

老年人、高血压患者 在改变体位时，如：蹲-站、坐-站、卧-站， 动作一定要缓慢 。此外，不要吃得过饱、出汗后及时补水等，也有助于避免体位性低血压。

发生低血压时，可以喝一杯 淡盐水 ，能快速补充血容量，促使血压上升。

血脂指标中，与心脑血管健康密切相关的就是胆固醇，大家都希望降低坏胆固醇、升高好胆固醇，以此降低心脑血管疾病风险。但如果坏胆固醇太低，或好胆固醇太高，反而可能适得其反。

有研究对96043名平均年龄为51.3岁的国人进行了长达九年的随访，共发现 753例脑出血事件 。

同时研究发现，坏胆固醇水平在 70~99mg/dL和≥100mg/dL 的人，发生脑出血的风险相当；而 ＜70mg/dL的人 ，发生脑出血的风险 显著增加 。

与坏胆固醇水平在70~99mg/dL的人相比，坏胆固醇在50~69mg/dL的人群，脑出血风险 升高65% ，而＜50mg/dL的人群，风险更是 升高169% ！

可见，坏胆固醇并非越低越好。一般来说，健康人群的坏胆固醇低于3.12mmol/L即可；心脑血管疾病高危人群低于2.6mmol/L；极高危人群低于1.8mmol/L即可。具体以医嘱为准。

哥本哈根大学的一项研究表明， 好胆固醇水平极高的人群 ， 男性 死亡率比正常人群 约高106%， 女性 约高68% 。

英国皇家维多利亚医院的首席顾问更明确指出，当好胆固醇含量 超过2.3mmol/L 时，其对 心血管的保护作用会下降 ，甚至开始增加伤害。

无论是好胆固醇还是坏胆固醇，都不能过高或过低，相对来说， 维持两者平衡 才是保护心脑血管健康的有效手段。

①控制摄入量 ： 控制饮食中的胆固醇、饱和脂肪酸的摄入，适当减少动物油、植脂末（奶精）等的摄入。

②降低胆固醇吸收： 适当增加可溶性膳食纤维、植物甾醇的摄入，如：燕麦、糙米、豆类、小麦胚芽、麦麸、杏仁、花生等，有助于减少胆固醇吸收。

③护好肝脏： 胆固醇主要在肝脏中转化为胆汁酸，想要维持正常的胆固醇代谢，肝功能正常很重要。平时应减少熬夜、喝酒、盲目用药等伤肝行为，可适当多吃优质蛋白、维生素C/E，Ω-3脂肪酸，有助于保护肝脏。

④适当补充益生菌： 无论是肝脏合成还是食物摄入的胆固醇都需经过小肠吸收，所以肠道健康对于胆固醇的平衡也具有至关重要的作用。平时可适当多吃酸奶、奶酪、豆豉等发酵食品，也可补充益生菌制剂。

目前，我国成人糖尿病患病率达11.6%， 约1.6亿 ；糖尿病前期人群达50.1%，即 每2人中就有1人 处于糖尿病前期。糖尿病并发症众多，不仅会增加结直肠癌、肺癌、胰腺癌等多种癌症风险，其危害还遍布全身。

为此，高血糖患者越发重视降糖，但如果降糖不当，很可能诱发凶险的低血糖。如果高血糖的危害用年来计算，那么低血糖的危害就是 以小时计算 。

血糖是人体能量的重要来源，身体各组织、器官的正常运转都需要糖提供动力。一般来说，糖尿病患者空腹血糖应控制在 4.4~7.0mmol/L ，如果 低于3.9 mmol/L ，就被称为低血糖，可出现 饥饿、出汗、手抖、头晕、心悸、眼前发黑 等低血糖症状。

不仅如此，糖尿病患者发生低血糖，还可诱发一系列严重后果，甚至导致死亡。

①诱发心脑血管疾病： 一方面，血糖浓度过低，心脑易缺血缺氧；另一方面，机体在低血糖时会分泌肾上腺素等调整血糖水平，这些激素会收缩血管，而老年人多有动脉粥样硬化、血管狭窄的情况，更易造成心脑缺血，增加心梗、脑梗风险。

②损伤心脏传导系统：