多喝水也能瘦？是真的！这样喝，排毒养颜，一杯下肚瘦一圈！

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你知道吗？ 喝水少的人更容易发胖！

这可不是胡说，水是生命之源，身体缺乏水分， 血液 将会变得更 粘稠 ，进而更易 积聚脂肪 ，导致 局部肥胖 。

不光如此，身体一旦缺水，还会导致 消化困难，拖慢循环 ，甚至引发 血栓、肾结石、尿路结石、痛风 等多种问题。

然而，光喝白开水无益又无味 ， 市面上大多饮料高糖不健康，还易胖，我们到底还能喝什么？

今天，我们特意请教了 兴趣岛 （原千聊特训营） 【懒人塑型饮食营】首席讲师 田珂 ，让她用 丰富的饮食塑型知识 为我们解答。

大家好，我是田珂。

今天，我就给大家介绍 5种饮品 ，日常多喝，不但能 补足水分 ，还 对身体有诸多益处，舒缓亚健康 ，甚至可以 助你瘦得爽快！

这到底是什么饮品呢？收藏好，和家人分享，全家受益！

除了喝得好，还需吃得秒

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茶

茶之所以能够流传千.年，恰是因为它对人体有诸多好处。

古书上就曾记载：神农尝百草，日遇七十二毒， 得茶而解之。

茶叶在发.酵的过程中，容易产生 多种有益菌群 。

再加上茶本身含有茶多酚、咖啡.因等物质，不但有助于 预防心脑血管 问题，还有利于 抗氧 化、抗衰老 ，强化身体代.谢能力，帮助 能量消耗 。

可以说，哪怕不为了身材，日常饮茶，也有益于养身。

不过要注意的是， 不同的茶在功效上的侧重.点也有不同：

●乌龙茶：

属于半发.酵茶，在促代.谢方面尤其出 色，同时还有 抗氧 化、解油腻、降压 的功效；

● 绿茶：

属于完全未发.酵茶，很大程度保留了茶叶中的天然物质，如茶多酚、氨基酸、维生素等，所以在 抗衰老、消 炎、防 癌 上，明显高于其他茶类；

● 黄茶：

相当于温和版的绿茶，进行了轻发.酵，比绿茶口感更醇和 ；

● 红茶：

属于全发.酵茶，不但有 调节血脂、降胆固醇 的功效，而且对胃的伤害性小，有助于 促消化，舒张血管 ；

● 黑茶：

因为发.酵程度很高，容易产生对人体有益的特殊物质，能够 改.善肠道、消脂减.肥、降三高 ；

● 白茶：

越放越有价值，有“一年茶，三年药，七年宝”之称，具有 预防感冒、清热解毒 的功效，而陈放得久的白茶，还能 抗病毒、抗菌消炎 。

所以，日常喝喝茶，既有益身心，还有益减.脂瘦.身，何乐而不为？

柠檬水

柠檬水虽然减.脂效果不明显，但贵在不胖人。

而且其中的维生素C能够 抑 制黑色素的生成和沉淀 ，达到 美白淡斑 的效果，另外还能 增强身体抗造能力 。

而柠檬水中的柠檬酸，不但能强化钙的吸收，增强骨密度，从而 预防骨质疏松 ，还能 预防肾结石和痛风 。

苹果醋

苹果醋是由苹果汁经过发.酵而成的醋，口感酸甜，喝起来也爽口。

而且里面所含的果胶、酵素等，能够 帮助肠道以及其他脏器排解毒.素 ，加快消化功能。

同时，还有利于 分解脂肪，推动糖和蛋白.质的代.谢 ，想要瘦的姐妹，不妨尝试一番。

另外，苹果醋当中的维生素和有机酸成分，也有 美白杀菌、软化血管、增强抗造能力 的效果。

尤其是对于高血脂、痛风、高血压，或者掉秤的人来说，颇有好处。

但如果是 糖尿病、胃溃疡、胃酸过多 的人，可得一下饮用的量，不宜过度 。

喝的时候也要注意，苹果醋原浆酸性较强，需要 兑水稀释 才好下肚。

如果你不放心市面上销售的苹果醋，也可以 按照下方的方法，自己在家酿制：

👆苹果洗净切成薄片；

👆 从密封罐底部开始，一层苹果片，一层冰 糖层层交替铺满；

👆 倒入米醋，没过苹果片；

👆 密封后在阴凉处浸泡3个月，即可用纱布滤出苹果醋，兑水饮用。

喝搭配上吃 ，才能瘦得更麻利！

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咖啡

咖啡，尤其是黑咖啡对于 消肿、抑制食欲、增强代.谢 ，效果明显。

不过，如果没喝惯咖啡，在不加糖，不加奶的情况下，会觉得苦，甚至难以下咽。

黑咖啡 利尿 ，因而能够帮助身体快速排出水分， 有效消除水肿 。

同时，它还有助于 肠道蠕动，舒缓便秘 ，咖啡入肚后， 饱腹感较强 ，还能延缓饥饿。

吃得少，消化好，身体自然能够更快瘦。

不过需要注意的是，咖啡有提神醒脑之效，喝得太多难免睡不着，所以，在饮用时需要注意量和时间。

建议在 早餐后半小时喝 ，还能 加快脂肪的消化分解 ，减少脂肪堆积。

蔬菜汁

蔬菜榨成汁后，能够更快地被人体所吸收，能够有效 促 . 进肠道消化，增强能量消耗速度 。

不过，可不是每一种蔬菜都对减.脂都有所帮助，在蔬菜的筛选上，要多加谨慎。

其中， 深绿色、红色、橘红色、紫色 的蔬菜，一般 低能量，高纤维 ，可以多多食用。

例如 芹菜汁 ，能够 刮油 、还能 降血 压 ，对于中老年人尤为适用。

另外，还有 西红柿汁、黄瓜汁 等，均有利于掉秤，日常可以多种蔬菜汁更替着喝，有助于营养均衡。

而喝蔬菜汁的时间也有讲究， 建议在两餐之间 ，这样可以 增加 饱腹感 ，从而在减少正餐的摄入。

饮品虽然可以协助减.脂，但想要瘦得更快，还需 搭配完整的食谱 。

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